都市来了群抠抠族,您是会员吗?

凤凝阳 2017-05-04 11:40:13 养生

在中华传统美德中勤俭节约是家庭主妇必备,时下都市又掀起了“抠门”的养生方法,这种简洁低调、追求自然的本真养生方式让咱们健康这块宝藏用之不竭,并且事实证明,抠门的人会活的更久。那您是这“抠抠族”的会员吗?

抠门,养生,节省-83

“抠抠族”的达人在那些方面比较“抠”

1、从嘴里“抠”能控饭量

从《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》可以看出,全国18岁以上成人超重率高达30.1%。在美味前学会控制、“省”下饭量,做到每餐七分饱,即感觉胃里还没满,但对食物的热情已下降,进食速度明显变慢,若把食物撤走,很快就会忘记吃东西。专心吃饭、细嚼慢咽、少吃精白米面、多吃粗粮,易于把握七分饱的感觉。

2、从嘴里“抠”能减

《中国居民膳食指南》推荐,每人每天烹调用油不超过25~30克,用盐不超过6克。然而最新数据显示:国人平均每天烹调用油41克、用盐10.5克,明显超标。烹调时省油省盐对防治慢性病大有裨益。要想养成清淡饮食习惯,首先应选蒸、煮、炖、焖等少油烹调方式;其次要学会使用油壶等量具,定量用油;第三,少吃酱菜、腌制食品等过咸食品;第四,除了盐,还应减少酱油、味精等高钠调料的使用。

3、从嘴里“抠”能少喝甜饮料

甜饮料会让人不经意摄入过多热量,造成能量过剩。如饮后不及时漱口,糖分在口腔内残留还会产生酸性物质,损害牙齿。碳酸饮料磷酸含量较高,摄入过量可能造成骨钙丢失,易发骨折。与其花钱去买存在这么多健康隐患的甜饮料,还不如在家泡杯绿茶、煮锅绿豆汤。当然,白开水才是老少皆宜的最佳饮品。

4、从嘴里“抠”需要少下馆子

中国疾病预防控制中心的一项研究发现,下馆子吃饭,一餐摄入的脂肪和钠就已超过全天推荐量。应酬时,人们还可能喝下更多甜饮料和酒精,健康弊端是前面三点的结合。建议大家回家吃饭,不仅省钱,还益于预防慢性病、改善家庭关系。如必须在外就餐,最好少点砂锅类、干锅类、卤水类等较咸菜肴,主食选择以清淡的白米饭、白馒头、蒸煮粗粮为宜,少吃面条、饺子、家常饼等加盐面食。

5、从嘴里“抠”需要少买洋食品

很多人认为进口食品更安全、更营养,其实未必。发达国家虽然在食品安全方面有较为完善的法律体系,但也很难杜绝生产中偶尔发生的质量事故,国家质检总局定期公布的“不合格进口食品名单”就说明了这点。另外,一些洋食品漂洋过海,不仅增加运输成本,过程中还可能发生变质和营养流失,不一定就比本土食品好,尤其是果蔬类。与其盲目追求远道而来的进口果蔬,还不如节省开支,选购本地成熟度较好、营养价值损失较小的新鲜应季果蔬,并保持种类丰富。

另外,“抠抠族”的达人在这些方面更是抠的要命

1、在烟酒方面“抠”点

我国现有烟民超过3亿,72.4%的非吸烟者暴露于二手烟中,每年有136.6万人死于烟草相关疾病。吸烟不仅增加自己患上肺癌、心肌梗死、中风等疾病的风险,还会严重威胁家人的健康。不如省下这笔钱,为了自己和家人主动戒烟。

喝酒对人体的伤害也很大。喝酒直接伤肝,酒精肝、肝炎等疾病很多时候就是喝酒过度引起的。肝脏伤了后,身体解毒能力也下降,造成免疫力下降,容易感染其他病和肿瘤。而且,喝酒伤神经,经常酗酒的人会产生对酒的依赖性,脾气变得暴躁、不安。要长寿,烟酒必须减少或戒掉。

2、在化妆品方面“抠”点

大量研究和报道指出,目前有上万种化学物被添加到化妆品中。长期、大量使用化妆品,可能导致过敏、不孕等。健康生活方式才是最好的“化妆品”:每天喝6~8杯水,为肌肤补足水分。合理膳食,多吃新鲜果蔬,获取丰富营养。早晚用温水洗脸,清洁油脂和污垢。睡好子午觉,不熬夜。做到这些,不仅能省下花在化妆品上的开支,还能打造由内而外的自然美丽。

