老做梦怎么调理?这个问题老大难的

暗香疏影 2017-01-16 10:30:11 亚健康

老做梦怎么调理-1

做梦本身对人及睡眠都有一定的益处即:可以锻炼脑的功能,而且做梦是人脑的一种工作程序,是对大脑白天接受的信息进行整理,但是如果老是做梦,并且老做梦使得你你夜夜不得安眠,那就需要我们格外的注意啦,那你是否知道老做梦怎么调理。老做梦怎么调理对我们很有必要了解的。

下面就由天天营养网的小编为你介绍老做梦怎么调理吧,小编将从两个方面入手来解决老做梦怎么调理的问题:一个是生理治疗的方法,一个是食物治疗的方法。

一、老做梦怎么调理?尝试下生理治疗法

老做梦怎么调理?生理治疗对生活的好处多多,轻轻松松拥有好睡眠,让你不再担忧老做梦怎么调理。

1、睡觉前尽量不要多想对老做梦怎么调理可是很关键的

我有时候也经常这样:躺到床上不是尽快的入睡而是胡思乱想如:想想今天干了些什么啦、有些什么新鲜事了、明天又有什么事情要做,这样的结果导致了睡觉睡不好,而且老是半夜被梦惊醒(噩梦),因此我们睡觉前最好不要多想、让自己平静一些、尽快的进入梦乡即使是做梦也做个好梦。

老做梦怎么调理-3

2、老做梦怎么调理?睡前听一些轻音乐很不错

听一些音乐可以缓解我们的心情尤其是轻音乐,可以使我们的大脑得到放松,还可以尽快的入睡,我睡觉前就比较喜欢听一些歌:戴上耳机、放低音量使自己尽快的入睡,并且相信这样我们可以一觉睡到天亮,而且就不会再做恶梦了。

3、老做梦怎么调理?睡觉前不要再做过多的事情并且给自己一个缓冲的时间。

忙了一天的工作就回到家就要歇一歇。睡觉之前就更不要再做事情忙工作了,并且给自己一个休息的时间,睡觉前也可以得到放松哟。有了这样一个缓冲的时间,晚上也就不会再梦到工作中对着电脑忙碌了。

4、老做梦怎么调理?早一点入睡,调整好自己的作息

很多人说睡的迟一点会入睡很快,但是有时候我们睡得越是迟反而越睡不着,而且脑袋也总是浮现很多的画面,导致晚上又是做梦,所以记得要早睡早起并且安排好自己的作息时间表,因为良好的习惯可以保证我们的睡眠质量。

5、老做梦怎么调理?如果是在改变不了现状的话,还是建议去看一下医生

不要老是拖着自己的情况,因为我们应该对自己的身体负责。去医院仔细的询问一下医生,并且将自己的情况一一告诉医生、对症下药。

老做梦怎么调理-2

二、老做梦怎么调理?饮食治疗轻松解决老做梦怎么调理的问题

1、牛奶

牛奶具有补肺养胃、生津润肠之功效,对人体具有镇静安神作用而且对糖尿病久病、口渴便秘、体虚、气血不足、脾胃不和者有益;喝牛奶能促进睡眠安稳而泡牛奶浴可以治失眠;牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;镁元素会促进心脏和神经系统的耐疲劳性;并且牛奶能润泽肌肤,如果经常饮用可使皮肤白皙、光滑、增加弹性;基于酵素的作用牛奶还有消炎、消肿及缓和皮肤紧张的功效;儿童常喝鲜奶有助于身体的发育,因为钙能促进骨骼发育、老人喝牛奶可补足钙质需求量而减少骨骼萎缩、降低骨质疏松症的发生概率,还可以使身体柔韧度增加。

2、水果(苹果、香蕉、梨等)

(1)苹果含丰富的糖类:主要是蔗糖、还原糖以及蛋白质、脂肪、磷、铁、钾等物质,还含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、单宁酸、果胶、纤维素、B族维生素、维生素C及微量元素可食用部分76%,可以帮助解决老做梦怎么调理的问题。

