老年人缺钙会引起什么病?

罗艺然 2017-04-05 10:28:08 养生

老年人缺钙会引起什么病?钙是人体内及其重要的矿物质,对人体健康具有多方面的作用,尤其是老年人缺钙会引起许多疾病。天天营养小编为大家介绍一下老年人缺钙会引起什么病。

缺钙会引起什么病-1

一、老年人缺钙会引起什么病?

1、老年人缺钙会引起什么病?骨质疏松

缺钙不仅使骨密度降低,还会导致体内的骨量减少,从而导致骨质疏松,故易引起骨折。

2、老年人缺钙会引起什么病?冠心病及脑血管疾病

由于机体内的钙分布紊乱,使得血管壁中的钙含量升高,导致血管弹性降低,引发高血压和动脉粥样硬化,从而继发冠心病及脑血管疾病等。

3、老年人缺钙会引起什么病?糖尿病

体内的钙发生代谢障碍和内分泌功能失调可引发糖尿病。

4、老年人缺钙会引起什么病?风湿等

关节部位可因缺钙导致抗病能力下降,故易患风湿及风湿性关节炎、关节积水;缺钙还可继发骨质增生于颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位。

5、老年人缺钙会引起什么病?失眠

缺钙可使神经兴奋,造成失眠、肌肉痉挛、抽搐等。

二、老年人缺钙的症状有哪些?

老年人缺钙最大的症状就是骨质疏松,主要是由于骨骼的退行性变,骨的破坏大于骨的生成,造成骨质进行性的流失,而骨质里主要的矿物质就是钙,因此发生了骨质疏松的老年人就会出现全身疼痛、乏力、抽筋、酸软、麻木、身高变矮等,其中以颈、肩、腰、背、膝关节的疼痛及不适为主。疼痛的性质为钝性痛,有时轻有时重,也可突然加剧,休息后方可缓解或减轻。

三、中老年身体缺钙的原因

1、身体的酸碱平衡失调

很多人喜欢喝咖啡和碳酸饮料,其实这些东西喝多了的话,会破坏我们身体酸碱度的平衡,会让我们的身体变酸了,然而血液变酸后,就会加快身体钙盐的溶解速度,这样就会导致身体骨的钙质容易流失。

2、女性绝经后失去平衡

更年期是每个女性都会经历,更年期的女性因为身体的雌激素水平突然减少,而身体里面的骨钙被溶解,脱离骨骼的速度会加快,所以钙质就很容易流失。

四、老年人补钙的有效措施

1、钙摄入多一些

老年人由于自身的代谢能力减弱,胃肠的吸收能力也相对减弱,专家建议老年人钙摄入量要多一些,以增进钙的吸收量,一般每天服食1200-1500ug钙为好。

2、补钙要与身体锻炼相结合

如果您认为自己已经补足了钙营养就大功告成了,那可就错了。钙在人体内需要吸收,再运行到全身各个部位,做一些适当的活动,身体能促进钙最大发挥作用,尤其是一些户外活动,还能增加维生素D的合成量,简直是一举两得。如果消化道里的钙不尽快被吸收的话,很可能随大便排出体外,造成钙大大的浪费。

3、补钙应以食补为主

重视营养合理的配餐,应该选择含钙量较高而又购买方便的食品。专家建议老年人要坚持喝鲜牛奶,因为牛奶里含钙量较高,晚上应加喝一杯牛奶,不仅能安神又能有效地补钙。

五、老年人补钙吃什么最好

1、虾皮豆腐汤

原料:虾皮50g洗净后泡发,嫩豆腐200g切成小方块,黑木耳切小块,葱花准备好待用。

做法:锅中放放葱花炒香再添半碗水,放虾皮、黑木耳后把汤烧开,放切好的豆腐炖煮片刻即可。

补钙贴士:可以充分补钙,常食有效。

2、黄豆炖猪蹄

原料:猪蹄1000g, 浸泡1小时的黄豆400g,食盐、植物油适量。

做法:锅中放植物油后放入猪蹄,猪蹄变色后就可以起锅了;将炒过的猪蹄放入电高压锅中,放入浸泡好的黄豆,烧上35分钟就可以了,等煮好后放适量的盐。

补钙贴士:黄豆钙含量丰富,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以作为机体中钙沉积的骨架,因而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是猪蹄中饱和脂肪含量较高,故不推荐常吃。

据某些科学家研究发现,缺钙与100多种疾病有关,可见钙对于我们的健康有多么的重要。看了本文你知道老年人缺钙会引起什么病了吧?一个人如果缺钙绝对不仅仅表现在骨骼方面,会牵扯身体很多器官,骨骼上的表现不过是身体发给你的信号,告诉你身体已经是缺钙的状态,所以你需要及时补充钙,不及时补充那可能就面临着更大的疾病。


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