3、在保健品方面“抠”点

保健品不是药品,并不具有明确的治疗功效,不合理的使用保健品和不安全的保健品是养生的大敌。保健品不像药物那样有严格的监测标准,因此也会有某些化学物质残留,甚至有人为添加的药品。有些产品吃了根本没有任何作用,有的保健品不适合自己的体质,吃了反而加重了原有的症状。因而从养生的角度来看,保健品也是少吃为妙。

4、在药品方面“抠”点

现代医学分科越来越细,一身疾病要挂三五个号才能方方面面照顾到,很少人考虑对于同一个病人各种疾病,是否有优选的治疗方式和综合的用药方案。过多的药物以及不合理的使用会影响到养生保健和生活质量,面对这样的情况,我们可以与医生详细谈论自己的病情,结合自己的身体情况综合考虑,制定一个治疗计划,对各种药物做一个协调,减少药物的使用,减少药源性危害。合理安排治疗药物,不吃药或少吃药,也是养生。

5、清洁剂省着用

生活中的洗涤剂、消毒液等,在为人们带来方便的同时,也可能造成化学污染,导致肠胃不适、皮肤瘙痒、呼吸不畅,甚至是儿童血液病。其实家里并不需要过多的清洁剂,必须用时也应省着用,用量过大非但不能增强清洁效果,还易造成残留。推荐使用热水、米汤、面汤、玉米粉、小麦粉、豌豆粉等天然物,去油污效果不错,且毫无污染。

6、用空调想着省电

一到夏天,很多人特别依赖空调,但长时间待在空调环境中对身体不利,腰腿容易着凉,出现酸痛;室内外温差太大,容易感冒。一些写字楼使用中央空调,温度调得过低,上班族甚至为了御寒穿起薄毛衣,不仅浪费能源,健康危害更大。夏天使用空调最好想着“省电”,避免长时间使用、温度也不要设置得过低,以不低于26摄氏度为宜。

“抠抠族”的达人抠的是表里如一

1、对自己“抠”点就要学会省心

“身心疲惫”、“心力交瘁”是当下很多人心境的真实写照,学会“省心”迫在眉睫。40岁前,人们往往主动做加法,求知、求偶、求上进,为房子、车子、孩子而奋斗,这个阶段的人最好做到每日三“省”吾身,自觉反思、检查自己的行为,做到忙碌而不瞎忙,确定明确目标的同时,还要注重减压。40岁后要做减法,改变可以改变的,接受不能改变的,少些纸醉金迷的欲望,少些不切实际的想法,做到“得之坦然,失之淡然,顺其自然”,心里才能充满阳光。进入老年后,本来应该省心,但生活中很多老人并不是这样,总要为晚辈结不结婚、生不生孩子、要不要二胎而发愁。人到老年应学会放权,把眼光从外向内调整,更多地关注自己的身心健康,牢记“儿孙自有儿孙福,莫给儿孙做马牛”,不要过多地为晚辈操心。

2、对自己“抠”点就要学会运动

有些人平常不锻炼,一到周末就猛运动,这么做极易发生运动过度和运动损伤,比如周末爬山,运动量过大,突发心脏病;平时缺乏锻炼,周末踢足球或打篮球,强度过大,导致抽筋或肌拉伤。我们鼓励运动,但推荐科学、适度运动,平时锻炼较少的人和老年朋友更要注意“省力”,不做大运动量和对抗性强的运动,应以舒缓的有氧运动为主。此外,很多人只知道“动”是运动,却不清楚“静”也是运动,中国传统医学讲究“动静结合”,因此除了外在运动,还推荐进行调节心灵的内在运动,打坐、瑜伽等都是不错的选择。

“抠抠族”里达人从来就是抠的光明正大,抠的理所当然,为此不少达人向我们推荐了不少绝招,我们一起看看吧。

“抠门”养生也是一门学问

1、上班族自己做饭,可以前一天准备好食材,起床就开始做焖饭,完全可以提前做好带到单位,中午用微波炉一加热,就让那些花几十元吃外卖的“童鞋”眼馋吧。

2、化妆品反复使用,达人推荐说:塑料装的化妆品,沿尾部剪下,总会发现管口和管壁堆积很多,至少可用3次以上;遇到按压式的卸妆乳,由于吸管没有顶到底,颠倒后能多用四五次;若是玻璃瓶的,更简单啦,让瓶子倒立几天,会有意外惊喜哟。

3、爬楼梯减少坐电梯,减肥还能少用健身卡。如果办公室在5楼,每天来回跑8趟,消耗的热量约200千卡,再加上平时步行去超市,下车后步行1公里到家,减掉体重那完全是太简单了。
都市里这群“抠抠族”,用简洁低调、追求自然的本真养生方式生活,完全不用担心健康问题,这样一来,长命百岁岂不是很简单。


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