想要神速补血,就吃这个!

北禾 2017-04-29 13:30:14 养生

补血(养血)指以补血药物治疗血虚症的方法。血虚以面色苍白或萎黄,唇甲色淡、头晕眼花、失眠健忘、心悸怔忡、月经量少或经闭。一旦出现了这类情况,你就该补血了,那吃什么可以补血呢?

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一、补血对象

1、外伤失血、手术等急性失血人群,由于血的流失,那就更需要加强补血养血;

2、处于生长发育阶段的少女和其他年龄的女性,因自身生理现象也应时常补血;

3、少年儿童,他们正是大脑和身体发育的高峰,对氧气和各类养分的需求也要用血液来担当输送。

二、吃什么可以补血

吃什么可以补血1:三红汤

"三红汤",即红枣7枚、红豆、花生红衣适量,加在一起熬汤,连汤一起食用,补血的效果很好。红枣也叫做大枣,可以说是一味药食两用的佳品。中医学上认为,大枣味甘性平,可以补脾和胃、益气生津,从而使得气血充足,改善因血虚引起的面色萎黄等症状。医学研究证明,红枣中的多糖成分会影响到造血系统,促进造血的机能。所以民间常用大枣煮粥或者炖,治疗因久病体虚所引起的贫血,可以收到良好的效果。

吃什么可以补血2:四物汤

四物汤的四大主角分别是当归、熟地、川芎和白芍。

当归的首要功效就是补血、调经,此外它还有泽颜、润肤的功效,在保护女性健康方面扮演着非常重要的角色。熟地可以对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调,与当归配伍还可以大大增强当归的补血、活血疗效。川芎是妇科主药,也是治疗头痛的良方,还会影响内分泌系统,减轻乳房不适和沮丧等经前症状。白芍在现代中医认为,它能够养血柔肝,对月经不调有着特别好的疗效。

四物汤的基本煮法就是用水直接煎煮,生理期后早晚两次,连续喝上一周。但也许不少女孩子喝不惯这种浓浓的中药味,那可以适当加点红枣、杞子和冰糖,让汤药增添此甜味,或者加鸡和排骨,这样煮出来的汤味更好。

吃什么可以补血3:桂圆肉

桂圆中每100克含铁量大约是3.9mg,可以用在贫血的食疗中,一般煲汤或者煮粥均可。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。

吃什么可以补血4:桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁元素最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中"补血果"的称号。一般建议将桑葚干煮粥来吃,如果每天食用一碗桑葚粥,不但可以补血,还可以有一定的美容效果哦,但孕妇慎用。

吃什么可以补血5:黑枣

所有干枣里面,最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量几乎都在3.7毫克以上,可以算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C可以促进铁离子吸收,让机体对铁元素的吸收会事半功倍。但是干枣含有特别丰富的膳食纤维,不太利于消化,所以每天不宜吃多,而且最好是用来煲汤、煮粥食用。

吃什么可以补血6:紫葡萄干

紫葡萄是一种补血水果。将葡萄晒制成葡萄干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制的过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

吃什么可以补血7:银耳红枣汤

银耳又称为"穷人的燕窝",燕窝虽然比较补,但是价格却很昂贵。银耳无论从颜色、口感、功效都与燕窝相似,且价格十分便宜,所以被称为穷人的燕窝。燕窝太补容易上火,银耳为凉补,有着润燥的作用。燥气和火气对人体不太有利,去火去燥,吃银耳最有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤,此汤不仅味美,还可以丰胸,使你的脸色白里透红,体态轻盈又苗条。

吃什么可以补血8:黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血佳品,如果再加上些营养价值很高的山药,益气养血的功效会更加的显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤,每个月都要记得喝哦。再小小提醒一下,桂圆虽然可以补血气及促进血液循环,但是不太容易消化,每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

编后语:吃什么可以补血,其实还有很多的,在网上随便一搜都有一大把。今天小编就把平常使用最多且效果最好的分享给大家了。


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