补血补气的食物,女性朋友看过来哦!

李春燕 2017-05-28 13:30:00 养生

气血不足是女性的天敌,一不注意调养就容易造成气血不足,容易变老,那么对于气血不足的我们该怎么办呢?补血补气的食物有哪些呢?接下来小编便要为大家介绍一些补血补气的食物,帮助大家改善气血不足的现象。

补血补气的食物-10

1、香菇

香菇是"四大山珍"之一,有"植物皇后""素中之"的之称,是种补血补气的食物对于气血两亏有补气祛湿的功效,《本草纲目》则认为:"蘑菇可以益胃肠,化痰理气。"野生香菇,补气更佳。

2、红薯

《本草纲目拾遗》认为,红薯有"补虚乏,强健脾胃,强肾阴"的功效也是种补血补气的食物,补益脾胃之气,适合脾气虚弱与容易便秘的人。吃红薯不要过多,特别是老人和小孩。早上空腹不要吃,最好先填充一些食物再吃。

3、山药

山药用来炒或者炖,都是很好的补血补气的食物,无论是从药店买来的山药饮片,还是菜市场中买的鲜山药,作用都是一样的。经常食用对气虚的人是大有好处的。如果有朋友体质虚弱的话,可以适当的用山药煮粥来喝。如果是和肉食搭配的话,要当心会补益过火。

4、黄芪

中医方面认为,黄芪的性温,有很好的补中益气、消肿利尿的作用是种补血补气的食物。黄芪中含有大量的微量元素以及多种氨基酸和多糖物质,对身体的滋养和调理也有很大的作用。黄芪在我国古代医学中就已经运用广泛,被称为"补气之最"。它可以用来泡水喝,也可以用来炖汤。

5、牛肉

牛肉能够补益脾胃,扶持中气,对于气血两亏、久病体虚的人有着很好的调养作用。牛肉首先是能够补益脾胃之气,继而全身的经络系统和脏腑都会得到了调养。牛肉还具有抗癌止痛,提高免疫力的作用。牛肉虽然好,但它含有的纤维粗糙不易消化,所以老人和幼儿最好少吃。

6、鲫

从膳食方面来说,鲫鱼是一种好的补血补气的食物。鲫鱼具有健脾开胃、益气除湿之功效。从营养学角度来说,鲫鱼含蛋白质量较高,每百克高达19.5克,脂肪含量为1.1克,另外还含有碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2、尼克酸等,鲤鱼含的维生素A的含量在淡水鱼中名列榜首。

7、人参

人参能大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神益智,古代有"神草"的称谓,也有"千草之灵,百药之长"的说法。说话无力、走路没劲儿、常失眠、记性不太好的人可适当服用。其中,野山参的补气效果最好,但选择时注意识别。

8、桑椹

桑椹是桑树的成熟果实,有很强的滋补作用,能滋阴健肾、养颜补血。桑椹也可以用来泡酒,制成的桑椹酒效果更好。

9、山捻子

山捻子是山上特有的一种天然无公害野果,有通经活络、保肝护目、滋阴养血、乌发养发、补血养颜等,很适合那些气血不足的女性朋友和病后体虚者食用,是种有效补血补气的食物。

10、红提

红提的营养价值丰富,无论果皮、果肉,还是里面的小核,都有很高的营养素。红提性质性质平和,而且有补虚补血养颜的作用,特别适合那些气血不足的女性朋友食用。

11、红枣

红枣甘甜可口、滋阴补血,有利于女性朋友的造血功能是大家熟知补血补气的食物。红枣一般去核使用,这样能去掉一些燥热的性质。

12、枸杞

枸杞有延缓衰老和增强免疫力的作用,而且有良好的造血功能是种补血补气的食物。气血不足的女性朋友平时可以泡枸杞来喝,热性体质者还可以酌量加些菊花进去。菊花枸杞茶能保肝护眼,补血养颜。

13、糯米酒

糯米酒有很好的滋补作用,对于孕妇、产妇以及发育不好、血气不足的女性朋友都适用。糯米酒比起其他酒类更易于吸收,而且能通经下乳,补气养颜,是一个不错的选择。

14、海参

海参除一般氯基酸外,还含有其他食物少有的微量元素,能帮助人体生成血红蛋白,故是补血补气的食物。海参还含有珍贵的抗衰老物质硫酸软骨素。

15、熟地黄

熟地黄呈不规则团块状或长圆形,中间膨大两头稍细,表面以及内部均为乌黑色。具备滋阴补血,益精填髓的功效。

16、鲤鱼

鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩,不仅吃着可口,而且容易被消化和吸收,是难得的美昧又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼含丰富的蛋白质、矿物质、维生素,具有消除疲劳、促进新陈代谢、调理食欲、助消化的作用,还具有滋补功能,对保持头发黑亮有一定作用。

17、党参

党参有增加红细胞及血色素的作用,中医用为滋补强壮药,功能为补中益气、养血生津。陈皮也是一味常用中药,具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香以及降逆止呕的功效。

以上便是有关补血补气的食物,气血不足的女性朋友可以适当摄入上述补血补气的食物哦!


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