怎样调理脾胃?这里有良方

王小莉 2017-01-16 07:32:20 亚健康

怎样调理脾胃-1

相信大家都知道脾胃直接关乎到我们的营养吸收的问题。如果我们的脾胃不好的话,就没有办法吸收一样,身体健康也就成了问题了。因此我们如果脾胃虚弱了,一定要调理好。今天小编教大家调理脾胃的方法。那么大家知道哪些食物可以调理脾胃吗?对调理脾胃感兴趣的朋友赶紧过来看看吧!

脾胃不好怎样调理呢?教你调理脾胃方法

俗话说:“三分治七分养”,所以说调理脾胃是一个长期而渐进的过程,在生活中应以饮食调摄、体育锻炼为主,必须坚持以下几方面:

1、调理脾胃需要饮食有规律

饮食调摄是保养脾胃的关键也是重中之重,那么在生活中一日三餐,需定时定量、一定要切忌暴饮暴食素食为主、荤索搭配,要常吃绿色蔬果,以满足消化需要和保持大便通畅。也要少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣和油炸的东西,生冷的食物也要少吃。

2、调理脾胃需要适当的锻炼

在日常生活中尽量以步代车,上下楼梯尽量少坐电梯,饭后要多走走散步是一个不错的选择,早上应该进行慢跑等。适当的体育锻炼能增强人体的胃肠功能可以使胃肠蠕动功能加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢。

3、调理脾胃需要控制好情绪变化

想要调理脾胃切忌大喜大悲,保持良好的情绪相当于保持良好的食欲。情感因素对食欲和消化以及吸收都有很大影响。不良的情绪可影响食欲,从而引起消化不良等不良的反映而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

4、调理脾胃需要注意冷暖

俗话说“十个胃病九个寒”,这的确是经验之谈,注意保暖十分重要。在寒冷的冬季有胃寒的人要注意保暖和避免受冷,有脾虚的人,也可以在脐中贴暖脐膏药,同时还应少吃生冷瓜果等,当然如果能在早上服用一杯生姜泡出来的开水,暖暖胃是再好不过的了。

怎样调理脾胃-2

那么什么食物可以做到调理脾胃呢?

养胃的是面条。大米中含酸多,所以少吃米饭。如果熬粥,少放点苏打进去这样对胃有好处。小米粥就馒头(不是包子),可以调理脾胃。少吃油腻的食物,牛奶也要少喝,因为它是性寒的胃不好,一定要少食多餐。花生是生吃最好,饭前吃个4到6粒,吃太多反而伤胃。接下来小编给大家讲解有关调理脾胃的食物。

1、蜂蜜可以调理脾胃

蜂蜜味甘且性平,归脾、肺、大肠经。作用:补脾缓急和润肺止咳以及润肠通便。蜂蜜宜于脾胃虚弱胃痛,津亏肠燥便秘,近代用于消化性溃疡。但是湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食;不宜与葱、莴苣同食。

2、白扁豆可以调理脾胃

白扁豆性平且昧甘,能补脾胃虚弱,对调理脾胃有很好的作用。本草求真还解释道:“扁豆如何补脾盖脾喜甘,扁豆得味之甘故能于脾而有益也?”。

3、牛肚可以调理脾胃

牛肚性平且昧甘,也能补虚养脾胃。“日用本草”就有“牛肚和中,益脾胃”的记载。“本草蒙筌”亦称牛肚“健脾胃”,本草纲目“还说它能”补中益气,调理脾胃。“羊肚也有与牛肚同等的功用,脾虚者食之亦宜”。

4、牛奶可以调理脾胃

牛奶味甘、性平,归肺且胃经。作用:补肺胃和生津液以及润大肠。牛奶宜于阴虚胃痛和津亏便秘者;牛奶在近代主要用于治疗消化性溃疡病和习惯性便秘。但是腹泻、脾虚证、湿证者忌食。

5、菠菜可以调理脾胃

味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃和通便秘。菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲助消化;菠菜富含丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐和紫菜等高钙食物同吃或在烹煮前轻汆,除去草酸。

6、木瓜可以调理脾胃

木瓜含蛋白酶有助于食物的消化吸收,对消化不良和痢疾、胃痛、胃溃疡以及十二指肠溃疡等均有疗效。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌,对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。

总结:通过以上小编的叙述相信大家对于调理脾胃应该有所了解了吧,那么在以后的日常生活中不妨多加试试小编的建议的调养方法,希望本文的知识能够帮助你们调理脾胃。


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