远离电脑眼,守护心灵之窗

Vay 2017-02-17 15:30:27 亚健康 ☆收藏

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现在坐在办公室里每天面对电脑工作的人已经会有这样的烦恼:看久了眼睛和身体都有些酸痛、精神不太振作等。每工作一段时间稍微放松一下是很重要的。那么我们该如何守护我们心灵的窗户来做到远离电脑眼呢?

一分钟预防“电脑眼”

花上一分钟的时间做做眼睛调节运动对预防电脑眼有很大帮助。长期在电脑前工作的人士每20分钟或忙里偷闲时停下工作,眼睛闭上30秒让眼球肌肉松懈一下眼球表面也会恢复一下湿润,然后张开眼抬头望向远处30秒,眼睛就会很舒服这样也可以起到预防电脑眼的作用。

长期对着电脑怎么办?如何远离电脑眼

1、远离电脑眼,每天眨眼300次

在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼对眼睛的保护非常有效。一般而言每天特意眨眼300次比较合适,不仅有助于促进泪液分泌而且能缓解眼球干燥酸涩的症状。

2、远离电脑眼,适度使用滴眼液

长时间用眼很容易眼睛干涩选用滴眼液是快速缓解眼睛疲劳的好方法之一。对于没有眼部疾病的朋友来说选用抗疲劳的眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是万能的,用滴眼液的同时还是需要注意休息才能有一双闪亮的眼睛。

3、远离电脑眼,眼部按摩法

(1)按压眼球法:闭着眼睛用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压20秒钟左右就停止。

(2)按压额头法:双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴可用指尖施力,重复做3~5次。

(3)按压眉间法:拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处轻轻按压或转动,重复做3次。眼睛看远处眼球朝四周方向转动头部不可晃动。

4、远离电脑眼,热手敷眼

摩擦双手直至发热为止,然后闭上双眼用手掌轻盖眼部勿压迫双眼,深缓地呼吸并想象黑暗。每天这样做20分钟有助于减轻眼部疲劳。

5、远离电脑眼,视线转移

在工作一段时间之后或在电视插播广告的间隙,将眼睛移开电脑10到15分钟可以让眼睛得到自然舒缓消除用眼疲劳。

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电脑族应该怎样保护自己

1、西红柿:西红柿中的番茄素是很好的抗电脑辐射佳品。

2、绿茶:绿茶中的脂多糖等多种成分抗电脑辐射极佳。

3、防晒霜:面对电脑时涂点防晒霜,其本身有防辐射作用。

4、其他:在饮食上应注意吃一些对眼睛有益的食品如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。多吃含钙质高的食品如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。注意维生素的补充多吃含有维生素的鲜水果、蔬菜等。注意增强抵抗力多吃一些增强机体抗病能力的食物,如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。另外用完电脑应洗脸平时应注意锻炼身体。

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向您推荐几招有效减少辐射,远离电脑眼

1、在电脑旁放上几盆仙人掌,它可以有效地吸收辐射。

2、还对于生活紧张而忙碌的人群来说,抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3、杯的绿茶吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原被人体吸收后能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质,还能使眼睛在暗光下看东西更清楚,因此绿茶不但能消除电脑辐射的危害还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶,菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。

4、操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害,室内不要放置闲杂金属物品以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时要调整好屏幕的亮度,一般来说屏幕亮度越大,电磁辐射越强反之越小。不过也不能调得太暗,以免因亮度太小而影响效果且易造成眼睛疲劳导致电脑眼。

结束语:上班或上网族每天眼睛瞪在电脑上的时间很容易超过5-10小时,眼睛瞪着电脑不但造成眼球肌肉和眼内晶体肌肉疲劳松弛还会使眼球外部的角膜干燥。以上为大家介绍的远离电脑眼的方法可要收好了,希望大家工作开心同时身体也充满活力。

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