(2)香蕉:所含的丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋,并且使你的腿得到缓解。同时香蕉味甘性寒,它具有较高的药用价值。国外媒体报道:早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉能够为人体提供丰富的钾,从而使得大脑血凝块几率降低约21%,主要功用是清肠胃、治便秘并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者、胃酸过多者尽量少食用,可以帮你解决老做梦怎么调理的问题哟。

3、小米粥

小米能够解除口臭、减少口中细菌的滋生。小米中含有丰富的氨基酸,可以抗菌、防止女性阴道炎;小米中营养含量丰富其中色氨酸的含量为谷类的首位,色氨酸有调节睡眠的作用即:睡前服用小米粥可使人安然入睡。

材料:

干百合(50克)、干银耳(1朵,20克)、红枣(6颗)、花生(30粒)、小米(1纸杯)、清水(15碗)、冰糖(适量即可)。

方法:

(1)干百合、红枣和花生洗净用清水泡发、花生去掉外皮、小米冲洗干净后放入清水中浸泡30分钟。

(2)银耳用清水泡发并去蒂摘成小朵、冲洗去杂质后沥干水备用。

(3) 往锅内放入小米、银耳和花生并且注入10碗清水搅拌均匀,然后加盖大火煮沸,改小火慢煮40分钟并且期间不断翻搅以避免小米粘锅。

(4)煮至小米粥变得浓稠后,注入3碗开水搅匀来稀释小米粥。

(5)将红枣、百合和冰糖放入小米粥中,注入1碗开水稀释粥底以小火续煮30分钟即可。

解决老做梦怎么调理如此简单,快回家试试小编介绍的老做梦怎么调理的方法吧。想了解更多调理的方法,可以到天天营养网咨询专业的营养师


转载请注明出处[来源:天天营养网],版权归原作者所有,特此说明!
90%用户还关注了
七嘴八舌来一句
相关评论
推荐营养师 更多

王丰收

公共营养师三级 / 常见疾病营养

已完成106单营养配餐

王雷军

公共营养师一级 / 慢性病

已完成26单营养配餐

陈美琳

公共营养师二级 / 哺乳期完美营养

已完成180单营养配餐

彭国华

公共营养师一级 / 科学减肥

已完成261单营养配餐

武媚

公共营养师三级 / 慢性病

已完成216单营养配餐

王夫杰

公共营养师一级 / 幼儿完美营养

已完成269单营养配餐

张鹏

公共营养师二级 / 常见疾病营养

已完成108单营养配餐

张松

临床营养师(医)主治医师 / 慢性病

已完成126单营养配餐

王丹

公共营养师二级 / 婴儿营养喂养

已完成124单营养配餐

张丽欣

公共营养师一级 / 儿童发育完美营养

已完成329单营养配餐

热点专题 更多

养生

共71篇文章     进入专题

营养早餐

共212篇文章     进入专题

水果

共294篇文章     进入专题

饮食调理

共130篇文章     进入专题

疾病

共385篇文章     进入专题

文章点击排行

1 小儿积食怎么办?六大绝招解决妈妈...

2 红薯的热量这么低,为什么还是会长...

3 千万别相信,木瓜葛根粉能丰胸 ...

4 一根玉米的热量是多少,减肥可以吃...

5 患上林赛氏指甲怎么办?这样做就对...

6 你患有网球肘吗?告诉你几个简单实...

7 燕麦片热量大剖析,能否减肥的真相...

8 胎心监护图怎么看?据说还能看出是...

9 脑梗塞不能吃哪些东西?千万不要乱...

10 注意啦!鸡蛋六种吃法要人命!看看...

天天营养微信公众号
粉丝交流群:319262631 投稿QQ:2124361593 广告合作QQ:2501273382
咨询电话:010-60609419  公司地址:北京市海淀区上地三街
天天营养网 2004-2017 京ICP备15058045号-2