电脑颈压迫太久了,如何才能抬起头做人?

廖俊玲 2017-02-17 13:30:27 亚健康

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在写字楼上班的白领,每天开车上下班、乘电梯上下楼,繁忙的工作使他们无暇体育锻炼,加班加点更是常事。往往是忙碌了一整天之后颈后感觉背了一坐大山很不是滋味。小编提醒你,这是颈椎长时间受“压迫”的抗议,久而久之电脑颈就会找上你。电脑颈是目前颈椎常见问题,很多上班族都有电脑颈,那么电脑颈是由什么原因引起的呢?电脑颈又有哪些表现呢?最最重要的是我们该如何预防电脑颈呢?带着这些问题我们一起来看看吧。

究竟什么是电脑颈呢?

电脑颈指长时间面对电脑让颈椎长期处于固定姿势导致颈部肌肉劳损,颈部肌肉筋膜组织发生慢性炎症表现为颈部发纣、僵硬、酸痛、活动受限、头晕、眼胀等各种症状,是颈椎的前期病理性改变如不及时纠正将进一步发展为颈椎病。

哪些人群易患电脑颈,你中枪了吗?

1、编程人员:编程人员基本上电脑不离身,编程人员工作时一般都伸着脖子、哈着腰盯着显示器,程序员的耐力一般是很强的坐个大半天不动是小case,等一个程序大功告成时脖子损伤已经不是小case了。

2、设计人员:以前的设计人员一般都是拿笔画现在基本上都电脑化了,平面设计图相对还好一点如果是复杂的线路设计图,那就得让人眼花缭乱了不得不专心盯着电脑稍不留神就可能出现错误。颈椎也情不自禁的配合着你往前探只着脸没碰到显示器上了。

3、财务工作者:财务工作者工作起来都很专心的,长时间低头看财务报表易造成颈部疲劳与颈部肌肉慢性劳损。

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哪些表现说明你成了电脑颈

电脑颈的症状可被认为是颈椎病的前期表现,只是不像颈椎病那样发生了不可逆转的颈椎间盘和颈椎骨质的退化性改变而已,电脑颈常见的表现如下:颈部发纣、僵硬、颈部疼痛、颈部活动受限、头晕、头痛,眼胀、视物模糊、入睡困难、工作效率低下、持续的疲劳感等。

电脑颈到底会给我们带来怎样的危害呢?

1、降低工作效率

颈部血管是大脑供氧和能量的输送管道,颈部神经是神经信息上传下达的传递通道,当颈部血管受到压迫时通过颈部血管进入大脑的血流量减少,会造成长时间的脑部轻微缺氧导致大脑的反应速度减慢、头晕、头痛等症状,当神经受到压迫时会出现头痛、颈痛和手麻等神经压迫症状严重影响工作效率。

2、影响睡眠

颈部肌肉发纣、僵硬,持续的肌肉紧张可导致睡眠时颈部乃至全身难以彻底放松,颈部不适又可导致辗转反侧难以入睡严重者彻夜难以入眠,颈部紧张感在人入睡以后仍然持续存在容易导致人在睡梦中体验紧张情绪引起多梦,另一方面颈部紧张不适感使人入睡后难以进入深度睡眠浅睡眠状态导致夜间多次醒来,多梦、易醒严重影响睡眠质量。

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危害极大的电脑颈该怎样预防及纠正

1、养成良好的坐姿

正确的坐姿如下:保持轻微后倾,肩部及手臂肌肉自然放松。调整办公桌的高低确保手臂及肩部肌肉放松。脚下放置踏板使膝盖略高于大腿保持腿部及全身肌肉放松并血液通畅。使用电脑时视线略低于水平线颈部保持自然放松避免前伸。

2、注意颈部保暖

在室内温度偏低或夏季使用空调时应该注意颈部保暖,不让冷风直吹颈部避免颈部受凉从而引发颈部疼痛、僵硬。

3、注意锻炼、动静结合

长期低头伏案工作者须注意动静结合,每隔1小时左右应活动片刻活动颈肩手臂和颈部,可消除颈部肌肉、韧带的疲劳防止劳损。每天工作期间最好按时做2遍颈部保健操。

4、颈部按摩

可有效缓解颈部僵硬等不适症状但效果与按摩师的手法有很大关系,如果手法错误不但不能解决病痛还可能加重症状甚至造成颈椎损伤。

5、使用颈椎贴剂

颈部贴剂中一般都含有活血化瘀成分与止痛成分可以有效地减轻疼痛等症状但须选择有显著疗效、品质优良的产品。

结束语:快节奏的工作和生活使颈肩痛、腰腿痛渐渐演变为职业病。资料显示每增加一台电脑就会多收两个病人,过分专注和僵直的姿势很容易造成肌肉劳损加速颈椎退变。所以不要再觉得无所谓了,不要电脑颈从现在做起为自我健康而努力。

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