7款补血养颜粥,吃出你的美丽容颜

罗艺然 2017-05-18 13:30:00 养生

女人养生重在调节气色,如果你的脸色暗沉、皮肤暗黄、易烦躁,那说明你已经贫血了。想要补血很简单——从吃入口。日常生活中我们应该多吃补血食物,不但可以补充所流失的血气,还可以让你的气色由内而外的散发出来,让你做一个脸色红润的美丽女人。你知道补血养颜粥吗?下面带你了解适合女人的补血养颜粥有哪些?

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补血养颜粥

在日常生活中女性因为工作压力或内分泌问题容易出现皮肤暗黄,所有的问题一开始会在脸色呈现,或萎黄或苍白。其实只要我们平时注重食物的饮用,多吃补血食物,喝一些补血养颜粥,无形中就会补充我们身体所需的铁元素,女人想要红润好面色就一定要学会补血,只要气血相通,那么肤色就会光彩照人哦。

接下来天天营养网为您推荐七种补血养颜粥的制作方法,对补血养颜粥感兴趣的朋友们一定要收藏起来哦!

补血养颜粥一:

具有养心补脾、滋补强壮的功效

原料:芡实、薏仁米、白扁豆、莲、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。

制作:先取上述八药煎煮40分钟左右,再加入大米继续煮烂成粥。

补血养颜粥二:

具有补肾气,强筋骨,健脾胃的功效

原料:羊骨两具(约重100克左右)、粳米或糯米100克、食盐、生姜、葱白各少许。

制法:先取新鲜羊骨洗净敲碎后加水煎汤,高火20左右分钟。取汤代水下米煮粥。高火10分钟左右,待粥快好时加入葱白、生姜、细盐,稍煮即可。

补血养颜粥三:

具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效

原料:糯米500克、桂圆干30克、红糖120克、冬瓜糖60克、黑白芝麻各15克、大枣30克、银耳30克。

制法:将桂圆去壳,红枣洗净去核,银耳发透去杂质,糯米淘净放入锅内,加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖,加水适量用旺火煮至六成熟,下芝麻、红糖再煮烂成粥即可。

补血养颜粥四:

具有补肝益肾,养血理虚之功效

原料:制首乌60克、红枣3-5 枚、粳米100 克。

制法:先以制首乌煎取浓汁去渣,加入红枣和粳米煮粥,将成时放入红糖适量,一般煮沸即可。

补血养颜粥五:

有补铁的作用,比较适用于缺铁贫血

原料:猪肝 350克、菠菜150克、枸杞适量。

制法:猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱、味精适量调匀,放入油锅内与焯过的菠菜炒熟或用猪肝50g洗净切片,放入沸水中煮至近熟时放入菠菜,开锅加入调米即可。

补血养颜粥六:

滋阴补血,养颜护肤

原料:红薯500克、红枣10克、红糖适量。

制法:把红薯、红枣和清水2000毫升一起下锅煮开,红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

补血养颜粥七:

红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品,将它们互相搭配,就成了很好的补血食疗方。

红枣是补血最常用的食物,生吃和泡酒喝的效果最好。

再给大家推荐一些补肾粥,可以搭配上面的补血养颜粥一起吃喔!

1、益智粳米粥

原料:粳米50克、益智仁5克。

做法:首先将益智仁研成粉末,将粳米淘洗干净入砂锅中加入清水,先用大火煮沸再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品后稍煮片刻即可。

2、虾米粥

原料:虾米30克、粳米100克、食用油、盐、味精各少许。

做法:先将虾米用水浸泡30分钟,与洗净的大米同人砂锅煮粥,食用时加入调味品即可。

3、核桃粥

原料:核桃50克、白米和白糖各100克、清水1公斤。

做法:先把核桃去壳切成丁状,然后放洗净的白米入锅内煮成糊状时,最后倒入核桃丁与冰糖即可。

4、锁阳羊肉粥

原料:锁阳10克、羊肉100克、大米100克。

做法:将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣,过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品,可根据个人口味加入调味品。

5、枸杞大枣玉米渣粥

原料:玉米渣100克、大枣10个、枸杞15克。

做法:枸杞、大枣用清水淘洗干净,锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时下入大枣和枸杞,慢火煮熟即可出锅。

结语:女人的美不仅是外在的美,而是要从内而外的美。从吃入口不仅可以享受舌尖上的美味,而且可以补气养肾,何乐而不为呢?女人们要想补血养颜,吃补血养颜粥最好喔!快来学学怎么做补血养颜粥吧。


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