脾胃不好怎么调理?最养胃的菜品值得一阅

杨李鹤 2017-01-20 15:30:09 亚健康

脾胃不好怎么调理-1

在当下这个健身减肥健美流行成灾的年代,也有这样一些人因为体型太过瘦弱而苦恼着,他们的脾胃除了问题,难以吸收食物中的养分,因此往往会有营养不良的表现症状,为了解决这些人脾胃不好怎么调理的困扰,天天营养网的小编今天就来和大家探讨一下有关脾胃不好怎么调理的相关问题。

一、脾胃不好怎么调理?

1、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响

保养脾胃首先要保持良好的情绪,有效解决脾胃不好怎么调理的问题。据研究不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

2、饮食调摄是保养脾胃的关键

饮食应有规律三餐定时、定量、不暴饮暴食,以素食为主、荤素搭配,少吃有刺激性、难于消化的食物如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物可以有效解决脾胃不好怎么调理的问题。

3、注意冷暖

俗话说“十个胃病九个寒”。这的确是经验之谈,因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时,有虚寒胃痛的病人要注意保暖避免受冷;有脾虚泄泻的,可在脐中贴暖脐膏药,同时还应少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部发冷,可及时服用生姜茶,可以有效解决脾胃不好怎么调理的问题。

4、要坚持参加适当的体育活动,如散步、慢跑、打太极拳、做气功等

适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。还可在每晚睡觉之前,躺在床上用双手按摩上下腹部,来回往复约40-50遍,可以助脾运、去积滞、通秽气对脾胃有良好的保健作用。

脾胃不好怎么调理-2

二、脾胃不好怎么调理?这些食物要少吃!

1、巧克力

巧克力含大量的可可碱,会让食道括约肌放松,胃酸容易反流进食道,少吃可以有效解决脾胃不好怎么调理的问题。

2、汽水和果汁

这两种饮料含有许多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖,从而导致胃肠不适,少吃可以有效解决脾胃不好怎么调理的问题。

3、乳制品

乳糖不耐的人摄入乳制品后会引起胃部不适,少吃可以有效解决脾胃不好怎么调理的问题。可以选择酸奶、硬奶酪或含乳糖低的牛奶

4、薄荷

薄荷会放松食道括约肌,增加泛酸的几率,少吃可以有效解决脾胃不好怎么调理的问题。任何含薄荷的东西都要小心,比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

5、番茄

番茄的酸性很高,可能刺激胃产生更多的胃酸,少吃可以有效解决脾胃不好怎么调理的问题。因此吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。

6、咖啡

咖啡会刺激胃,使其分泌过多的胃酸,导致消化不良和泛酸,少吃可以有效解决脾胃不好怎么调理的问题。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡,含咖啡因的饮料也要少喝。

7、西兰花

西兰花中可溶性膳食纤维特别多,少吃可以有效解决脾胃不好怎么调理的问题。这种纤维只有在大肠里才能被分解,并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。

8、冷饮

冷饮过量会让胃内温度过低,影响胃酸分泌和消化酶作用,少吃可以有效解决脾胃不好怎么调理的问题。因此佐餐时最好喝些热饮料,比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。

9、腻食物

含脂肪过高的食物,比如油炸食品,会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会,少吃可以有效解决脾胃不好怎么调理的问题。

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三、脾胃不好怎么调理?食谱奉上!

1、花生小米粥

材料:小米50克、花生仁50克、红小豆30克、桂花糖和冰糖各适量。

做法:将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时,然后淘洗干净待用;锅中注入适量清水,加入花生仁、红小豆煮沸后,改用小火煮30分钟;放入小米煮至米烂、花生仁和红小豆酥软,再加入冰糖、桂花糖即可。

功效:小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。可根据个人口味添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等,熬成风味各异的营养粥。

2、木瓜排骨汤

原料:1个新鲜木瓜、150克花生仁、500克猪排骨、9枚红枣,适量食盐、味精。

做法:首先洗净木瓜,去除瓜皮瓜子切成厚片。用清水将花生仁浸泡30分钟,洗净剁好排骨,将红枣核去除。把所有的材料都放进砂锅中,加入适量的清水,然后用大火煮沸,接着再转成小火炖煮3小时,之后加适量食盐、味精即可。每天1到3次,每次150毫升到200毫升,可佐餐食用。

功效:清热润燥、健脾通便,对于一些患有慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡的患者,消化不良的时候,或者是在口渴咽干的时候,或咽喉疼痛,都可以食用这款汤品,有助缓解症状滋润养生

3、瘦蘑菇汤

原料:鲜蘑菇100克、瘦猪肉100克、花生油、食盐。

做法:将蘑菇、猪肉洗净都切片,放入砂锅中,加入清水适量煮汤,待汤浓、肉熟后,加入花生油食盐、味精调味即可。可常食。

功效:汤浓肉香有健脾益肾、护胃养胃之功效。

有关脾胃不好怎么调理的有关问题就介绍到这里,还对脾胃不好怎么调理有兴趣的朋友可以到天天营养网咨询专业的营养师


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