如果你尝试这几种方式,戒烟瘾不再只是口头说说

Cal 2017-02-09 08:32:21 亚健康

戒烟瘾-1

烟是很多男人的特殊嗜好品,而且有些人想戒烟瘾但是屡屡失败。由于它进入人体后可直接作用于心脏对人体的呼吸神经以及心血管等系统的脏器均有不同程度的损害,而且长期吸烟可以引起多种疾病,为了烟民的天天营养网的小编特地推荐了几种戒烟瘾的方法。

细数抽烟的致命危害让你下定决心戒烟瘾

大家有没有仔细看过烟盒呢?每个烟盒上都已经标明了吸烟有害健康,但是许多抽烟的男性好像没看见一样!抽烟最伤害的就是人体的肺了除了肺之外抽烟还有哪些危害呢,不知道的朋友们快和天天营养网的小编一起了解一下吧!好让自己下定决心戒烟瘾。

1、吸烟导致血栓引发各种心脏病。吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快血压升高心脏的承受能力减弱,心肌缺氧引起冠状动脉梗塞心脏局部缺血促使动脉粥样化累积许多心脏疾病开始发生。这应该是你戒烟瘾的很好理由了。

2、吸烟对脑部的损害。吸烟会引致多种脑部疾病会减低循环脑部之氧气及血液,引致脑部血管出血及闭塞而导致麻痹及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。所以戒烟瘾还不赶紧的。

3、吸烟对口腔的损害。吸烟可导致口腔癌。香烟中的焦及烟雾的热量会使唾液腺发炎味蕾受损口味和嗅觉能力大大减弱。所以戒烟瘾势在必行!

4、吸烟对肺部的损害。吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍,降低局部性抵抗力容易受到感染而且吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。戒烟瘾在此看来是必须的!

5、吸烟对胃部的损害。患有肠胃性疾病者吸烟足以使肠胃病更恶化。吸烟能刺激神经系统加速唾液及胃液的分泌使胃肠时常出现紧张状态导致吸烟者食欲不振。这也是戒烟瘾的很好的理由了。

6、吸烟对全身骨骼的损害。尼古丁令血管收缩降低了流到新生骨骼的血量。吸烟会引致盘骨炎及背痛有严重背痛的人大部份都有很大烟瘾。吸烟会引致关节炎而且每天吸食一包烟将提高患病率达50%。吸烟导致骨质流失更快。吸烟会干扰雌激素而雌激素正是骨骼发展的重要荷尔蒙。这些就是你戒烟瘾的理由!

7、吸烟对肝脏的损害。吸烟会加重肝脏负担。经常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用令血中脂肪增加,使到良性胆固醇减少恶性胆固醇增加。这个理由是你戒烟瘾再好不过的理由了。

戒烟瘾-2

十个帮你戒烟瘾的经典趣招

1、让男人成功戒烟瘾的方法消除紧张情绪。紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样那么拿走您周围所有的吸烟用具改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖和矿泉水,多做几次短时间的休息到室外运动运动运动几分钟就行。

2、让男人成功戒烟瘾的方法控制体重问题。戒烟后体重往往会明显增加一般增加5至8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤。吃零食最好是无脂肪的食物。另外要多喝水使胃里有东西。

3、让男人成功戒烟瘾的方法加强戒烟意识。明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、让男人成功戒烟瘾的方法寻找替代办法。戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法如做一些技巧游戏使两只手忙碌,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。

5、让男人成功戒烟瘾的方法打赌。一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟并争取得到朋友和同事们的支持。

6、让男人成功戒烟瘾的方法少参加聚会。刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会而参加聚会的人都吸烟那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会直到自己觉得没有烟瘾为止。

7、让男人成功戒烟瘾的方法游泳或者踢球和洗蒸汽浴。经常运动会提高情绪冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来并且会消耗热量。

8、让男人成功戒烟瘾的方法扔掉吸烟用具。烟灰缸以及打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激应该把它们统统扔掉。

9、让男人成功戒烟瘾的方法转移注意力。尤其是在戒烟初期多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力。

10、让男人成功戒烟瘾的方法经受得住重新吸烟的考验。戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因避免以后重犯。

戒烟瘾期间应该如何饮食才是正确的

戒烟瘾要多补充维生素因为烟气中的某些化合物会使维生素的活性大为降低并消耗体内大量的这些维生素。因此吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物如牛奶和植物油等。

戒烟瘾要经常喝茶因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积增加胃肠蠕动等。而且茶能利尿和解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出减少其在体内的停留时间

戒烟瘾可以吃含硒丰富的食物。经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,因此吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物如动物肝脏及虾类等。

结束语:戒烟瘾是每位吸烟者都应该考虑并且付诸实施的事情,吸烟有害健康并不是只是说说的。


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