亚健康调理方法全在这里哟,上班族们还不快来看看

弓虽 2017-02-02 15:30:30 亚健康

亚健康调理-1

现代快节奏的生活,让很多人患了一个叫做"亚健康"的病症。那些人用健康来换取财富,没日没夜的加班加点而且不吃早餐、中午不休息、抽烟酗酒等,到最后却又想着用财富来换取健康,这显然是不科学也不健康的。上班族们不知道亚健康调理方法?接下来就让小编来为您介绍亚健康调理的食疗方法。

针对亚健康五个常见症状的亚健康调理方法

1、烦躁失眠

烦躁失眠是亚健康人群最常见的一种症状,所以应该多吃一些富含钙、磷的食物。这是亚健康调理最常见的一个方法。含钙多的食物有牛奶、鲜橙、牡蛎、海带和大豆等;含磷多的食物有菠菜、栗子、鸡肉、蛋类和土豆等。另外专家推荐萝卜有清热除燥的作用,可适当生吃或者做成萝卜汤饮用。

2、精神紧张

精神紧张多是由心理压力引起的,这时候可适当补充一些维生素C以平衡心理压力。亚健康调理离不开维生素C。富含维生素C的食物有菜花、菠菜、水果等绿色蔬果。并且绿叶蔬菜具有安定神经的作用,注意休息的同时适当摄取可以很好地松弛紧张的情绪、缓解心理压力。

3、体质虚弱

亚健康调理可不能忽视体质虚弱问题。亚健康的人通常都有身体虚弱的感觉并且十分容易生病,如感冒发烧等。这主要是由机体免疫能力下降、适应能力减退引起的。因此此类人群可多吃一些富含蛋白质的食物增强免疫力,同时多多摄取蔬果补充维生素C提高机体抗氧化能力。富含蛋白质的食物有鱼、肉、蛋、奶等。

4、容易疲劳

疲劳感是多数亚健康人士的常见主诉症状之一。所以这也是亚健康调理的重点对象。不仅是身体感到疲劳、眼睛和大脑也很容易出现疲劳感。这类人群可适当多吃一些坚果如花生、杏仁、腰果、胡桃、核桃、松子、榛子等,对恢复体能、补脑健脑具有神奇的功效。另外眼睛易疲劳者应多补充一些富含维生素A的食物如鳗、胡萝卜、蛋类、奶类等。

5、记忆力减退

记忆力减退最明显的表现是做事情丢三落四、粗心大意。这主要是由于亚健康的人脑力下降、注意力不集中造成的。要增强记忆力就要多补充一些富含维生素C和维生素B群的食物如豆类、蛋类、牛奶、辣椒、西红柿、红枣、田螺等。这就是亚健康调理的中药一环。

亚健康调理-2

亚健康调理可离开食物,让我们一起来看看亚健康人群应该多吃哪些食物吧:

1、失眠烦躁健忘型:鲜橙。橙子被称为"疗疾佳果",含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物质。

2、神经敏感型:红葡萄酒。自古以来,红葡萄酒作为美容养颜的佳品,备受人们喜爱。有人说,法国女子皮肤细腻、润泽而富于弹性,与经常饮用红葡萄酒有关。

3、精疲力尽型:核桃仁。补肾固精、温肺定喘、润肠通便。

4、记忆不好型:芒果。芒果营养丰富,食用芒果具抗癌、美化肌肤、防治高血压、动脉硬化、防治便秘、清肠胃的功效。

5、心理压力过大型:嫩菜。油菜中含多种营养素,所含的维生素C比大白菜高1倍多。活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便、强身健体。

亚健康调理-3

接下来再让小编为您推荐一款亚健康调理食谱吧,大家在工作之余可以试着做哦

1、亚健康调理食谱:嫩豆腐鱼腥草汤

食材明细:白(嫩)豆腐 100g、鱼腥草50g、瘦 50g、干栀子花 20g、盐适量、味精适量

做法:(1)采摘新鲜的鱼腥草顶端嫩枝。把鱼腥草先在热油锅里炒一下、一变色就盛出。

(2)将豆腐切成小块、瘦肉切片。将豆腐放入烧热的温水里,加入干栀子花。水滚后再煮5分钟左右,然后加入瘦肉煮熟后加入盐和味精调味。(和平时煮豆腐瘦肉汤一样就行)

(3)倒入炒过的鱼腥草煮滚即可。

结束语:看完天天营养王小编介绍的亚健康调理方法,可一定要试着去做哦。工作固然重要,可身体才是革命的本钱咧。找到专属自己调理亚健康的方法,找天天营养网专业的营养师


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