日需牛饮8杯水?这些喝水的学问你真知道吗?

冷远莲 2017-04-14 07:30:46 养生

水是维持生命必不可少的物质,是一切生物的生命之源。喝水是我们必需要进行的一项日常活动,无论是从维持生命的角度还是养生的角度,专家都建议人们要多喝水,掌握喝水的学问保证生命健康。有的人说正常人应该日饮8杯水是最健康的,这是不是正确的喝水的学问呢?那么下面就让天天营养的小编为大家介绍一下这喝水的学问吧!

喝水的学问-1

一、喝水的学问之喝水的功效

水是我们赖以生存不可或缺的一种物质,没有水生命都不能正常的延续,就更不要谈论健康了。水的用处有很多生活中处处可以见到它。虽然水很平常,但其实它有很好的养生功效,那么你知道多喝水的学问有哪些吗?

1、喝水的学问知多少?健康喝水淡化色斑青春不老。

清晨一杯清澈的白水是排毒妙方哦。清晨一杯凉白开很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处,人体经过了一宿的代谢体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,所以没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的。如果是糖水或放入营养物质的水,这就需要时间在体内转化,不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。

2、喝水的学问知多少?喝水排毒防感冒

当人感冒发烧的时候要喝比平时更多的水,人体会出于自我保护机能的反应而自身降温,这时常伴有有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,这时就需要补充大量的水分,身体也有渴水的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿,而且有利于体温的调节,促使体内细菌病毒迅速排泄掉,加快感冒等的恢复。

3、喝水的学问知多少?缓解胃疼轻松可靠

胃病的人或者感到胃不舒服,可以采取喝粥来进行“水养护”措施。稀饭中含有的大量的水分,容易消化护胃养胃,还能有效地润滑肠道、荡涤肠胃中的有害物质,并顺利地把它们带出体外去。

4、喝水的学问知多少?避免便秘人舒爽

便秘的成因一是体内宿便没有水分、二是肠道等器官没有了排泄力。便秘的人要大口大口地喝上几口水,吞咽动作快一些,这样水能够尽快地到达结肠、刺激肠蠕动、促进排便。而小口小口地喝水就更容易被胃吸收,产生小便。

5、喝水的学问知多少?缓解恶心难受赶跑

人恶心可以用淡盐水催吐,可以准备一杯淡盐水喝上几大口促使污物吐出。吐干净以后再用盐水漱口,还能起到简单地消炎的作用。另外淡盐水可以治疗严重呕吐后的脱水,补充水液缓解患者虚弱的状态。

6、喝水的学问知多少?治疗发热不可少

当剧烈运动后,身体的温度骤然上升、大量汗液排出,人就会感到疲惫,适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环,溶解营养素,使之供给体能,散放热量,调节体温,增加耐力。但要注意的是:运动中很忌讳猛烈补水,比如一口气喝上两瓶饮料,这样会进一步增加心脏的负担,所以运动中喝水的学问是应当以间断性、小口补水为宜,而且运动前补水也是很不错的保养方案。

7、喝水的学问知多少?避免肥胖身材好

有的人说不喝水可以减肥,有的人说多喝水可以减肥,其实过多过少都不好。现在医学专家告诉如果想减轻体重,需要喝足够的水,这样身体的脂肪才能进行代谢,可以在用餐半小时后喝一些水,以加强身体的消化功能,帮助维持好身材。

8、喝水的学问知多少?多喝热水咳嗽

遇到咳嗽咳痰的症状,会感到憋气、难受、痰液难于咳出。这时候要多喝热水。热水可以起到稀释痰液、使痰易于咳出的作用、增加了尿量、促进有害物质的迅速排泄、可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿,降低咳嗽的频率,使人感到舒服通畅缓解咳嗽。

9、喝水的学问知多少?缓解失眠有疗效

水对于身体有着独特的按摩功效,轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂,睡前喝点热水有利于舒缓身心助眠安神,但不能喝太多水,否则容易导致夜尿增多次日脸部浮肿等。

10、喝水的学问知多少?多多喝水舒缓烦躁心境好

人的精神状态如果和生理机能相联系,当一个人痛苦烦躁时肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,其中方法之一就是多多喝水。

二、喝水的学问之喝水的习惯要养好

懂得喝水的学问,养成这些喝水的习惯:

1、饮水机也要清洗

喝水的学问里首先要强调喝水的清洁,如今桶装水和饮水机已非常普遍,但无论是公用还是家用,通常用的饮水机自从放在那儿就很少清洗。饮水机看似让人喝上好品质的水,实则“二次污染”很严重。有空气进入会带入灰尘及微生物就会被带入。桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。饮水机最好一月清洁一次,夏天两周清洁一次。公共区域饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗。

2、喝白开水不能一烧开就喝。

因为自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。烧水喝时三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧、水快开时把壶盖打开、最后水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,这才是真正的“开水”。

3、喝水少喝瓶装水

瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中危害健康。

4、喝水勿喝千滚水

很多人烧的水一次喝不完,然后过一会儿又重复烧开,喝水尽量当次喝完,别要反复加热,毕竟常话说得好食物要新鲜嘛。

还有很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水,因材料限制饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右,不到沸腾的状态并不是千滚水

5、喝水饮用时间要注意

桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天,超过15天水中的细菌过多不宜再饮用。

6、不渴也要喝水

许多人都是发觉渴了才喝水,其实当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分身体已经处于一种代偿状态。喝水不仅是为了解渴,更是让其参与新陈代谢被人体吸收,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。不管渴不渴都要及时补水。

7、每天至少要喝6杯水

有的人会疏忽了喝水,有的人又会强迫自己一天一定要喝8杯水,多和少都不得,其实都是不好的习惯,在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人建议每天最少饮水1200毫升(大约6杯的量)。如果活动量大、出汗多、则相应增加喝水量,按需及时补水。6杯是最低限的量,还需要根据自身情况而定,比如烦躁的人多喝水能舒缓心情,肥胖的人多喝水能保持体重,运动后、洗澡后也都要及时补充水分。

5、按体质喝水,不要以饮料代水

现在很多孩子每天可乐、果味饮料不离手,用饮料代水不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲影响消化和吸收。如果一定要喝有味儿的水,也要根据自身体质,适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁,能够促进肠道蠕动;而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁,多喝暖胃的红茶、姜糖水,当然最好是多喝白开水。

以上就是小编对喝水的学问的介绍,对于这些喝水的学问大家了解到了吗?我们的生活离不开水,喝水的学问多多功效多多,一定要根据自己的体质因人制宜,掌握喝水的学问不要盲目地乱喝水哦!


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