抑郁症是个灰色的牢笼,困住了原本阳光快乐的你

匡静 2016-11-10 10:33:22 亚健康

抑郁症-1

因为抑郁症是精神疾病的一种,如果抑郁症不及时得到治疗,不仅会给患者本人的精神生活带来很多痛苦,也会严重影响到患者家属的正常生活。那么抑郁症该怎样治疗呢?轻度的抑郁症如何通过自我调理来恢复健康?抑郁症自我调理的方法有哪些?

抑郁症的一般症状:仿佛外界一切都成了枷锁

1、情绪低落

这是抑郁症为最主要的症状。起初可能在短时间内表现为:各种情感体验能力的减退、无精打采、对一切事物都不感兴趣。患者感到“过失”和眼前的“不如意事”纷纷涌上心头,萦回不去、瞻望未来渺茫暗淡,欢乐之情完全消失,并且还会渐萌发厌世之念。

这种沉重的情绪忧郁总是带来自责自罪,患者感到自己已丧失了工作能力,还感觉自己成为废物或社会寄生虫。患者可能因罪恶妄想而拒食或只肯吃白饭。

2、思维联想缓慢

语速慢、语音低、语量少、应答迟钝,患者的一言一动都需克服巨大阻力。最严重时可呈木僵状态。激越型抑郁症患者的言语动作都明显增加、焦虑恐惧、激动自伤,这样的患者危险性很大。

3、动作减少

少数抑郁状态严重者可缄默不语、卧床不动,这种就称抑郁性木僵状态。

4、躯体症状

患者面容憔悴苍老、目光迟滞、胃纳差、体质下降、汗液和唾液分泌减少、便秘、性欲减退。女患者还会常闭经。睡眠障碍中尤其以早醒最为突出,患者往往较以前早醒2~3h,一般在醒后不能再入睡,还会带着悲观情绪等待这一天的到来。

抑郁症-2

轻度抑郁症怎样自我调理?

1、学会放松

抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态,以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以患者要调理神经、学会放松。放松的方式很多,如:经常读一些可乐的书籍、看一些搞笑的视频、听一些诙谐幽默的相声等等。总之患者要想办法让自己放松下来。

2、培养自信

自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己。并且相信自己没问题。不管对于工作中还是生活中遇到的问题,都要相信自己能够处理好。

如果实在处理不好也不要过分自责,以顺其自然的心态处之。千万不要当成一回事,憋藏在心里损害身体健康。

3、积极入世,摒弃悲观厌世的生活态度

抑郁症患者多少都会有点悲观厌世,总觉得自己的努力是没用的,不愿意和别人交流分享,总是躲在暗处羡慕别人自己却不愿意付出努力。

这样做的结果越来越糟,到最后患上精神疾病。给自己带来无尽的痛苦折磨。所以缓解抑郁症也要积极开拓自己的人脉,做到多和别人交流、不要怕被拒绝、积极乐观、豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。

4、养成良好的生活习惯

抑郁症患者一般睡眠情况都不是很好,所以建议患者在睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。如泡脚、泡澡、喝红酒或者牛奶等。切忌深夜不寐、胡思乱想、给自己带来不必要的精神垃圾。为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。

5、借助家人的帮助

所谓“爱”是战胜一切的源泉。不管何时何地家人都是你最强有力的支撑,他们会帮你度过难关。当抑郁情绪来犯、身心俱疲之际不妨主动找家人说说话、聊聊天,把自己所想的全都说出来,并发泄心中不满的情绪,获得一种情绪上的平衡。对抑郁症的治疗大有好处哦。

6、行为上的干预

以上几条可以说是治疗抑郁症,患者在精神心理上以及性格上的自我调理,在生活要彻底治疗好抑郁症仅有这些显然是不够的,行为上的干预治疗也是必不可少的。

在这里为大家推荐的是转移疗法。这种疗法是当患者感觉到情绪压抑难耐、极度难受、思维混乱时,可用一根橡皮筋用力抽拉后弹自己的手指或皮肤,可以用这种疼痛来转移情绪。或者出去走一走、看看这个美丽的世界。

抑郁症-3

精神抑郁症的危害

1、摧毁身心健康

精神抑郁症的后果其严重程度因人、因病因等等有所差异,但即便是这样,对任何一位抑郁症患者来说都会出现情绪低落、精力减退、对周遭事物不再感兴趣的症状,并且这些精神痛苦还会招来很多躯体上的问题,比如:抑郁症患者容易胸闷、气短、便秘、食欲减退等等。

2、无法正常工作和社交

如果在精神抑郁症的初期阶段没有及时发现和治疗,抑郁症的后果开始加大。症状较为严重的抑郁症患者,会带着长期精神抑郁、消极的情绪工作,并且他们的思考、反应、记忆能力均出现不同程度下降,这就给正常工作和社会交往带来了很大困难。

3、让患者真正的“颜面”扫地

对于病情特别严重精神抑郁症的危害,你可以想象这样一幅画面:已经失业的你整日闭门不出,连自己吃饭穿衣都是个问题,甚至还会连最起码的个人卫生也无法维持。也就是说这一时期的抑郁症,是让患者无法开展最基本的日常生活。

4、产生自杀的念头

要是逼迫患者“自我解脱”,若论严重抑郁症的危害最可怕的是那一项,恐怕非“自杀”和“杀人”莫属。据相关数据统计大约有三分之二的抑郁症患者存在自杀的念头,而大约五分之一的抑郁症患者都会付诸实施。比如前段时间轰动整个娱乐圈的乔任梁的事件。

结束语:Kimi走了,他留给我们很多关于抑郁症的深思,人的一生来到这个世上到底是为了什么?想来想去得到的答案就是:终究是我们自己困住了自己。灰色的世界就用灰色的想法来对待吗?我们要坚决说不!这样的人生不是我们想要的,人来到这这个世上就应该好好享受这一切才是。


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