免疫力紊乱如何调理呢?

龚学梅 2016-12-08 15:32:47 亚健康

免疫力紊乱如何调理-1

自体免疫功能紊乱是指在一些条件下人体的免疫系统会对自身的器官或组织产生的对抗哟,人体的免疫系统产生了对这些器官或组织的抗体,那么免疫力紊乱如何调理呢,下面就由天天营养的小编为你推荐免疫力紊乱如何调理,当然是可以增强免疫力的食物咯,不用吃药就可以让你轻松get到免疫力紊乱如何调理哟。

一、不要轻视蔬菜对免疫力紊乱如何调理的作用咯

1、免疫力紊乱如何调理?吃橘橙番茄:

提高自身免疫力是有效预防非典的方法之一呢,最近几天一些药店的维生素、西洋参销量大增,但医学专家提醒服用这些补品都不会立竿见影而且至少要在一周后才可见效,专家介绍适当补充维生素可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果蔬菜来吸收维生素,而现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素哟。

2、冬天吃胡萝卜增强免疫力

有关资料表明儿童体内缺乏维生素A是患呼吸道疾病的一大诱因。专家强调缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染而一旦感冒或腹泻的话内维生素A的水平又会进一步下降。维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应而导致免疫功能下降;对呼吸道及胃肠道粘膜的保护作用已得到广泛的证实。

从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法哟,在众多食物中最能补充维生素A的当数胡萝卜。要充分吸收其中的胡萝卜素而科学合理的食用方法是:胡萝卜应烹煮后食用,要保持其营养的最佳烹调方法有两点:一是将胡萝卜切成块状后,加入调味品后用足量的油炒;二是将胡萝卜切成块状加入调味品后与猪肉、牛肉、羊肉等一起用压力锅炖15-20分钟。胡萝卜素容易被氧化所以烹调时采用压力锅炖,可减少胡萝卜与空气的接触,胡萝卜素的保存率可高达97%,这个对胡萝卜的免疫力紊乱如何调理作用很关键哟。

3、灵芝

灵芝可增强人体的免疫力这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢和延缓细胞的衰老,而且能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;  

此外免疫力紊乱如何调理中人参蜂王浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力并含具有防癌作用的蜂乳酸;还有蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等:都有明显增强免疫力的作用。

免疫力紊乱如何调理-2

二、免疫力紊乱如何调理?也要适当吃肉食

在人体免疫系统与病毒、细菌等病原体的抗争中提升自身免疫力的意义十分重大。一般说来人体免疫功能越强而遭受病毒侵害的几率就越小,即使不幸受感染也能将病毒的侵害程度降至最低。

免疫力紊乱如何调理的均衡饮食、合理营养有助于改善人体的免疫力。

1、适当吃点动物肝哟,因为动物肝富含多种有助促进免疫功能的物质,如:微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6和维生素B12等。

2、吃些海鲜 牡蛎、扇贝、蛏子、海等食物富含锌能促进T细胞和抗体的产生,因为锌有助于恢复正被损害的免疫系统功能。

三、免疫力紊乱如何调理?零食篇

1、多喝茶

每天饮5杯茶能增强身体抗病能力,理由是:茶所含的L-茶氨酸经肝脏分解为乙胺能增强免疫系统。

2、山楂

山楂深受人们的喜爱它的功能主要是助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基以及增强免疫力。

3、大蒜

大蒜有抗菌消炎的作用可保护肝脏、调节血糖,保护心血管,抗高血脂和动脉硬化以及抗血小板凝集。营养学专家发现大蒜提取液有抗肿瘤的作用,建议每日生吃大蒜3—5克哟。

4、沙棘

沙棘维生素c含量丰富对造血系统有促进作用,可抗疲劳、保护消化道以及清除自由基,改善血管系统和增强免疫力。

5、芦荟

芦荟与金香、大蒜、洋葱、野百合一样属于百合科多年生草本植物,主要生长在干燥炎热的地区,具有极强的生命力并且可清热排毒、缓泻、消炎抗菌,增强免疫力还可护胃保肝和护肤美容

6、生姜

既是调味品又是营养品:主要作用是抗凝血、降血脂以及预防脑中风,切成薄片生吃效果最好哟。

免疫力紊乱如何调理-3

四、免疫力紊乱如何调理的注意事项

1、要坚持锻炼,因为人体免疫系统是人体疾病最好的“预防者和医生”。通过锻炼能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平从而有效地提高人体自身免疫力,但在锻炼时一定要注意适度持续和循序渐进,避免锻炼间隔太长或强度太大而导致机体劳累和免疫力不升反降。

2、注意个人卫生:要注意食物的清洁以及经常洗手,皮肤有创伤时注意清理伤口防止病菌侵害;同时还要注意个人心理卫生以及学会自我调节,避免出现情绪大起大落和出现过度焦躁不安和消极悲观的心理。

3、注意合理膳食:中国人的饮食结构完全能够满足人体的正常需要。只要吃饭时不挑食并且注意荤素搭配、粗细粮结合就能满足人体正常的营养需要。饮食结构不合理或者饮食不规律甚至不正常的吃饭,而过度依赖各种营养素都会对人体免疫力造成不良影响。

4、正确看待一些常见传染病:健康人在得了流感等常见传染病后,在积极治疗的同时应该认识到其对人体并非一无是处。

5、进行预防接种:疫苗是人类防御一些特定传染病的有效武器。通过注射疫苗人体就有了对特定病毒的防御能力从而避免感染此类疾病。

免疫力紊乱如何调理很实用哟,最后天天营养的小编祝你早日恢复健康!


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