这份睡眠不好如何调理食疗偏方值得收藏!

罗竣元 2016-12-06 11:30:27 亚健康

睡眠不好如何调理食疗偏方-1

相信很多白领都有这样的感觉——晚上睡不好,第二天干啥都不起劲。睡眠不好如何调理食疗偏方,用最原始最纯粹的方法来帮助你解决睡眠问题。睡眠不好如何调理食疗偏方,帮助你睡得更好的同时也保证你第二天的工作更加得心应手,因此,人人都需要这份睡眠不好如何调理食疗偏方,让你从睡眠不好精神不振的恶性循环中解脱出来!

睡眠不好如何调理食疗偏方都在这儿啦!上班族请务必人手一份!

1、睡眠不好如何调理食疗偏方之白切猪心

所需食材:猪心200g、蚝、猪骨适量。

制作步骤:(1)猪心买回来后洗净,在热水中先焯烫一下,烫过的猪心放入砂锅内,砂锅内倒入适量开水;

(2)还可以加入一块猪骨一起入砂锅,盖上,盖子,大火煮开后改小火煲40分钟,至猪心熟透即可;

(3)煮熟的猪心捞出晾凉切片,蘸碟内倒入适量蚝油即可。

2、睡眠不好如何调理食疗偏方之栗子山药粥

所需食材:大米100g、油、盐、山药、栗子适量。

制作步骤:(1)大米淘洗干净后,放一汤匙植物油和精盐,拌匀腌渍30分钟;

(2)栗子用刀在顶部切十字口,煮熟后剥皮,大枣洗净备用;

(3)锅里添足够清水,水开后倒入腌渍好的大米大火煮开后,倒入栗子、红枣,小火炖制30分钟;

(4)山药去皮后,切滚刀块,把切好的山药倒入锅里,小火煮20分钟即可。

3、睡眠不好如何调理食疗偏方之酸枣仁莲子汤

所需食材:酸枣仁15g、莲子45g、桂圆10颗、冰糖适量。

制作步骤:(1)莲子去芯,所有的材料洗净备用;

(2)将酸枣仁、莲子、桂圆放入养生壶,加水至1500ml,启动养生汤模式;

(4)待自动断电,再加入冰糖即可。

睡眠不好如何调理食疗偏方-2

4、睡眠不好如何调理食疗偏方之蒜汁莴笋

所需食材:莴笋80g、香油、盐、蒜适量。

制作步骤:(1)莴笋去皮洗净上面的粘液,再切细丝;

(2)莴笋丝用开水打个水漂,时间不要长,捞出后过一下凉水,再淋干水份;

(3)大蒜捣碎用清水泡着放冰箱冷藏一下,焯好的莴笋丝用冷藏过的蒜液泡一下,控干水,加盐和香油拌匀即可。

5、睡眠不好如何调理食疗偏方之脆皮香蕉

所需食材:香蕉2根、油适量、鸡蛋1个、面包糠适量。

制作步骤:(1)蛋打散,面包糠倒在碗里备用;

(2)香蕉切段裹上蛋液,再裹上面包糠;

(3)锅中的油烧至七成热时下入香蕉中炸一分钟左右捞出放吸油纸上吸油。

6、睡眠不好如何调理食疗偏方之花生牛奶

所需食材:花生米50g、牛奶300g、白糖适量。

制作步骤:(1)花生米用清水浸泡1-2小时,搓掉红皮把去皮的花生米放入料理机添清水,开动机器打成花生汁;

(2)打好的花生汁过滤进煮锅倒入白糖,小火煮开;

(3)倒入牛奶,小火煮开即可。

睡眠不好如何调理食疗偏方-3

7、睡眠不好如何调理食疗偏方之蜂蜜

所需食材:蜂蜜15g、温开水120g、柠檬2片、盐适量。

制作步骤:(1)先把蜂蜜分别放入2个玻璃杯中;

(2)水烧开,晾至水温60度以下,冲入杯中;

(3)搅拌均匀,放入柠檬片作为杯饰即可饮用。

8、睡眠不好如何调理食疗偏方之糖醋莲子藕

所需食材:莲藕200g、干莲子50g、糖10g、醋10ml、盐2g、酱油、葱、食用油、泡椒适量。

制作步骤:(1)把干莲子提前泡软,把泡软的莲子煮10分钟;

(2)把莲藕洗净去皮,去皮的莲藕切成片锅中放油爆香葱碎;

(3)下入莲藕片翻炒,加入煮熟的莲子和适量水;

(4)加入糖、醋、酱油、盐,烧开转中火烧至汤汁粘稠即可。

9、睡眠不好如何调理食疗偏方之黑豆炖黑木耳

所需食材:黑豆280g、黑木耳240g、红枣120g。

制作步骤:(1)泡发的黑豆放入锅中,加入泡发洗净的黑木耳;

(2)加入洗净的无无核小枣和适量水;

(3)电压力锅选择二十五分钟保压即可。

这些睡眠不好如何调理食疗偏方,都是我们日常生活中非常常见的一些食物,制作方法也异常简单,还在被糟糕的睡眠所折磨的你,还等什么,赶紧试试这些食疗偏方吧。


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