环境养生,健康之道

范咏梅 2017-02-17 16:19:39 亚健康

前段时间也是因为身体欠佳,去了山东威海老家度假休养。回来后所见之人无不夸赞,脸色,气色,状态极佳。享受赞誉之余我静心思考,我为什么会有如此大的变化,可见环境对养生有多重要。我国流行病学研究表明,人类的70%的疾病与环境有关,如巴马长寿村就是很典型的环境养生。简单来说,环境养生是指阳光,空气,水,土壤,住宅,社会,身体,人文等因素综合起来,形成的有利于人们生活和工作的条件。环境不仅指外部自然环境,家居环境,办公环境,更包括人体自身的内部环境,以及影响我们身心健康的周围的环境。《易经》中的环境养生讲的是“天人合一”。《黄帝内经》中的环境养生讲究“阴阳平衡”。风水中的养生讲的是“藏风聚气”。我之所以放下所有的事情选择去乡下,就是想静心调养身体,乡下的食材相对安全,空气又是极好的,最重要的是摆脱了各种杂事。那我就来分享一下我的乡村生活吧!

首先,在饮食方面我合理地搭配一日三餐。早餐一般都是现打的五谷豆浆,核桃黑芝麻糊,花生燕麦糊等,标配鸡蛋,馅饼,杂粮馒头等;午餐一般是杂粮米饭,鱼,肉类,贝类,蔬菜等;晚餐是各种粥或面条,蒸玉米,红薯等。加餐我会在两餐之间加个水果,每天都会有坚果,牛奶,酸奶等,坚持喝绿茶及各种花草茶。

其次,在运动方面我坚持每天6000~10000步,每周不定期地练练瑜伽及平衡养生操等。

另外,在心理调节方面我做到基本不上网,平时会听听音乐,看看书,整理学习笔记,外出拍照来充实自己的生活。在此期间,我养成了良好的作息习惯,按时起居,睡眠质量非常好。从心态上和行动上真正做到了“天人合一”,加上优质的空气,美丽的自然环境和良好的心态,所以才让我在短短三个月的时间内变化如此明显。必须给自己点个赞!

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