谷雨后祛湿忙,放开薏米粥,这些更适合!

凝阳 2017-04-25 18:05:33 养生

谷雨过后气温有所回降,并且空气的湿度明显有所增加,不少小伙伴向天天营养网小编吐槽:早上起来没精神,一天到晚都很疲倦,这是怎么了?这个时候您最需要的是:来碗祛湿粥。

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体内湿气不除,人不精神还怕冷,那怎么知道自己的身体是不是湿气过重呢?快来随着天天营养网小编的一起来自测下。

湿气过重,会有这些症状

1、特爱吃重口味,生冷的食物。

2、冬天怕冷,夏天易出汗。

3、气血不足,脸色暗沉湿气过重会造成气血不足,代谢能力不足,身体的废物就难以排出体外。

4、大便干结,拉得不顺畅如果大便不成形,大便完了之后总会有一些粘在马桶上,很难冲下去,必然体内有湿。

5、早上起来没精神,常犯困如果你每天早上7点该起床的时候还觉得很困,觉得头上有种东西缠着,让人打不起精神,或是觉得身上有种东西在裹着,让人懒得动弹,那么就是湿气过重的表现,中医里讲“湿重如裹”就是这个道理。

放开薏米粥,祛湿这些更适合

1、茯苓粳米粥

原料:茯苓粉25克、粳米60克、大枣20克、冰糖。

做法:大枣去核,与粳米一起入锅,加水适量,用旺火烧开后再用文火煮,至米烂熟,加入茯苓粉和冰糖稍煮即可食用。依据口味的不同还可以去冰糖加盐、胡椒等佐料。

功效:健脾祛湿,对于慢性肝炎也有一定疗效。

2、薏米红豆

原料:薏米和红豆按2:1配。

做法:把薏米和红豆洗净浸泡一晚,把所有材料放入锅中,加水用猛火煮开,改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。

功效:补心益气,健脾胃。

3、山药红枣粥

原料:山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。

做法:将白扁豆、红枣浸泡一会儿,白扁豆去皮,红枣去核,山药切丁备用;白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮,煮至酥软;最后放入山楂条、葡萄干再煮3分钟即可。

功效:益气补血,保肝健脾,清热祛湿。

4、参芪粥

原料:黄芪15克、党参15克、炒薏米60克、炒扁豆15克、红枣2个、大米100克。

做法:先将薏米、扁豆炒至微黄,红枣去核,用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内,加水煎汁;药汁熬好后,去除药渣,将炒薏米、炒扁豆、红枣、大米一同放进药汁中煮沸,后用文火煮成粥。

功效:补中益气,健脾祛湿。

为什么要放开薏米粥?它不是效果超赞的吗?

薏米祛湿虽好,但有一定的寒性,红豆性平,所以整个方子是偏凉性的。湿邪分为湿热和寒湿,薏米红豆只适合症状不严重的湿热体质。喝了寒凉的薏米红豆,把湿气热气压下去了,仿佛症状减轻了,但实际上,把脾给伤了。生薏米性凉,体寒和阳虚的人都不宜服用,怎么办呢?我们可以用炒薏米,将生薏米炒至微黄,去其寒性,健脾祛湿功效也更明显。

祛湿,我们还该这样做

如果你住在一楼,沿海地区或是遭遇回南天等变态天气,那么关上门窗,开空调除湿是必须做的一件事情。除了空调除湿,还有两件事情很重要,其一是拥有干燥舒适的被子,其二就是拥有干燥舒适的衣服。

最后,天天营养网小编还告诉小伙伴一个好消息哦:将体内的湿气祛除,人不仅精神了,大便痛快了,还能减肥哦。在这个雨纷纷的季节,每天都来碗祛湿粥吧。


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