焦虑症失眠怎么调理?还在焦虑失眠中痛苦的人儿戳这里

杨李鹤 2016-12-07 08:30:45 亚健康

焦虑症失眠怎么调理-1

现代人的生活压力普遍很大,白天忙忙碌碌像蚁群中的工蚁一样为生计打拼,焦虑自己的前途未来,到了晚上还要为焦虑症带来的失眠而困扰,影响第二天的工作效率是小,长此以往下去,身体肯定吃不消,那么焦虑症失眠怎么调理呢?下面就让天天营养网小编来为焦虑症失眠怎么调理做一些科普,希望能帮到还在焦虑症失眠中痛苦的你!

一、 焦虑症失眠怎么调理:首先知道自己是否是焦虑症失眠!

焦虑症失眠在现代虽然很常见,但是由于任何病症的治疗都有一定的副作用,所以在调理之前,首先要弄清楚什么是焦虑症失眠,以及自己是否是焦虑症失眠,然后再来解决焦虑症失眠怎么调理的问题才能达到更好效果!

焦虑症失眠是一种持续性不安、紧张、恐惧等的情绪障碍而得到莫名其妙的紧张和不安,会发生不愉快的事情,如:遭受不如意事的打击,心理不平衡,无时无刻不为未来发生的事情发愁,苦恼,烦躁的现象。

焦虑症的病人都有程度不同的失眠障碍,焦虑性失眠以入睡困难最突出的临床症状,患者躺在床上以后,翻来覆去不能入睡,脑子是思考一个和想一件事,不想还不行,越想越兴奋,越兴奋越睡不着,时间长久了病人出现肾气阴虚、肝阳上元,具体表现为:

1、梦中惊醒后出现恐惧感;

2、入睡困难和频繁觉醒;

3、多梦易醒并且醒后不易入睡除此之外焦虑性失眠,大多数有体虚多梦而最突出的是睡眠浅表。

如果你有上述的症状,那么就应该对焦虑症失眠怎么调理的问题加以重视了。

焦虑症失眠怎么调理-2

二、焦虑症失眠怎么调理?饮食加睡眠是关键!

知道了自己的症状之后,就要开始思考焦虑症失眠究竟该怎么调理?小编在这里介绍三个解决焦虑症失眠怎么调理的问题的方法!

1、睡眠前

(1)暗示法:身心放松平躺在床上并暗示自己:我的胳膊放松了、腿放松了、头放松了、我就要睡着了。

(2)运动法:以轻松的散步、舒缓的瑜珈功促进新陈代谢、调节情绪。

(3)安神法:避免过度刺激,如晚上不要看惊险、凶杀的影片,还要注意不要把工作的烦恼带回家。

2、饮食护理

(1)小米粥

小米性微寒有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

(2)热牛奶

安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制产生睡意(在睡前1小时喝)。

焦虑症失眠怎么调理-3

(3)柏子仁炖猪心

猪心一只、柏子仁10 克。将猪心洗净血污,然后把柏子仁放入猪心内,隔水炖熟服食有良好的安眠效果。

(4)大枣

大枣味甘性平养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

(5)龙眼

龙眼肉又名桂圆是补血益心之佳果、果中之神品。其味甘类于大枣入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜。

3、生物基因微导疗法

生物基因微导技术结合现代西方医学尖端科技,通过微导入相关基因,平衡患者体内分泌紊乱的神经递质,自神经类疾病的源头疏理,纠正脑细胞的功能元,营养大脑长期处于休眠状态的脑细胞,改善其活性,提高其自身代谢力,最终实现脑细胞的正常兴奋态,使患者的神经干细胞在平衡的神经递质环境中恢复到正常,达到彻底痊愈有效解决焦虑症失眠怎么调理的问题。

焦虑症失眠怎么调理的问题一直困扰着很多上班族和工薪阶层,希望这篇文章可以帮助他们解决焦虑症失眠怎么调理的问题,焦虑症失眠怎么调理的问题的解决需要的不仅是科学的方法,还要有足够的耐心和坚持,这样才能彻底根治焦虑症失眠怎么调理的问题。

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