补气血的食物那么多,究竟哪样才靠谱?

罗竣元 2017-02-21 08:32:02 亚健康

补气血的食物-1

对中医有一定了解的朋友都知道,气血对于一个人是非常重要的,气血不足会严重影响到我们的健康状况。补气血的食物有那么多,究竟如何才能火眼金睛辨别真假呢?最简单的方法就是关注天天营养网站,小编已经为你准备好现成的,最靠谱的补气血的食物啦!

想要知道最全面最靠谱的补气血的食物,就赶紧来天天营养网站吧!

补气血的食物一:当归黄芪茶

所需食材:当归15g、黄芪30g、红枣15g。

制作步骤:(1)红枣洗干净去核,黄芪用清水泡洗干净,当归洗净切片备用;

(2)把处理好的红枣、黄芪、当归倒入锅中,注入适量清水,盖上锅盖,大火煮开后转中小火煮20分钟即可。

补气血的食物二:山药红枣煲排骨

所需食材:排骨1000g、山药500g、料酒、盐、姜葱、红枣适量。

制作步骤:(1)山药去皮洗净,切大块,浸入清水待用;排骨洗净,放入冷水,焯2分钟捞出漂净;

(2)取砂锅,放入排骨,放葱结,姜片,红枣,加水和料酒,大火煮开5分钟;

(3)撇去浮末,小火炖80分钟左右;

(4)放入山药,大火煮开,小火煲至山药酥,加盐再煲5分钟,撒些葱花即可。

补气血的食物三:当归炖羊

所需食材:羊肉500g、当归20g、黄芪10g、盐、粉、姜10g、葱5g、料酒适量。

制作步骤:(1)羊肉清洗干净,当归和黄芪洗净备用,姜切片;

(2)羊肉冷水入锅,放入姜、葱及料酒,将羊肉煮去血水洗净备用;

(3)将所有材料放入紫砂煲,然后放入适量清水,调到自动档炖三到四小时;

(5)调入鸡粉和盐即可。

补气血的食物-2

补气血的食物四:当归鸡蛋红糖水

所需食材:当归15g、鸡蛋100g、红糖30g。

制作步骤:(1)当归用水泡10分钟,洗净,切薄片;

(2)把切好的当归片放入锅中,加适量清水,大火煮开后转中小火煮15分钟;

(3)鸡蛋放入锅中,加没过鸡蛋的冷水中火煮开至熟,取出用冷水浸一下,剥去鸡蛋壳,并用叉子在蛋白的表面扎一下;

(4)把剥好的鸡蛋放入当归水中,调大火,煮开后转中小火继续煮10分钟左右,加入红糖,煮至糖溶即可。

补气血的食物五:党参黑米粥

所需食材:黑米80g、糯米50g、党参5g、红枣4粒。

制作步骤:(1)黑米和糯米用清水浸泡20分钟;

(2)电压锅内胆加入热水,放入党参和红枣,然后倒入洗净泡好的黑米和糯米;

(3)把内胆放入电压锅中,加盖按下营养饭--煮粥健,滴声提示后即可食用。

补气血的食物六:冰糖燕窝

所需食材:洞燕2盏、冰糖适量。

制作步骤:(1)用清水浸泡洞燕3小时,然后放入电炖锅中,注入适量的清水;

(2)通电,炖4小时,放入适量的冰糖,冰糖溶化后即可断电。

补气血的食物-3

除了补气血的食物外,小编再教你几招有关于气血的小知识

气血不足可以分为三种类型:

1、血虚型

常见症状:皮肤干燥、颜色苍白或萎黄没有光泽,口唇和指甲也经常发白,没有血色;经期血量少,颜色淡;视力减弱、模糊、眼球干涩。

饮食调理:应多吃红色和黑色食物,如红枣、赤小豆、红糖、乌鸡、芝麻等,但要注意控制脂肪的摄入,补血的营养物质都是在油脂成分少的情况下好吸收。

2、血淤型

常见症状:身体某处常有针刺般的疼痛,夜间更严重一些;面色晦暗无光;额头、下颚及两颊下方经常长青春痘;下肢血管明显,俗称"青筋暴露";月经经常推迟,经期腹部疼痛剧烈,经血颜色深或带有瘀块。

饮食调理:可多食用山楂、黑木耳、黑豆、鲜藕、韭菜、酒、红糖、刀豆、苔菜、茄子等食物,不宜食用寒凉冷冻的食物。

3、血热型

常见症状:皮肤潮红、爱出,容易长痤疮;爱发脾气,手心、脚心都经常感觉到很热;经期会提前7天以上,血量多,颜色呈深红或紫色,经期较长,淋漓不断。

看了小编所推荐的补气血的食物后,你有没有发现,补气血的食物其实最核心的就那几样:黄芪、红枣、山药、当归。女性在经期应该多食用这些补气血的食物,对身体很有好处。同时还可以使用一些补气血的中药材来泡脚,同样能起到通络经脉的作用。

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