身体易疲劳怎么调理会好?平时要注意多调理!

李嘉佳 2017-01-11 15:32:21 亚健康

身体易疲劳怎么调理-1

随着生活压力和社会压力的增加,我们的身体偶尔会出现身体疲劳。身体疲劳产生的原因,除了我们应付压力上没有豁达的心态之外,还和我们不注意调节身心有关。如果我们不注意身体易疲劳怎么调理的话,就会影响到我们生活工作的方方面面。

身体疲劳的影响

1、会让正常的工作受到影响的

国外媒体报道因压力和过度疲劳,导致的倦怠,是一种令每个职场人士惶恐不安的精神状态。一旦被工作倦怠症折磨,你就无法从工作中获得乐趣,同样还会反映在你的工作表现上,聚焦与工作相关的事情也变得不再容易。你希望想出一些新点子,但大脑像被冻僵了一般,一点点小事也会让你火冒三丈。所以我们还不注意身体易疲劳怎么调理的话,那就真的工作都没办法开展了。

2、影响了你的工作效率

工作效率低下了,你就不再是公司的顶梁柱,更难以圆自己的老板梦。最糟糕的是它会随时袭击你,事先没有任何警示。身体易疲劳怎么调理?作为一名职业人士的你应该随时做好应对一切的准备。

身体易疲劳怎么调理-2

缓解身体疲劳的方法

身体易疲劳怎么调理会好呢?这里天天营养网小编为你介绍一下缓解身体疲劳的方法,赶快来学习一下身体易疲劳怎么调理哟!

1、睡觉

导致过度疲劳的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足6-8个小时,你精力充沛的好状态会维持更长时间。如果你发现自己睡眠不足导致的身体易疲劳怎么调理?你可以在工作中间休息时小睡一会儿。

2、一天三休息,倦怠跑光光

一直将精力集中在工作上可能会让你的压力变大。压力太大导致身体易疲劳怎么调理?你应该经常改变自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次,你就可以控制住自己的压力水平,从而预防过度疲劳。

3、调整颠倒的生物钟

由睡眠质量不好引起的身体易疲劳怎么调理?如果你的生物钟不正常,那就迫使自己早睡、早起,直到你习惯了新的作息时间。从而慢慢调整好自己的生活作息习惯。

4、洗个热水澡

不管怎么样身体易疲劳怎么调理好?可以试一试晚饭之后休息一下子,然后洗个热水澡,能迅速消除白天积累下来的疲劳。用温水洗脚可促使血液下行,有利于消除疲劳。。

而且沐浴使皮肤保持清洁,能改善全身血液循环、加速体内代谢产生排泄,并促进疲劳的消除。40℃的温水浴对消除疲劳最为理想,入浴时间以20分钟前后为宜。

5、按摩

身体易疲劳怎么调理好最简单易行的方法就是按摩了,因为按摩能促进血液循环、刺激神经,给人带来舒服与快乐,实乃放松的好办法。现在流行的有足部按摩、背部按摩、全身按摩等。

方法:每天晚上按摩10分钟,或者每周按摩30分钟(按摩可以到美容院,夫妻可以互相按摩)。按摩促进疲劳消除的机理是:通过按揉手法,使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强,穴位刺激还能对神经起作用。

并且每次按摩时间应该限制在30分钟左右,当然手法不能过重。受按摩时要尽量放松,暗示自己正在享受,以获得更多的快乐及更好地消除疲劳。

6、练习瑜伽

瑜伽有助于增强体力、提高注意力,而且还更容易消除倦怠。可以试着在网上搜索相关的瑜伽视频练习,这是身体易疲劳怎么调理的最简单易行的方法。

身体易疲劳怎么调理-3

7、悠闲漫步

过度疲劳等同于精神压力。那么工作过度导致身体易疲劳怎么调理?可以选择到室外看到不同环境、人以及背景,这样你就会精神大振。即使是在地板上或者办公楼中怡然漫步也一定能安抚你陡然而生的压力。

8、逛逛主题公园

压力和焦虑是倦怠的两大忠臣,主题公园能让你快乐和轻松起来,它似乎是你对付压力和焦虑的最佳解决方法。

9、慢跑

慢跑可增加你的体热、出汗,让肾上腺素充满你的体内。这三大特征能有效地对抗你的过度疲劳。所以身体易疲劳怎么调理呢?试一试跑一跑,让自己出一身汗,但是注意不要太过疲劳。

10、喝杯热茶

清香的茶味及甘醇的口感令人舒服、轻松,也有助于提神及消除疲劳。一定要注意空腹不能喝茶,以免损害胃肠。

11、不要用咖啡减轻疲劳

很多职场人士每天喝一杯以上的咖啡。你可以叫它物质滥用,但是这些人实际上是通过不断刺激自己来预防过度疲劳。身体易疲劳怎么调理都不要选择用咖啡来驱赶疲劳。

12、多喝温开水

身体易疲劳怎么调理?试一试喝温开水有利于血液循环,对于消除疲劳非常有益。

13、吃点水果

吃水果既能给人清爽的享受,又能获得许多营养,对于消除疲劳非常有益。所以当别人问你身体易疲劳怎么调理的时候,你可以让他多吃一点水果。

香蕉中含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质,还含有协调身体酸碱度平衡的磷和其他矿物质,是迅速提神醒脑的最佳保健食品之一。

结束语:身体易疲劳怎么调理的方法就为你介绍到这里了,选择多注意身体,不要因为工作而将身体拖垮了,毕竟我们是为了自己而生活,不是为了工作而生活的。

90%用户还关注了
七嘴八舌来一句
相关评论
推荐营养师 更多

王丰收

公共营养师三级 / 常见疾病营养

已完成104单营养配餐

彭国华

公共营养师一级 / 科学减肥

已完成259单营养配餐

陈美琳

公共营养师二级 / 哺乳期完美营养

已完成179单营养配餐

武媚

公共营养师三级 / 慢性病

已完成206单营养配餐

王雷军

公共营养师一级 / 慢性病

已完成24单营养配餐

王夫杰

公共营养师一级 / 幼儿完美营养

已完成266单营养配餐

张鹏

公共营养师二级 / 科学减肥

已完成100单营养配餐

张松

临床营养师(医)主治医师 / 慢性病

已完成124单营养配餐

王丹

公共营养师二级 / 婴儿营养喂养

已完成122单营养配餐

张丽欣

公共营养师一级 / 儿童发育完美营养

已完成327单营养配餐

热点专题 更多

养生

共71篇文章     进入专题

水果

共294篇文章     进入专题

营养早餐

共212篇文章     进入专题

饮食调理

共130篇文章     进入专题

疾病

共379篇文章     进入专题

文章点击排行

1 小儿积食怎么办?六大绝招解决妈妈...

2 红薯的热量这么低,为什么还是会长...

3 千万别相信,木瓜葛根粉能丰胸 ...

4 一根玉米的热量是多少,减肥可以吃...

5 患上林赛氏指甲怎么办?这样做就对...

6 胎心监护图怎么看?据说还能看出是...

7 燕麦片热量大剖析,能否减肥的真相...

8 你患有网球肘吗?告诉你几个简单实...

9 注意啦!鸡蛋六种吃法要人命!看看...

10 脑梗塞不能吃哪些东西?千万不要乱...

天天营养微信公众号
粉丝交流群:319262631 投稿QQ:2124361593 广告合作QQ:2501273382
咨询电话:010-60609419  公司地址:北京市海淀区上地三街
天天营养网 2004-2017 京ICP备15058045号-2