孕妈们注意啦!警惕产后抑郁症,从了解什么是产后抑郁症做起!

春田花花 2016-11-08 15:30:05 亚健康

产后抑郁症-1

很多白领孕妈在生产后会觉得情绪低落、精神不振,但有需要打起精神来尽快回到工作当中。殊不知这就是产后抑郁症的征兆!了解什么是产后抑郁症,是警惕产后抑郁症所需要做好的第一步。而且不仅仅是白领孕妈本人需要了解什么是产后抑郁症,孕妈身边的人也需要了解什么是产后抑郁症,以帮助白领更好地度过这个艰难的时期。那么什么是产后抑郁症呢?下面就听小编为你一一分解。

想要了解什么是产后抑郁症,先要从这三个方面进行了解

什么是产后抑郁症之产后抑郁症的症状

依据产后抑郁症的定义,产后抑郁症即包含产后1年内发病的所有抑郁症,但大多数产后抑郁症一般发生在产后最初的3个月内。

1、产后抑郁症的主要症状为情绪低落、落泪和不明原因的悲伤。但易激惹、焦虑、害怕和恐慌等症状在患产后抑郁症的产母中也非常常见。缺乏动力和厌烦情绪也是产后抑郁症的症状之一。

2、产后抑郁症的主动神经系统症状包括食欲低下、体重减轻、早睡、疲倦和乏力,还可伴随有便秘

3、在认知方面,产后抑郁症常常引起注意力不集中、健忘和缺乏信心。在较严重的病例中,还可表现为自尊心减低、失望感和自觉无用感。

产后抑郁症-2

什么是产后抑郁症之导致产后抑郁症的病因

1、生物学方面

妊娠后期女性体内雌激素、黄体酮显著增高,皮质类固醇、甲状腺素也有不同程度的增加,分娩后这些激素会突然迅速撤退,黄体酮和雌激素水平下降,从而导致脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少,影响高级脑活动。

2、社会因素

家庭经济状况、夫妻感情不合、住房困难、婴儿性别及健康状况等都是诱发该病的重要因素。

3、产妇心理因素

对母亲角色不适应、性格内向、保守固执的产妇好发此病。

什么是产后抑郁症之如何预防产后抑郁症

1、加强孕期保健,重视孕妇心理卫生指导,对不良个性、既往有产后抑郁症史或家族史、有精神疾病的高危孕妇进行监测和必要的干预。

2、改善分娩环境,建立家庭化分娩室,以替代以往的封闭式产房,从而提高产妇对分娩自然过程的感悟。开展导乐式分娩,临产后有丈夫或其他亲人陪伴,可减少产后抑郁症及心理异常情况的发生。

3、重视产褥期保健,尤其要重视产妇心理保健。对分娩时间长、难产或有不良妊娠结局的产妇,应给予重点的心理护理,注意保护性医疗,避免精神刺激。

了解了有关产后抑郁症的这三个方面的知识后,相信大家对于什么是产后抑郁症都有了比较深入又全面的了解吧。但想要对什么是产后抑郁症有更进一步的了解的小伙伴,还是接着往下看吧。

产后抑郁症-3

了解了什么是产后抑郁症后,了解这些对产妇有益的食物也很有必要

1、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄

以上食物富含钾离子,钾离子具有稳定血压和情绪的作用。香蕉中含有一种被称为生物硷的物质,可以振奋人的精神并且有助于增强信心。并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

2、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜

以上水果都含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心的功效。葡萄柚里大量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,增强身体抵抗力,并且也具有很好的抗压作用。,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C也是重要的成分之一。

3、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、肉类、谷类

以上食物富含B族维生素,B族维生素是维持神经系统健康,及构成脑神经传导物质的必需物质。能有效减轻情绪波动,预防疲劳、食欲不振、抑郁等症状。

4、深海

深海鱼含有丰富的鱼及Omega-3脂肪酸,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药有着类似作用,可以部分缓解紧张的情绪,明显舒解抑郁症状。

什么是产后抑郁症?相信仔细看完这篇文章的小伙伴对于这个问题已经深入的了解了吧。了解了什么是产后抑郁症后,患上产后抑郁症的白领孕妈千万不要急于回到工作岗位上,而要将其精神和身体都调理到位后再考虑工作的事情。把这篇文章转到你的圈子里去吧,让更多的人了解到什么是产后抑郁症。


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