滋阴的食物有哪些?这些食物您可以试试!

张方容 2017-05-24 09:30:00 养生

滋阴的食物有哪些?生活中滋阴的食物数不胜数,您有留意哪些滋阴的食物有哪些吗?和小编一同去了解一下滋阴的食物有哪些吧。

滋阴的食物-74

一、滋阴的食物有哪些?水果选择

1、桑葚

桑葚是滋阴的食物。桑葚既可以入食,又可以入药,中医认为桑葚味甘酸、性微寒,入心、肝、肾经,为滋补强壮、养心益智的佳果。具有补血活血、滋阴补阳、生津止渴、润肠燥等功效,主治阴血不足而导致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。桑葚有黑、白两种,鲜食要以紫黑色为补益上品,其果汁有较强的粘着力,果甜味一致。成熟的桑葚质油润、酸甜适口,以个大、肉厚、色紫红、糖分充足为佳。

2、葡萄

葡萄是滋阴的食物。葡萄有"水果之神"的称号。葡萄性平、味甘酸,入肺、脾、肾经。葡萄可以补气益血、滋阴生津、强筋健骨、通利小便。主治气血虚弱、肺虚久咳、肝肾阴虚等病症。葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快的被人体吸收。市场上有许多色彩各异的葡萄,不同颜色的葡萄各有营养特点。紫葡萄富含花青素,可以美容、抗衰老;黑葡萄滋阴养肾、黑头发的功效更为突出;红色葡萄含有逆转酶,可以软化血管、活血化瘀,能防止血栓形成,心血管病人不妨多吃些,但逆转酶在红葡萄皮里含量最丰富,最好连皮一起吃;绿葡萄偏重于清热解毒;白葡萄具有补肺气、润肺的功效,比较适合咳嗽、患呼吸系统疾病的人食用。

3、黑枣

黑枣是滋阴的食物。红枣注重补血,而黑枣注重补肾,中医有记载,黑枣味甘涩、性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C、钙质、铁质最多,有补益脾胃、养肾阴血的功效。

4、甘蔗

甘蔗是滋阴的食物。甘蔗味甘、平、无毒,主下气和中,助脾气、利大肠、消痰止渴,除心胸烦热,具有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒的功效,对于阴液不足而导致的口干、咳嗽痰少、大便秘结等症,就可以多食甘蔗来改善症状。

5、梨子

梨子是滋阴的食物。梨子自古被尊为"百果之宗",具有润肺、止咳、消痰、降火等功效。在秋季若因气候过度干燥而出现口渴、便秘、干咳等,或因内热而导致烦渴、咳喘及痰黄等症状,可以多食用梨。但想要用梨子养生前,要考虑是否适合自己的体质,体质虚寒、寒咳者就不宜生吃梨,必须隔水蒸过、煮汤或与药材清炖;若有长期腹泻的人,也不宜多吃水梨,因水梨性寒,多食腹泻会加剧。

二、滋阴的食物有哪些?蔬菜选择

1、黑豆

黑豆是滋阴的食物。黑豆含有丰富的微量元素,对抗衰老、降血压有良好的功效,且黑豆丰富的粗纤维可以助于消化、防止便秘。黑豆性味甘,具有活血、清热解毒、滋养健血等功效。

2、银耳

银耳是滋阴的食物。银耳又称白木耳,银耳味甘淡、性平、无毒,入肺、胃、肾三经,具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的功效,适用于有肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症状的人。银耳被誉为"长生不老药"、"延年益寿品"、"菌中之王",具有滋润而不腻滞的特点,对体虚或久病初愈,且不宜用其它补药的病人,以及阴虚内热,内热有出血倾向者更为适用。但感冒初起口干者忌用,或风寒感冒,如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者忌服。

3、白萝卜、菜花

白萝卜、菜花等十字科食物属于滋阴的食物。白萝卜、菜花等十字科食物含有芥子。芥子油味辛辣,可以促进肠蠕动,而防止便秘,有利于减少大肠中的毒素,能有效预防大肠癌。

4、莲藕

莲藕是滋阴的食物。藕能通气,还能健脾和胃、养心安神,是顺气佳品。

5、山药

山药是滋阴的食物。中医认为山药是"上品"之药,其食疗功效也是相当强大的,日常多吃山药就可以起到一个滋阴补肾的功效。

结束语:滋阴的食物还有很多,今天小编就为大家介绍到这里。


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