清凉一夏:分享夏季护肤方法,让你的皮肤状态up up!

狍子酱 2016-05-30 14:17:39 亚健康

炎炎夏日快到了,你是想要见光死?还是当元气满满的小清新?每到夏季,各种皮肤问题层出不穷,这时候就要开始我们的护肤之旅了!夏季护肤必不可少,当你买着昂贵的护肤品却仍旧效果甚微的时候,当你还在烦恼你的皮肤太油太干太黑各种肌肤问题的时候,你是否想到尝试由内而外的护肤?肌肤就像一面镜子,映射出你的身体状况,内分泌失调,体虚等,要是出现这些问题,外部护肤就完全治标不治本。下面,就由天天营养网的小编带大家一起了解夏季护肤的各种办法。

一、吃这些可以防晒

防晒是夏季护肤首要任务,当强烈的阳光照射在你娇嫩的肌肤上,会给你的皮肤带来严重的伤害。防晒除了保护我们防止晒黑,同时也可预防各种皮肤疾病。紫外线对人体的危害,除了皮肤癌,还可造成人体免疫力功能下降,导致皮肤老化、暗沉和皱纹,色斑癌的发病率也增加。下面一些食物则是夏日防晒佳品:

1、西红柿

西红柿是最强的防晒食物。研究发现,番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。因此,如果不想被晒黑,不妨多吃西红柿,熟番茄比生吃效果更好。

2、全麦食品

其中富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力和复原能力,减少色素沉着;而且全麦属粗纤维食物,有清除体内积聚的毒素的作用,可以减少黑斑形成。

3、含胡萝卜素的食物

胡萝卜、芒果、木瓜、地瓜、南瓜等:大多含大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。与此作用相似的还有富含维生素C的水果。建议每天吃2—3份水果,其中一样选择高C的猕猴桃、草莓或是柑橘类。

4、坚果

坚果中含有的不饱和脂肪对夏季防晒也有相当大的好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿、让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影,通常需要30天才能令皮肤有所改善。

5、鸡蛋

蛋含有大量的硒元素,它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。此外,鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率。所以,要保护好你的皮肤,每天你应该吃两个鸡蛋,或者服用硒元素片剂。

慎吃感光食物:此类食物富含铜等金属元素,可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性,这类食物吃多了,会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。常见的感光食物有:柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果,九层塔、韭菜、红豆。食用后不宜在强光下活动,防止皮肤变黑。

二、吃这些可以美白

市面上的美白产品层出不穷,可你真的对症下药了吗,皮肤不够白有诸多可能,有的是肤色天生较黑或者偏黄,而有的是气血不足,皮肤暗沉。还有就是夏日防晒修复,那么下面就这几种情况推荐一些食补方法。

1、自制美白食谱

四物乌鸡

材料:乌骨鸡1只,当归、芍药、参须、黄耆各3钱,枸杞子2钱,生姜3片,香菇2朵。

配料:盐、葱花适量

做法:

当归、川芎、白芍、熟地洗净,分别切成薄片,放入布袋中,香菇切成片。

将乌骨鸡与中草药一起投入砂锅中,加水约5小碗,大火煮沸后,捞去浮末,再加入姜片,转至小火,炖至鸡和骨骼软烂,调味并捞弃药包、姜片即成。

依个人喜好加入调味料。

烤鲈

材料:鲈鱼,面包糠,荷兰芹,黄油,柠檬皮,茴香菜,土豆,番茄

制作方法:

先将鲈鱼煎至八分熟。

将荷兰芹切成碎末,然后加入黄油和柠檬皮,撒些许盐调味,然后和面包糠一起搅拌。

用搅拌好的面包糠放在煎好的鲈鱼上面,再烘烤至熟,这样可以让鱼更加的香脆。

把茴香菜切片放在盘中垫底,将鲈鱼放置在茴香菜上。

将土豆去皮煮熟做成土豆泥,摆放在鲈鱼旁边作为装饰。然后将番茄切丁撒在土豆泥中,作为点缀。

最后可以加入一些橄榄油和黑胡椒碎末。

2、几种美白食物

酸奶

酸奶有很强的漂白作用,可以淡化暗斑、黄褐斑,令皮肤白嫩、细腻。先用热毛巾敷脸,使脸部毛孔充分张开,再抹上酸奶,15-20分钟后洗掉,如果脸上有大量因日晒引起的暗斑、黄褐斑,最好隔三天做一次,与此同时,还需要每天都喝一些酸奶,这样通过内、外同时作用而使雀斑、暗斑、黄褐斑以最快速度消失,美白效果倍增。

绿茶

有研究报告指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。

3、几种美白水果

西瓜

值得一提的是,西瓜可以多吃一些。西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合补充人体水分的损失。西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分,如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

柠檬

含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。

奇异果

富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。另外,要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙,这些都能从食物中获得。

木瓜

里面的木瓜醇素可以分解脂肪,对皮肤好,可以让肤质变得细腻嫩白,配合着牛奶效果最好。

樱桃

酸甜爽口的樱桃色泽光洁,自古以来就是美容果,樱桃汁有助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,故近年不少美白产品都加入樱桃成分。樱桃的含铁量位居水果之首,其维生素含量也高于苹果,此外它的矿物质和钾含量也很高,是最佳的补气益血滋养品,可健脑益智,还能使皮肤嫩白光滑,面色红润,去皱除斑。

番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果,它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养,光是维生素C就是其他水果的好几倍,爱美的美眉可以多吃。

夏季天气炎热,人体容易水油失衡,比如经常出汗这些会导致肌肤缺水,所以夏季护肤一定要认真仔细,除了需要大量饮水补充水分以外,吃西瓜也能补充人体水分,西瓜汁中还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。(天天营养网编辑 狍子酱)

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