​糖尿病患者运动时, 如何保护自己的眼睛

李倩 2017-02-28 10:14:17 亚健康

国际糖尿病联合会的统计显示,到2030年,预测我国糖尿病患者人数将上升至1.54亿。调查显示,中国糖尿病人口总数已达到1.13亿。而糖尿病眼病是最常见的并发症之一,糖尿病患者的失明概率是正常人的25倍。

在我国,患有糖尿病10年以上的患者中,有50%伴有视网膜病变;患有15年以上的患者中,视网膜病变的发生率更是高达63%,可见关注眼睛健康,是一件多么重要的一件事,争取早发现早治疗,能够将糖尿病眼病的发病率大大降低。

除了严格控制血糖,每年至少检查一次眼底外,平时的运动中,我们也应该进行防护。

1、避免剧烈运动

像跑步、打球等运动不适合糖尿病患者,当视网膜病变进入增殖期后,视盘或者视网膜上壁薄而脆弱的心生血管容易在各种因素的作用下发生破裂而出血。

2、选择合适的运动场地

糖尿病眼病会引起视力的减退,运动时尽量选择合适的运动场地,要求地面平坦,有充足的光线。

3、注意保护自己的眼睛

出门最好佩戴防护眼镜,避免长时间在阳光下,对视网膜造成损伤。

4、避免眼压升高的运动

有一些运功并不适合糖尿病眼病患者,比如举重物,蹲马步等,像低于腰部水平以下的各种活动,如系鞋带、俯卧撑、倒立等,均不适合糖尿病患者。

图片来源:百度

作者信息:

李倩:

国家高级公共营养师

国家食育计划志愿者

临沂营养师俱乐部理事

北京养延家健康科技有限公司营养师


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