年轻人肾虚怎么调理?年轻的快枪手们看过来

陈安乐 2017-01-18 10:30:01 亚健康

年轻人肾虚怎么调理-1

随着生活压力越来越大很多的人都会有肾虚的问题。肾是我们人体一个很重要的器官,它也需要我们日常的照顾。年轻人肾虚怎么调理吗?年轻人肾虚怎么调理吃什么最好呢?如果大家不是太了解的话,天天营养网为大家整理了关于养肾的相关知识一起来看看吧!

年轻人肾虚怎么调理?要补“四”戒“三”

年轻人肾虚怎么调理的养生有三戒:

1、戒过:工作和娱乐起来不分昼夜;要么坐在办公室一动不动要么到健身房锻炼得肌酸痛。这些都是过的表现。

2、戒躁:要年轻人做到《黄帝内经》中所说的“恬淡虚无”“精神内守”似乎太难了。但年轻人本来气血充盈,如果躁动太多就会阳亢于外气机逆乱。

3、戒逞强:为什么把逞强作为青年人养生的一方面来说呢?逞强本身貌似并不会伤害健康。但是我们回忆一下自己从前做的一些事情,想想就知道了。

年轻人肾虚怎么调理的四“虚”需要补:

1、补肾仍然是“重头戏”。肾虚的年轻人多表现为腰酸以及肢冷和腿软等症状,饮食进补应以补肾固阳养血固精为本。

2、男人脾虚脾受寒困脾不运化或素体脾虚。脾虚的男士应以补阳运脾为主多吃性温健脾的食物如粳米和莲子等。

3、男人肝不好喝酒是交际场合的重要手段,不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。肝功能不好的男性轻易出现疲惫以及恶心和厌食等症状。

4、男人虚胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

年轻人肾虚怎么调理-2

年轻人肾虚怎么调理?

1、年轻人肾虚怎么调理?经常活动腰部可使腰部气血循环畅通,使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质促进营养物质的消化吸收,从而使肾气得到巩固。

2、年轻人肾虚怎么调理?多吃含铁以及蛋白质的食物,如木耳等;平日护肾要多吃韭菜和乌等。

3、年轻人肾虚怎么调理?自我按摩腰部和脚心。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴可益精补肾强身健体防止早衰。

年轻人肾虚怎么调理?运动方法辅助调理肾虚

1、年轻人肾虚怎么调理?最基本的就是要减肥,多运动尤其是腿部肌肉。  

2、年轻人肾虚怎么调理?强化阴经反应以及训练阴经可自由上下抽动。

3、年轻人肾虚怎么调理?以自我意识强化专司性博起副交感神经。

4、年轻人肾虚怎么调理?晚饭后到公园散步散五千步,可分解血糖并镇定交感神经。

年轻人肾虚怎么调理-3

年轻人肾虚怎么调理?试试强效补肾粥

1、白果莲子粥

原料:白果10枚以及莲子50克

做法:莲子加水煮熟然后加入炒熟白果共煮粥。

功效:补肾固精。

保健应用:加白糖调味食用。年轻人肾虚怎么调理?白果莲子粥适用于肾精不固之遗精以及咳喘者。

2、田鸡粥

原料:白米150克,田鸡300克,精盐、芫荽、葱、姜、芡粉各适量

做法:

(1)将芫菜洗净切成末然后将葱洗净切碎,姜洗净切成片待用然后白米淘洗干净沥干水,用少许盐和生拌匀腌制。

(2)煲洗净置大火上,注入清水2500克。待煲内水滚沸下米入煲,待再滚改用小火继续煲煮并经常搅动。

(3)田鸡去皮去内脏洗净斩成块,加姜片、精盐、生油、芡粉拌匀腌制待用。

(4)白米粥煲1个半小时后,放进田鸡块待再滚沸后下盐调好昧,再略滚片刻即可成食时加葱花和芫荽末。

功效:年轻人肾虚怎么调理?田鸡粥可以补虚强精。

3、瘦肉粥

原料:白米200克,半肥瘦猪肉100克,猪腰1个,猪肝50克,粉肠200克,猪心1个,瑶柱15克,精盐、味精、芡粉各适量,葱花少许

做法:

(1)将瑶柱用温水浸透至软撕成细丝。白米淘净沥干水,加少许精盐、生油拌匀腌制待用。

(2)将粉肠用盐以及醋两面捏揉,搓洗干净用清水浮然后洗干净待用。

(3)煲洗净注入清水2500克,置大火上待滚沸,下白米和瑶柱,再次滚沸后加进粉肠,改用小火煲煮并经常搅动。

(4)猪肉洗净剁成茸,加芡粉拌匀捏成小肉丸待用。

(5)猪腰剖成两半剔去臊筋然后切成片,加些醋和盐捏匀腌1O分钟,放进清水里浸漂。猪肝切成片用清水洗去血水再加些醋和盐拌匀腌10分钟,放进清水里浸漂。

(6)粥堡约1小时后取出粉肠切成段,放入再煲半个小时后放进猪腰片、猪肝片、肉丸拌匀,待再滚后用精盐和味精调味即可装碗。

功效:年轻人肾虚怎么调理?瘦肉粥可以滋补强肾以及补虚。

4、枸杞羊肾粥

原料:羊肾两对、羊肉500克、枸杞叶500克、粳米250克、葱白、清水

做法:羊肾两对去臊腺筋膜切细丁,羊肉500克切丁,枸杞叶500克装人纱布袋中,粳米250克,加葱白和清水适量,一同放入沙锅中熬粥至肉烂米烂即成。

功效:取其补肾填精之功效适用于肾精衰败、腰脊疼痛、性功能减退等症。

结束语:通过小编上文的介绍,你知道年轻人肾虚怎么调理了吗?只要平时的作息规律,养成良好的饮食习惯一定可以远离肾虚的。


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