提高免疫力的食物大揭秘!

苏臻臻 2017-04-14 13:30:25 养生

你知道提高免疫力的食物有哪些吗?现代免疫学认为提高免疫力是人体识别和排除"异己"的生理反应。有多种方法可以增强免疫力如饮食调理,特别是小孩更需多注意免疫力的增强。所以今天小编就为大家介绍提高免疫力的食物有哪些。

提高免疫力的食物-1

常见的提高免疫力的食物主要有以下15种,赶快来强势围观吧。

1、海参是提高免疫力的食物:海参含丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多中已知药物成分

2、灵芝:灵芝是提高免疫力的食物,因为灵芝含有抗癌效能的多糖体、此外还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢、延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其强大的抗癌作用。

3、新鲜萝卜:因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用,所以也是提高免疫力的食物。

4、人参:人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖。毫无疑问人参是提高免疫力的食物。

5、蜂王浆是提高免疫力的食物:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力并含具有防癌作用的蜂乳酸。

6、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等都是提高免疫力的食物,它们都有明显增强免疫力的作用。

7、香菇:香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力,是提高免疫力的食物。

8、维生素:维生素是提高免疫力的食物。身体健康的人最好是通过吃水果和蔬菜来吸收维生素,维生素因含具有免疫作用。多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的,它可以降低毛细血管通透性、使之成为一个屏障,阻止病毒进入人体组织、保护机体器官。

9、胶原蛋白:是一种提高免疫力的食物,胶原蛋白是由3条肽链拧成螺旋形的纤维状蛋白质,胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质、占全身总蛋白质的30%以上。胶原蛋白富含人体需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸。

10、汤:能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种重要的氨基酸。特别是其中所含的的半胱氨酸,是提高免疫力的食物。此外喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。

11、大蒜、洋葱:大蒜和洋葱都是热性食物,是提高免疫力的食物。大蒜具有杀菌杀毒功能,吃大蒜最好生食,因为生蒜有抗病毒和提高免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物、可以有效地抵抗病毒和细菌。

12、含锌食物:锌是人体不可缺少的微量元素,人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重要。此外锌还能抗感染。每天摄入50~100毫克的锌就可以预防流感。锌是人体内很多重要酶的构成成分、对生命活动有催化作用,帮助孩子提高自身免疫力并参与维生素A的代谢。

13、木瓜汁:木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质,所以木瓜汁也是提高免疫力的食物。

14、乳免疫蛋白:根据哺乳免疫应答的原理,采用生化超免疫技术将健康乳牛乳汁中的免疫蛋白等多种活性免疫物质分离提取后,经优化重组、叠加,形成具有高纯度且富含各种抗体因子的生物活性蛋白,这些活性蛋白能够调节机体免疫功能。

15、乳清乳铁蛋白:含有主要免疫球蛋白和生长因子等人体生长发育必需成分。在牛奶仅中10000:7的比例、非常珍贵。

结束语:相信看完小编对提高免疫力的食物的有关介绍,大家都知道哪些是提高免疫力的食物了吧。


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