你说补血吃什么好?除了红枣你还知道哪些?

曹家珲 2017-05-04 07:30:15 养生

血气充沛才能拥有粉扑扑面颊,才能让人面色红润、健康。许多女性因贫血、体寒、月经不调等问题,造成体内血气亏欠,形成暗黄、疲倦、沧桑感的面容,因此补血是女性朋友日常养生的重点。那么女性要如何补血呢?女性补血吃什么好呢?

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补血吃什么好呢?遵循这三条饮食原则

1、宜多吃常吃具有补血作用的食物。

2、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物。

3、宜吃些补气补肾、健脾作用的食物。

补血吃什么好?这六大食物可是宝

1、红枣

红枣养胃健脾、补血安神,又能滋润心肺、通关开窍、调和营卫、促生津液、助益十二经络。对贫血、气血不正有很好的调养作用。

2、黑芝麻

有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通气和益肝养发的功效。食用芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾统血的功能。

3、藕

藕性温和、鲜藕止血、熟藕补血。莲藕生吃可以清热凉血、止血散瘀,熟吃可以健脾胃、养血。对于口鼻出血的病人,可以紧急地服用新鲜的生藕汁,能起到迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

4、胡萝卜

胡萝卜入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的绝佳食物。胡萝卜可补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降等病症。而对于脾虚食滞引所起的消化不良,以及呃逆也有很好的改善作用。

5、黑豆

黑豆能够助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。肾虚血虚者多吃有好处。经常食用可防老抗衰并增强活力。

6、红糖

红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温、适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、糖尿病人不不宜食用。

补血吃什么好?为大家推荐四款汤

关于补血吃什么好,已经为大家推荐了六种食物,不过喝合适汤对于补血效果更佳,大家可以参考这些汤。

1、四物汤

补血吃什么好?四物汤对于女人来说可是一个宝,所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说,每个月的那几天结束之后,就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅能够补血、预防贫血,同时还可喝出好气色 。

做法:将四物包好、加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话,也可根据自己的口味加入其它的肉类

2、三红汤

所谓三红指的就是红枣、红,花生三种红色的食物,把它们一起熬煮出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的功效,而红枣、红豆、花生本身也都是属于相对容易能买得到的,因此值得推荐给大家。

做法:把红枣、红豆、花生等都放在一起熬就可以了,在这里提醒一下花生不要去皮哦。因为花生皮更具补血功效。

3、银耳南瓜补血汤

银耳南瓜都是适合女性的养颜佳品,其也具有补血的功效,特别是对于那些气色不好,脸色偏黄的女性由为适用了。

做法:先准备好所需的材料,干莲子20克、南瓜一片、银耳一朵、红枣10颗,冰糖适量。做的时候要先将南瓜洗干净,最好不要把去皮了,因为这样口感会更好,然后把莲子心去掉、把红枣洗干净。锅中的水开之后先加入莲子和银耳,用小火煮大概15分钟,然后放入南瓜煮到松软就可以食用了。

4、百合白果牛肉

百合具有滋阴润燥之功效,而牛肉富含氨基酸和人体所需的各种营养,将这些材料一起熬成汤喝,不仅可很好的补气补血,同时还具有美容、去火气等作用呢!

补血是一个女性朋友常谈的话题,关于补血吃什么好大家各抒己见,不过补血的原则是肯定不会错的,所以各位朋友一定合理补血哦!


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