缓解眼睛疲劳,轻松看清这一切

董林均 2017-04-21 07:30:06 养生

眼疲劳也是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作以及生活。那么如何缓解眼睛疲劳?下面就与天天营养网小编一起来看看缓解眼疲劳的方法吧!

如何缓解眼睛疲劳-84

缓解眼睛疲劳的方法之一:调整好光线

在微弱的灯光下阅读不会伤害眼睛,但是若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛更容易疲劳。应该使用能够供明暗对比的柔和灯光,且不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。

缓解眼睛疲劳的方法之二:适时休息

如果你连续在电脑前工作6―8小时应每2―3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所或只是让眼睛离开电脑10―15分钟。

缓解眼睛疲劳的方法之三:调整电脑屏幕的亮度

电脑屏幕上的字体以及数字就像小灯泡,然后直接将光线打入你眼。因此你需要调降屏幕的亮度,并且调整明暗对比使字体清晰。

缓解眼睛疲劳的方法之四:让眼睛好好休息

缓解眼睛疲劳的最佳力式就是让眼睛休息,这比你想象的还要简单。你可以一边打电话一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么,那么你大可以在聊天时闭上眼睛休息。

缓解眼睛疲劳的方法之五:练瑜珈

瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径也是恢复视力的好方法。

缓解眼睛疲劳的方法之六:用茶水敷眼部

将毛巾浸人小米草茶中躺平,然后将此温暖的毛巾敷在眼部10―15分钟。这将会使你的眼睛疲劳消除,但是小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前先让小米草茶冷却一会儿。

缓解眼睛疲劳的方法之七:用手热敷眼部

摩擦双手直至它们发热为止。然后闭上双眼,再用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼盖住即可。深缓地呼吸并想像黑暗。每天这样作20分钟有助于减轻眼部疲劳。

缓解眼睛疲劳的方法之八:经常眨眼

眼睑也是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下有助于清洁眼睛,并且给眼睛小小的按摩。

如果是近视眼但是不戴眼镜,这样的情况疲劳发作就比较频繁

可以用一些眼药水,但是从医生的角度来讲其价值不大。主要是因为眼睛里面的肌痉挛导致眼睛的酸胀感及不舒服感,这时候最好让眼睛休息或者戴合适度数的眼镜看东西让眼睛舒服一些,避免眼睛疲劳的症状。眼睛有屈光的情况,还是要注意眼睛的保健、休息并佩戴正确的眼镜来减轻眼部不适的症状。

长时间处于荧光屏前,一方面有辐射的影响另一方面由于眼睛盯着荧光屏

眨眼的次数减少再加上大部分在电脑屏幕前工作的人都是处于空调房里,造成眼睛干涩引起终端综合征。此时可以适当地用一些湿润眼部的眼药水,可以在医院里开人工泪液,还有一些非处方性药水。人工泪液的好处在于它在眼睛表面存留的时间长能够2至4个小时保持眼表湿润。而且保健品类的眼药水滴到眼睛里5分钟左右就会流失。但是它里面的一些维生素成分也能够适当缓解睫状肌痉挛导致的眼部不适的状况。因人而异如果滴药后仍不舒服最好还是找医生诊治。

有些人眼部不舒服、干涩是因为眼睛本身有毛病

除了屈光之外,还有隐性的斜视,特别是隐性的外斜视。这样的病人看东西比正常人容易累,如果有斜视点眼药是不能够解决问题的,建议去医院进行检查。慢性结膜炎是一些非致病性的细菌在眼部的繁殖等也是导致眼部的炎症反应。这类人要注意用眼卫生,养成用眼良好习惯。

戴隐形眼镜引起的眼部感染或者说眼睛不舒服是因为感染导致的

因为人们有一个习惯,眼睛犯酸或者不舒服就去用手揉。有时候眼睛本身就可能有眼角的结膜、角膜损伤,用手揉后受伤的细菌就会感染。病人有一些慢性结膜炎或相关的眼角疾病等最好要点一些抗炎与消炎作用的眼药水。但是不要乱点,只点一种消炎眼药水就够了,选择普通的眼药水即可,如氯霉素等作用不是很强的眼药水。切记不要使用强效的抗菌消炎类眼药水。戴隐形眼镜的人一定要按照眼镜佩戴的说明要求摘戴眼镜,每次戴眼镜的时间不要过长,感觉眼部不适可以适当地利用一些消炎眼药水,其他类型的眼药水可点可不点。

通过天天营养网小编上述对如何缓解眼睛疲劳的相关介绍,你对这些缓解眼睛疲劳的相关方法是否有了一定的了解呢!


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