“春捂秋冻”?捂给你看

lit 2017-03-29 14:19:54 养生

春天要来了,万物又开始复苏了,人们又可以脱掉厚厚的冬装,穿上轻薄的衣服出去浪了!这个时候你妈可能会拦住你,让你加件衣服再出门。你可能一脸懵逼,刚买的新裙子又不能好好穿出去炫了!  

但是妈妈说的是有道理的,春季中自然界气温处于上升阶段,但室内气温由于房屋热惰性跟不上室外而产生内外温差。这种温差在一天中以晴日午后达到最大,常常有3—5℃之多,甚至更大得多。到了春天如果把衣服脱得太多,就会不适应气候变化而容易着凉得病。所以,人们在初春季节要有意捂着一点,慢慢的减衣服。这个可能就是传说中的春捂秋冻之春捂了吧。  

春捂秋冻-1

春天气温刚转暖时,不要过早脱掉棉衣。冬天穿了几个月的棉衣,身体产热和散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。过早的脱掉棉衣,一旦气温下降,就会难以适应,使身体抵抗力下降。病菌乘虚而入,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。吓得小编赶紧加了一件衣服。  

所以很久很久以前网上流传的那句“有一种冷,叫你妈觉得你冷”是有道理的,这样看来妈妈们是努力奉行春捂秋冻“政策”啊。既然春天已经要到了,我们就一起来看看春天到底该怎么捂吧。  

看准时机就开始捂吧!  

春捂,春捂,到底什么时候捂呢?来看看春捂都有哪些最佳时机吧。  

1、最高温度和最低温度之差≥8℃时,早晚就要增加衣物;  

2、温度<15℃时,要注意多穿衣;  

3、气温达到15℃后,还要再捂个7天,小孩子、体弱多病、或者高龄老人要捂14天;  

4、冷空气到来之前的24~48小时就要开始捂。  

找准部位好好捂!  

“春捂”要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖,不要很快就摘掉帽子,取下围巾、口罩,脱掉厚袜及手套,否则很容易降低身体免疫力,导致疾病入侵。要做好春捂有四个部门要注意:神门穴、腰眼、小腿和肚脐。  

1、神门穴  

春捂的第一个关键部位就是神门穴,在腕横纹上,手小指一侧腕下方肌腱的里侧。大家都知道心主管全身的血脉,通过输送气血来温暖全身。而原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位,能够强化该脏腑的功能。  

2、腰眼  

人体阳气的根在肾,而腰为肾之府,肾阳虚时会腰部酸软怕冷,经常尿频或精神容易困倦疲乏。用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴,可以起到温暖肾阳的作用。  

3、小腿  

有些人在寒冷天气中容易出现偏头痛或小腹痛,甚至出现恶心呕吐眼睛痛,中医分析这种表现属于肝阳虚,这时要重点保护好小腿外侧,可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。  

足临泣穴就在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点,取穴方法是将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推,推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。阳辅穴在小腿的外侧,脚外踝关节上方四寸的位置。  

4、肚脐  

中医称肚脐为“神阙”穴,温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气,特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人,要特别注意这个部位的保暖;可以经常在肚脐热敷。  

12字真言送你,赶快拿走不谢  

1、下厚上薄  

穿衣服要尽量做到下厚上薄,就是底下,足部、腿部要保暖。肚脐不能露,脚、关节这些都是不能露的。即便是我们不想穿很多,想穿的少一点也要把握“下厚上薄”这个原则。  

2、前心后背  

这个主要是针对小孩子的,因为小孩子不想成年人一样知道热了脱,冷了穿。一般来说当人体的四肢暖和时,身子也就是暖和的。因此,只要摸摸孩子的手脚是不是暖和的,就可以了。然后最重要的是,护住孩子的前心后背,可以的话最好给孩子买个“贴心”的小棉坎肩儿,护心护背,既不会捂过了,孩子穿着也灵活。  

3、三暖二凉  

这个是针对的春捂的穿衣法则,赶快学起来吧。  

(1)三暖  

①背暖  

保持背部的“适当温暖”可以预防疾病,减少感冒的机会。“适当温暖”,就是不可“过暖”,过暖则背部出汗多,出汗多反而因背湿凉而患病。  

②肚暖  

肚子是脾胃之所,保持肚暖即是保护脾胃。特别是小宝宝们常脾胃不足,当冷空气直接刺激腹部,宝宝就会肚子痛,从而损伤脾胃功能、使脾胃不能正常稳定地运转,影响到消化吸收,且不能把营养物质有效送至全身各个器官。睡觉时围上肚兜,是保持肚暖的好方法。  

