要治病先提高免疫力!免疫力低下怎么调理戳这里

小田 2016-10-18 10:32:00 亚健康

免疫力低下怎么调理-1

免疫力,是机体自身就带有的免疫能力,同时也是人体抵抗外界疾病侵袭和危害的自我治愈的能力,但是很多人都认为只有婴儿和儿童才需要提高免疫力,却很少注意到自己免疫力低下的症状,天天营养网小编告诉你当你的身体出现以下的这些症状时就说明你的免疫力下降了,就需要进行免疫力调理了。

免疫力低下的这些信号你注意到了吗?

1、感冒不断而且反复发作

春秋季天气变化快,一会儿冷一会儿热,而如果你不注意及时添减衣服就会开始打喷嚏、咳嗽、浑身酸痛,然后感冒便如影随形,成了你的“亲密朋友”,对于你来说患上感冒不仅难受,并且还要经历好长一段时间才能够完全治愈,不舒服的症状暂时缓解之后又反复发作,这就说明你的免疫力有所下降了,你就应该对免疫力低下怎么调理引起足够的重视。

2、特别容易感到疲劳

在工作中觉得自己没精神,对什么工作都提不起兴致,只是稍微多做一点脑力活动或者跑上跑下就觉得十分疲倦,明明睡眠足够,却总是打哈欠,去了医院做各种检查却总也检查不出什么实质病变,但是休息一段时间后你的精力又缓解,可这样又持续不了几天,你的疲劳感又出现了,这也是免疫力低下的信号。

3、肠胃傲娇爱生病

如果在外面吃饭,吃的辣的或是很烫的,或是吃的品种很杂,但是别人吃完之后都安然无恙,只有你上吐下泻,这就说明你的肠胃十分脆弱,受不得一点外界的刺激,肠胃的自身保护功能还存在着问题,这也是免疫力低的一种表现。

4、易受传染并且自身伤口容易感染

当你的同事或家人感冒时,你也总是被传染到感冒,这就说明你的被传染率高,这也能证明你的免疫抵抗力出现了问题。还有就是自己的身体哪个部位不小心被划伤、割伤的时候,正常人几天就可以好,而你却总是伤口红肿流脓,要很长时间才能好,也说明抵抗力下降。

不同年龄段免疫力低下怎么调理

1、免疫力低下怎么调理之儿童和青少年

(1)母乳喂养。为新生儿打下“免疫力”基础。

(2)生活环境。过去环境不卫生,小孩容易因寄生虫(如蛔虫等)、细菌或病毒引起感染性疾病;现在由于环境太干净,则可能被过敏性疾病困扰。此外,环境中苯、甲醛、PM2.5超标等污染物也会影响免疫力。

(3)接种疫苗,接种疫苗是儿童预防多种疾病、提高免疫力的重要手段。

2、免疫力低下怎么调理之中年人

中年人是最危险的群体。30岁以后,人体免疫功能开始走下坡路,但中年时期,尤其是40岁以后,又是人生中经济压力、精神压力最大的阶段。很多人仍如年轻人一样“挥霍”健康,作息不规律、营养跟不上,导致免疫系统最易出问题,癌症高发。

3、免疫力低下怎么调理之老年人

65岁以后,免疫功能不可避免地下了一个台阶。这个时期好好呵护很关键。老人一定要根据天气变化增减衣物,少到人多的地方,适量运动。

免疫力低下怎么调理-2

要想知道免疫力低下怎么调理,谨记这六条法则

1、免疫力低下怎么调理之饮食多吃果蔬和锌

饮食是增强免疫力的关键,最佳方法就是摄入丰富的果蔬。尤其是含锌的食物锌能预防感冒。如果在感冒出现症状的24小时内补充锌,感冒天数会缩短。

2、免疫力低下怎么调理之培养体内好细菌

人体内脏聚集着大量的细菌,对免疫力起积极影响。这些内脏细菌与有害微生物争夺营养和空间,释放化学物质,协助免疫系统消灭有害微生物。

3、免疫力低下怎么调理之每天喝一些含有益生菌的酸奶,吃一些酸奶酪,能增加肠道内“好”细菌的数量,降低感冒和流感的中招几率。

4、免疫力低下怎么调理之睡眠至少睡足8小时

缺乏睡眠就会增加感染几率。美国研究指出,每天睡眠不足7小时,患感冒的风险增加3倍。

5、免疫力低下怎么调理之运动少而频繁受益多

运动能迅速提升免疫力,每周运动5次以上的人,感冒持续的天数能缩短一半。运动要“少而频繁”,每次不超过两小时,多参加跑步、游泳等有氧运动。

6、免疫力低下怎么调理之阳光能防自身免疫病

有时候,人体的免疫细胞会出现“误攻击”,即“自身免疫性疾病”,统性红斑狼疮等,这些都与缺乏维生素D有关。维生素D可以规范免疫系统的行为,降低自身免疫性疾病的风险。最好的办法是晒太阳。

结束语:我们的健康与免疫力由四基石共同决定。因此从另一个角度来说,人体自身免疫力的好坏,直接反映了健康状态,它也是我们健康与否的根本要素。如果你具有以上免疫力低下的症状,不妨试试天天营养网小编告诉大家的免疫力低下怎么调理的办法哦!


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