注意啦!饮食调理内分泌失调,妞妞美美哒

龚学梅 2017-01-14 15:30:15 亚健康

饮食调理内分泌失调-1

女性发生内分泌失调最容易引起衰老、长斑、长痘外,还可能引起月经絮乱以及不孕等症状,甚至会出现乳腺增生症、卵巢早衰等症状,可见饮食调理内分泌失调很需要,那么女人饮食调理内分泌失调应该吃什么好呢?用饮食调理内分泌失调的方法可是健康的哟。

现在大多数的女性朋友们都是十分的忙碌,以至于导致内分泌失调,同时也缺乏饮食调理内分泌失调的经验。对于饮食调理内分泌失调这个问题,我们需要知道饮食调理内分泌失调的好处,以及怎样进行饮食调理内分泌失调,还有就是饮食调理内分泌失调需要注意一些什么。下面就让天天营养的小编为你介绍饮食调理内分泌失调的具体内容吧。

饮食调理内分泌失调-2

一、女性如何进行饮食调理内分泌失调呢?粗粮不可或缺的

大家都知道粗粮有助于保持大便的通畅、可以使我们体内的毒素随之排出,而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境,因此多吃粗粮还可以达到饮食调理内分泌失调的效果。

包括红薯、土豆、玉米、荞麦等各种粗粮,常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质,而这些营养素有助于调节肠胃内环境,并且易为人体吸收并提高抗病力免疫功能,另外经常吃多吃排毒食物对人体也有帮助。

二、女性如何进行饮食调理内分泌失调呢?黄豆和蔬菜必不可少

1、多吃黄豆或者豆制品,因为黄豆等中含有大量植物雌激素,它可以改变体内激素的分泌、具有平衡体内雌激素的作用,可以帮助达到饮食调理内分泌失调的功效。

2、多吃绿叶蔬菜尤其是黄瓜对饮食调理内分泌失调很重要,因为绿叶蔬菜多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性从而清除血中有毒物,以帮助饮食调理内分泌失调。

常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等,特别是黄瓜,因为黄瓜含有丰富的钾盐、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、糖类、磷、铁、蛋白质等多种营养成分,有研究表明:经常食用黄瓜对雀斑的消除具有一定的疗效,而且还能够增白皮肤

饮食调理内分泌失调-3

三、女性如何进行饮食调理内分泌失调呢?多吃水果以远离烦恼

饮食调理内分泌失调需多吃水果,这些水果主要包括苹果、柿子、香蕉等一些黄色、黑色、绿色的水果或者食品来进行调理。

苹果含有丰富的钾可排出体内多余的钾盐,并且帮助维持正常的血压。饮食调理内分泌失调可以吃黄色食物,因为黄色食物可以缓解女性荷尔蒙分泌衰弱、补充元气、健脾开胃、恢复精力,比如:柿子有健脾开胃、润肺生津和善心血管功能;香蕉具有强化消化系统功能、清除血液中的毒素、有抗忧郁及提高免疫力的功效。

饮食调理内分泌失调-4

四、女性如何进行饮食调理内分泌失调呢?好粥推荐不可少

1、珍珠母百合煎 :

步骤:(1)准备珍珠母30克、百合15克。

(2)先以珍珠母水煎、取汁、云药渣。

(3)用药汁再加百合煎饮、每日1次。

2、胡萝卜柿饼瘦汤:

步骤:

(1)准备胡萝卜2根、柿饼2个、去核红枣8枚、猪瘦肉200克。

(2)将胡萝卜去皮后切厚片、柿饼和红枣用水细洗、瘦肉切片。

(3)将全部配料放入砂锅内,加水炖1小时左右调味即可连汤料同食。

饮食调理内分泌失调-5

五、女性如何进行饮食调理内分泌失调呢?要注意以下四点哟

1、不要摄取人工激素过多,因为它会使体内毒素过多而容易造成内分泌失调。

2、饮食调理内分泌失调要少吃油炸、辛辣的食物,因为油炸与辛辣的食物容易引起便秘,而便秘则会导致体内毒素无法排除,而使得毒素堆积越来越多,体内的毒素过多会引起内分泌失调,而内分泌失调会引起月经不调、月经异常等妇科疾病,所以这是一条恶性的饮食链,千万要注意饮食调理内分泌失调要少吃油炸和辛辣食物。

3、内分泌失调代表折荷尔蒙的不稳定状态,所以饮食调节内分泌失调要把运动做为辅导工具,并且必要时辅以药物治疗。日常生活中调理调节内分泌首先要从饮食、运动上入手。要养成良好的饮食习惯即:多吃新鲜果蔬、多吃高蛋白类食物、多喝水以补充身体所需的水分,同时多参加各种运动以增强体质。生活要有规律,尤其是不要经常熬夜,以免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足而引发其他疾病。

4、平时还要注意休息并且要保证充足睡眠。

小编总结:饮食调理内分泌失调要注意食物的相生相克,即在饮食调理内分泌失调时要注意忌口。了解更多饮食调理内分泌失调方法,可以到天天营养网咨询专业的营养师


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