女性免疫力低下怎么调理?五招让提高免疫力,告别“林妹妹”

王小莉 2016-12-07 11:30:26 亚健康

女性免疫力低下怎么调理-1

现在的生活节奏越来越快了,尤其是对于女性而言许多的人在工作的时候都顾及不上自己的生活质量,所以女性同志们的免疫力直线下降。女性同志们都认为拥有好的身体才会让自己的工作事半功倍,而且生活也会更加的顺利。因为有很多女性的免疫力下降,那女性免疫力低下怎么调理改吃什么就成为了今天小编一直想说的问题,如何去吃好而且能提升免疫力呢?小编给大家支五招让女性同胞们不再是弱女子。

一、女性免疫力低下怎么调理?教你5种提高免疫力的妙招

很多女生都想要做个柔妹子,可以小编今天要说的是太柔弱了也不行哦!过于柔弱的体制就是免疫力低下了,相信大家都不想生病那么女性免疫力低下怎么调理呢?小编今天教大家五招。

女性免疫力低下怎么调理?招式1、膳食均衡要合理

均衡膳食能提供机体合理营养,是增强免疫力的基础。正常免疫屏障的建立和免疫细胞的增殖、更新以及各种抗体的形成都离不开合理的膳食。

蛋白质是构成体细胞(包括红细胞、白细胞、吞噬细胞等)和抗体的主要成分,如果蛋白质若严重缺乏会使体细胞和免疫细胞数目大量减少,从而造成女性同志们的免疫机能严重下降。小编推荐经常食用含有优质蛋白的蛋类、禽、水产品和大豆制品来调理免疫力低下。

蔬菜水果除富含维生素、矿物质和膳食纤维外,还含有很多植物化学物质,如类黄酮和花青素以及白藜芦醇等抗氧化剂成分,菌藻类食物富含多糖均能滋养免疫系统,长期食用可防止肿瘤的形成。

当然这些成分多存在于深色蔬果(如绿色、红色、桔红色、紫色等)中。如香菇和灵芝等各种菇类含有各种多糖,对机体有免疫调节作用,包括激活免疫系统的巨噬细胞、B淋巴细胞和T淋巴细胞以及激活补体,促进干扰素的形成.

促进白细胞介素的形成,诱导肿瘤坏死因子的生成等作用。西兰花和花椰菜、芥兰、卷心菜、白萝卜等十字花科植物含有异硫氰酸盐,草莓和蓝莓、猕猴桃等浆果以及柑橘类都富含抗氧化剂,能活化免疫细胞,增强免疫功能。

小编推荐:小编教你女性免疫力低下怎么调理最食用的水果柠檬,很多女性喜欢吃柠檬,也喜欢喝柠檬水,不仅润肠道,而且还美容护肤,其实柠檬水的功效远不止这些,还有助提高免疫和改善血液循环等等。

女性免疫力低下怎么调理?招式2、合理补充营养素

身体抵抗外来侵害的武器包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。例如维生素E能够维持和恢复免疫和延缓免疫功能的下降的功能;而维生素C能增进白细胞对抗感染的能力。

我国居民对一些维生素和矿物质(如维生素A、D和B族维生素以及钙、铁等)缺乏的情况还比较普遍。

适当服用一些正规厂家生产的营养素补充剂(含不同种维生素和矿物质,按需补充),这些营养素对提高女性机体的免疫机能具有一定的实际意义。尤其是孕妇、乳母和老年人群等特殊人群。

女性免疫力低下怎么调理?招式3、适量运动是关键

体育锻炼不仅可以调动机体的活力还可以舒缓情绪,经常适度运动的女性能增强机体免疫系统功能,如快走和慢跑、跳舞以及游泳等有氧运动都是增强免疫力最好的运动方式。每周保证5次体育锻炼,每次都不少于30分钟。那么只要你坚持一段时间体内的免疫细胞数目会增加,那么女性同志们机体内的抵抗力也相对增加。

女性免疫力低下怎么调理-2

女性免疫力低下怎么调理?招式4、戒烟限酒有必要

烟酒对女性的身体伤害很大因为烟草在燃烧时产生的一氧化碳、烟雾微粒和焦可导致人体慢性缺氧,支气管上皮纤毛变短、不规则,纤毛的祛痰功能障碍,肺泡中吞噬细胞的吞噬力降低从而大大削弱呼吸道的抵抗力。

酒精主要在肝脏中分解,在增加肝细胞负担的同时会引起吞噬细胞功能降低和体液以及细胞免疫功能紊乱。

女性免疫力低下怎么调理?招式5、心理平衡戒焦躁

焦虑和紧张、愤怒以及恐惧等消极的情绪会对女性免疫系统的多个环节起抑制作用,对女性免疫系统的抑制主要提要在抑制巨噬细胞的吞噬能力和抑制T细胞分泌多种白细胞介素、降低干扰素的产生以及减少抗体的生成等。

看完了以上小编推荐的女性免疫力低下怎么调理的五大招,另外小编建议免疫力低下的女性每天一杯柠檬水,每天早睡早起都可以帮助我们提高免疫力。现在社会生活节奏这么的快,很多女性在工作的同时就估计不上自己的生活调理了,其实这是不对的,只有自己的免疫力高了才能让工作质量更高。


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