③足暖  

脚部是阴阳经穴交会之处,皮肤神经末梢丰富,是对外界最为敏感的地方。手脚保持温暖,才能保证身体适应外界气候的变化。  

(2)二凉  

①头凉  

头热容易导致心烦头晕而神昏,中医认为,头部最容易“上火”。一般孩子患病更是头先热。如果保持头凉、足暖,则必定神清气爽,气血循环顺畅。  

②心胸凉  

穿着过于厚重臃肿,会压迫到胸部,影响正常的呼吸与心脏功能。穿着过厚,还容易造成心烦与内热。  

家长福利,附赠小朋友穿衣公式  

较厚的羽绒服为9℃,薄羽绒服为6℃,稍厚些的弹力絮棉衣为5℃,厚羊毛衫为4℃,棉背心4℃,薄外套是3℃,厚棉毛衫2℃,薄棉毛衫1℃。  

给小朋友穿衣服,尽量层数多些,好加减。控制在26℃为宜。  

比如今天出门时为22℃,一件短袖体恤加一件薄外套即可。也就是:22+1+3=26(26℃)。  

最后虽然科学来讲,春捂秋冻确实有一定的道理在,但是凡事要讲究个适度,不能太过。如果到了如果春末和深秋,仍捂得很多或穿得过于单薄,这样的“春捂秋冻”就过分了。每年的3月和11月是呼吸道疾病的高发季节,一方面是气温变化大,同时与衣着调适不当也有很大关系。  

如人饮水冷暖自知,春捂秋冻虽然确实可以增强抵抗力,但大家还是要根据自身的实际情况来判断,因为每个人的体质都不一样,所以要因人而异。特别是老人和小孩就更要注意了,不要捂的太过,要注意科学的方式方法。  

当然了最有效的提高抵抗力的方法还是要多参加锻炼,保持良好的心情,养成良好的卫生习惯,合理均衡的饮食搭配也是必要的。  


转载请注明出处[来源:天天营养网],版权归原作者所有,特此说明!
lit lit
评论
90%用户还关注了
七嘴八舌来一句
相关评论
关联专题 更多

四季养生

共237篇文章     进入专题

推荐营养师 更多

陈美琳

公共营养师二级 / 哺乳期完美营养

已完成181单营养配餐

王丰收

公共营养师三级 / 常见疾病营养

已完成109单营养配餐

彭国华

公共营养师一级 / 科学减肥

已完成262单营养配餐

武媚

公共营养师三级 / 慢性病

已完成252单营养配餐

王雷军

公共营养师一级 / 慢性病

已完成29单营养配餐

王夫杰

公共营养师一级 / 婴儿营养喂养

已完成270单营养配餐

张鹏

公共营养师二级 / 常见疾病营养

已完成110单营养配餐

张松

临床营养师(医)主治医师 / 慢性病

已完成127单营养配餐

王丹

公共营养师二级 / 婴儿营养喂养

已完成126单营养配餐

张丽欣

公共营养师一级 / 儿童发育完美营养

已完成331单营养配餐

热点专题 更多

营养早餐

共212篇文章     进入专题

养生

共71篇文章     进入专题

水果

共294篇文章     进入专题

饮食调理

共130篇文章     进入专题

配餐专栏

共34篇文章     进入专题

文章点击排行

1 小儿积食怎么办?六大绝招解决妈妈...

2 红薯的热量这么低,为什么还是会长...

3 千万别相信,木瓜葛根粉能丰胸 ...

4 一根玉米的热量是多少,减肥可以吃...

5 患上林赛氏指甲怎么办?这样做就对...

6 你患有网球肘吗?告诉你几个简单实...

7 燕麦片热量大剖析,能否减肥的真相...

8 胎心监护图怎么看?据说还能看出是...

9 脑梗塞不能吃哪些东西?千万不要乱...

10 注意啦!鸡蛋六种吃法要人命!看看...

天天营养微信公众号
粉丝交流群:319262631 投稿QQ:2124361593 广告合作QQ:2501273382
咨询电话:010-60609419  公司地址:北京市海淀区上地三街
天天营养网 2004-2017 京ICP备15058045号-2