五款食谱,快速解决孕妇食欲不振

罗竣元 2016-12-29 15:32:11 亚健康

孕妇食欲不振-1

食欲不振,大概是很多孕妇所面临的一个难题。怀孕期间本来就需要补充充足的营养,以帮助肚中的宝宝健康成长,然而孕妇食欲不振已然成为怀孕期间一种比较普遍的生理反应。想要解决孕妇食欲不振的同时,又不伤害肚中的宝贝,最好的方法就是饮食疗法。那么哪些食物能够帮助解决孕妇食欲不振这个难题呢?想知道答案就赶紧戳进来看看吧。

孕妇食欲不振如何是好?不妨试试这几款食谱

下面,由天天营养小编为您推荐以下这几种解决孕妇食欲不振的营养配餐食谱:

1、解决孕妇食欲不振的食谱:栀子花枸杞小米粥

所需食材:小米80g、栀子花适量、枸杞适量、冰糖适量。

制作步骤:(1)小米淘净,用清水浸泡30分钟,栀子花用淡盐水浸泡20分钟,漂净待用;

(2)取烧锅,放适量清水,放入小米,大火煮开,小火炖40分钟;

(3)常常搅拌,防止沾锅底;

(4)放入枸杞,加点冰糖,小火煮5分钟;加入栀子花,小火煮5分钟即可。

2、解决孕妇食欲不振的食谱:山楂荷叶茶

所需食材:山楂50g、干荷叶30g、冰糖适量。

制作步骤:(1)干荷叶洗净后,用水泡10分钟;

(2)山楂煮软后捏去籽,准备冰糖;

(3)锅中倒入荷叶水,放入山楂煮15分钟;

(4)放入冰糖不停搅拌,放入荷叶煮五分钟即可。

3、解决孕妇食欲不振的食谱:凉拌黑木耳

所需食材:黑木耳20g 、凉拌醋、盐、酱、生姜、青红椒、花椒油、食油、白糖适量。

制作步骤:(1)甜青红椒洗净切小丁,生姜切细丝,木耳泡发后,撕成小朵;

(2)把木耳下开水,快速焯水后捞出备用;

(3)把焯过水的木耳盛到干净盘子里,倒入酱油和一汤匙凉拌醋;

(4)锅里倒少许食油,油热后放入青红椒爆香,放入一汤匙白糖,少许精盐炒匀;

(5)把炒好的料汁倒在木耳上拌匀,最后倒入少许的花椒油,拌匀即可。

4、解决孕妇食欲不振的食谱:红薯炒玉米

所需食材:红薯200g、熟玉米粒200g、红椒30g、青豆30g、橄榄油、盐、白糖2g、胡椒粉、水淀粉、精适量。

制作步骤:(1)青豆煮上2-3分钟备用,再把红薯丁煮上2分钟沥干水分;

(2)炒锅倒入橄榄油,爆香葱花,倒入红薯丁翻炒片刻,加入少许糖;

(3)然后加入青豆,玉米粒淋入少许清水继续翻炒片刻;

(4)加入少许胡椒粉翻炒,加入红椒和鸡精,淋入水淀粉翻炒均匀关火。

5、解决孕妇食欲不振的食谱:蜂蜜柠檬茶

所需食材:绿茶5g、柠檬1个、蜂蜜适量、水适量;

制作步骤:(1)把绿茶加入适量的开水冲泡,柠檬用盐水将皮刷新干净,把柠檬切成片;

(2)冲泡的绿茶稍凉加入蜂蜜,取柠檬片放入杯中;

(3)倒入泡好的蜂蜜绿茶水,即可饮用。

孕妇食欲不振-2

解决了孕妇食欲不振的问题后,这几种孕妇不宜的食物你也需要知道

1、桂圆

桂圆性温大热,一切阴虚内热体质及患热性病者均不宜食用。怀孕后,阴血偏虚,阴虚则滋生内热,因此孕妇食用桂圆,往往有大便干燥、口干而胎热、肝经郁热的症状。不仅不能保胎,反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。因此,孕妇不宜吃桂圆。

2、咖啡

咖啡中的咖啡碱,有破坏维生素B1的作用,从而导致维生素B1缺乏,出现烦躁、易疲劳、记忆力减退、食欲下降及便秘等症状;严重的可发生神经组织损伤、心脏损伤、肌肉组织损伤及浮肿。对于孕妇来说,如果嗜好咖啡,为害更大。因此,孕妇不要喝咖啡。

3、肝油

孕妇长期大量食用鱼肝油会导致食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、眼球突出、血中凝血酶原不足,并出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常等症状。因此,孕妇不要随意服用大量的鱼肝油,如因治病需要,应按医嘱服用。

孕妇食欲不振的时候特别喜欢吃一些酸酸甜甜的东西,但是经医生调查研究,酸酸甜甜的食物会刺激子宫收缩,因此大量食用如山楂一类开胃的食物,虽然解决了孕妇食欲不振的问题,但是容易造成更加严重的后果。因此,小编给大家推荐了山楂荷叶茶,让孕妇在不直接食用山楂制品的情况下,享受到山楂带来的开胃的功效,但是也需要注意适量饮用。了解更多关于孕妇食欲不振该怎么解决等相关信息,可以到天天营养网咨询专业的营养师

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