补气的食物有哪些？来这儿告诉您

说话细声细语、面色苍白、动一下就气喘吁吁，这些都是气虚的表现。女人天生容易出现气血两亏的情况，多吃补气的食物可以帮助气虚的人恢复好气色。那么补气的食物都有哪些呢？让我们一起来看看吧。

气虚的人就要多吃补气的食物，补气的食物主要有以下8种

1、龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且还有丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，十分适合孕妇和产妇食用，是颇佳的补气的食物。

2、桑葚干

桑葚干也是补气的食物。桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的（每100克含铁42.5毫克），无愧于水果中"补血果"的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血、还可以美容，但孕妇慎用。

3、黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补气的食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。所以黑枣也是补气的食物。但干枣含有丰富的膳食纤维、不利消化所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

4、红枣

补气的食物有哪些？红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖、养血保血，可改善血液循环。而药理研究则发现红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能、使脸色红润。红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，"爱面子"的美眉们不妨可以试试。

5、紫葡萄干

紫葡萄是很好的补气的食物。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

6、枸杞子

枸杞子也是补气的食物之一。枸杞子具有增强造血功能、减轻免疫抑制剂对造血系统的损害等功能，从事幅射性工作人员可常用枸杞子炖鸡吃。如果是精血不足导致的贫血，可以服杞菊地黄丸。

7、黑芝麻

黑芝麻也是补气的食物之一，相信很多人都知道黑色和红色的食物多有补血的功效。尤其是黑色的食物，对于补肾会有很好的作用，因为这些食物具有很好的肾藏精，精生髓，髓化血的作用，除此之外红色食物对于补血会有很好的作用，芝麻有很好的入肝、肾、肺、脾经作用，最关键的是，芝麻可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

8、黑豆

说到补气的食物，可不能忘了黑豆。黑豆对于补血补气同样会有很好的作用，多吃黑豆的情况下，不仅仅可以使得头发变黑，除此之外也可以有生血的作用，对于补血会有很好的作用，尤其是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。其实一些特殊的饮食可以有补血补气会有很好的作用，但要持续性的使用，这点对受术者来说至关重要。

结束语：看完小编的介绍，现在大家知道补气的食物都有哪些了吗？想要恢复气色，就要多吃补气的食物哟。