女性经期虚弱怎么?补血养虚食疗方助您一臂之力

平容一 2017-03-26 16:30:59 亚健康

经期虚弱-1

女性经期虚弱怎么?月经是每个月都会光顾的女性的好朋友,每逢这个时间,我们就会感觉身体十分虚弱,女性经期虚弱该怎么办呢?天天营养小编为您推荐几款补血养虚的食疗方。

有的女性在经期时会变得十分虚弱,而有的女性却毫无症状,这是由于每个人的体质不一样,哪些人会经期虚弱呢?

一、经期虚弱体质有哪些?

1、怕冷型

一到生理期腹部就有受寒的感觉,经痛严重,且受寒后会更严重,但是保暖会觉得舒服一点。生理期通常都迟来,经期常常会持续七天以上,经血颜色是暗黑色的红色,会夹杂像猪肝色般的血块流出。

2、血液循环不良型

在生理期前会觉得肚子胀胀的,下腹部突出,一到生理期就会便秘。经血颜色为暗沉的红色,感觉粘稠,有时会有像猪肝色般的血块流出。经血量较多,第一天比较少,但是第二与第三天起突然变多,生理期会达七天以上。因为血液循环不佳,所以经痛时会痛到无法忍受的地步,有时痛得无法起床走路,只能完全依赖止痛药。如果每次都这样的话,有罹患子宫内膜症或是子宫肌肉肿瘤的可能。

3、贫血

贫血的人容易头晕,一站起来就眼冒金星,精神不集中还老是健忘,皮肤摸起来粗粗干干的。生理期时虽然没有痛到受不了的情况,但会觉得腹部不舒服,还伴有腰酸背痛以及并发各种不适的症状,而这些症状可能会持续许久。经血颜色是粉红色或浅红色,经血像水一样很稀,经期很短,约三到四天,或是以前是五到七天,但是期间越来越短。月经迟来的情况很严重,经常会推迟四十天以上。生理期快结束的那几天会感到特别疲劳无力,即使生理期已经结束,还是觉得全身无力。

4、虚弱型

一到生理期前,脚就会浮肿,肿到连鞋子都穿不下,不是生理期却出现不正常出血,容易疲劳且腰酸背痛,不太有食欲,容易感冒或拉肚子。几乎是不会有经痛现象,但是并发血液循环不良症时,经痛就会非常严重。经血是浅红色,有时量多有时量少,呈两极化状态,有时会流出大量的粉红色经血。经期通常是4-5天,周期会越来越短,若是并发贫血症,月经就容易迟来。这与贫血症一样,经痛情形不严重,只是平常会觉得精力不够,很容易疲倦,没什么体力。新陈代谢差,水肿严重,尤其下半身更是肥胖。

5、压力过剩型

生理期前就会出现精神不安定现象,情绪变得很焦虑不安,还容易发脾气。贪食与厌食这两种现象不停地重复着,老是放屁或打嗝,会乱长痘痘,不是便秘就是拉肚子。每个月的经痛症状不同,会随着当时的身体状况改变,在经期前会腹胀或腹痛,但是月经一来这些症状会消失。经血是一般的红色,是正常的四到五天。有时会提早,有时迟来。

以上就是容易经期虚弱的人群,您在其中吗?经期虚弱不引起注意而任其发展的话,对女性健康是极大的危害,经期虚弱吃什么可以缓解呢?天天营养小编为您推荐以下几种营养配餐食谱。

二、经期虚弱吃什么好?

1、经期虚弱喝乌白凤汤

食材:乌鸡、葱姜盐、枸杞、鸡精。

做法:将乌鸡放入压力锅内锅里,然后再放入准备好的葱、姜、盐、枸杞、鸡精、醋适量清水,压力锅调好,保压时间15分钟,出锅后撒入少许香菜即可食用。

作用:乌鸡白凤汤鲜香味美,而且乌鸡营养丰富,补血益气效果好,具有较高的药用价值,是经期失血过多女人的首选。

2、经期虚弱吃生姜炖乌鸡

食材:鲜生姜、小乌鸡、黄芪、人参、当归、红枣。

做法:把准备好的鲜生姜切成薄片,按顺序排列置锅底;小乌鸡(去净毛及内脏,破开鸡胸)平铺锅中后加入适量水,快熟的时候放入准备好的人参、当归、黄芪等中药材,再炖至熟透即可。

作用:乌鸡对女性比较有帮助,处于经期的女性同样也可以喝生姜炖乌鸡。

3、经期虚弱吃归地烧羊

食材:羊肉500克,当归、生地各15克,干姜10克。

做法:羊肉洗净后切块,放入砂锅后加入当归以及酱、盐、糖、黄酒等调料,在加入适量清水,红烧至肉烂即可。

作用:此款药膳温中补虚、益气摄血;适用于气虚所致的月经量多、色淡质虚、面色无华、神疲气短、懒言、舌质淡、脉弱无力等症状。

4、经期虚弱喝龙眼黑豆大枣饮

食材:龙眼肉15克、黑豆30克、大枣1枚。

做法:把准备好的黑豆用水煮熟后留取豆汁,将黑豆去除后放入枣,等到枣熟的时候再放入龙眼肉微煮,成黑红色药饮。

作用:在月经期间喝什么好的问题上,龙眼黑豆大枣饮绝对是不错的选择,龙眼本身就具有很好的补血功效,再加上同样具有补血功效的大枣,在经期饮用再适合不过了。

5、经期虚弱吃羊脖子炖黄芪

食材:羯羊脖子1个、黄芪饮片60克;姜、葱、香料适量。

做法:将羯羊脖子放入适量冷水中煮沸,去掉表层的油沫后再煮半小时,然后将黄芪饮片用纱布包好,放入锅内同煮,等到差不多快熟的时候再放入姜、葱、香料。

作用:羊脖子炖黄芪有补气补血、扶赢愈疮功效。女人月经期失血过多正可以食用补血。

三、经期虚弱的注意事项

1、不要吃凉的生冷的食物

想必大家都清楚这一点,因为月经期间是一个特殊的时期,身体本来相对虚弱。吃生冷的食物会加重身体的不适,甚至会加重痛经的现象,严重的也会出现腹痛、呕吐的现象,这一点一定要注意。

2、多吃一些富含蛋白质的东西

这个时期身体虚弱需要充足的营养和能量,像鸡蛋牛奶肉类都不错,还有就是月经期间失血过多,应该多吃一些补气血的食物,像山药、炖猪蹄、枸杞等。

3、少吃糖或者含糖较高的食物

因为糖类会影响体内的激素水平,会造成体内代谢不稳或者紊乱,让您的情绪波动很大。建议多吃一些香蕉,香蕉不仅可以让人心情愉悦,还有有润肠通便的作用,有利于排泄废物,减轻月经期间的疼痛。

4、少吃辛辣食物

经期还要避免吃一些辛辣刺激性食物,以免造成经血过多,饮食要以清淡为主。经期健康顺畅了,女性才能更美丽健康。

5、保持良好心情

经期情绪不好,对女性身体有很多不良影响,尽可能避免负面心情,包保持轻松愉快的心境。

结束语:女性经期虚弱怎么办?小编为您推荐的补血养虚的食疗方对经期虚弱有很大帮助,但经期的一些注意事项,大家也不要忘记了哟。如果您的症状一直未好,小编建议您去看一看医生哟,不要耽误了病情。


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