气血不足的美眉有福啦!这些补气血的食物等你来收藏

春田花花 2017-05-31 13:30:00 养生

补气血”是中医当中独有的一个观念,对于我们中国人来说,"气"、"血"、"精"是我们健康的根本,对于女人来说更是如此。气血不足的美眉往往气色不佳,同时颜值也大打折扣。要想补足气血最简单也是最有效的方法就是多吃补气血的食物,但网络上流传的补气血的食物花样百出,到底哪些才是真正值得我们信赖的呢?这就要问问万能的小编了。没错,今天小编要为大家带来的就是效果最好,也是大家可以放心食用的补气血的食物,气血不足的小伙伴千万别错过哦!

补气血的食物-100

这些补气血的食物收藏起来可是大有用处哦

补气血的食物之一:当归红枣煲乌鸡

所需食材:乌1只 、姜、白果、红枣、当归、盐适量。

制作步骤:(1)首先将乌鸡砍成块、姜切片;

(2)锅中放入小半锅清水,下入鸡块,焯去血水,捞入凉水中洗净;

(3)锅中放入半锅清水,将鸡块倒入锅中,加入白果、红枣、当归、姜片,盖上锅盖;

(4)大火烧开,转小火煲一个小时,煲好后加一勺半盐调味,即可出锅。

补气血的食物之二:党参黑米粥

所需食材:黑米80g、糯米50g、党参5g、红枣4粒、白糖适量。

制作步骤:(1)黑米和糯米用清水浸泡20分钟;

(2)电压锅内胆加入热水,放入党参和红枣,然后倒入洗净泡好的黑米和糯米;

(3)把内胆放入电压锅中,加盖按下营养饭--煮粥健;

(4)滴声提示后即可食用,喝的时候可随意加入白糖食用。

补气血的食物之三:冰糖燕窝

所需食材:洞燕2盏、清水适量、冰糖适量。

制作步骤:(1)用清水浸泡沙捞越天然岩洞的洞燕3小时;

(2)然后放入电炖锅中,注入适量的清水;

(3)通电,炖4小时,放入适量的冰糖;

(4)冰糖溶化后即可断电;

(5)盛入碗中,上桌后就可美美享用啦。

补气血的食物之四:桂圆当归炖肉

所需食材:当归3g、桂圆15g、五花350g、鸡精、盐适量、花椒粒5g、料酒15g、八角1个、生姜5g。

制作步骤:(1)锅上火,加入食用油、花椒,烧至油8成热花椒稍变色后,将花椒取出;

(2)在烧热的花椒中放入姜片和八角炒出香味;

(3)放入切成小块的五花肉大火翻炒均,加入料酒烹香;

(4)加入没过肉的开水,大火烧开撇净血沫,加入清洗过的桂圆和当归;

(5)转小火盖上盖子炖至肉烂软即可。

补气血的食物之五:芡实黄芪煲猪心

所需食材:猪心650g、芡实30g、黄芪18g、生姜5片、盐适量。

制作步骤:(1)砂锅内注入水,开大火;

(2)材料洗净,猪心切块冲洗掉里面的血块;

(3)砂锅里放入猪心,放入生姜,倒入黄芪,倒入芡实,待汤汁开了以后转小火煲70分钟(撇去浮沫);

(4)放适量盐调味就可以上桌开吃咯。

补气血的食物之六:淮山红枣汤水

所需食材:淮山300g、红枣50g、白糖适量 。

制作步骤:(1)红枣洗净、切片;

(2)淮山去皮,切片;

(3)淮山放入注水的锅中,加入红枣;

(4)煮到淮山变软,加糖调味即可食用。

除了食用补气血的食物之外,这些补气血的妙方也值得一试

1、中药调养

可以服用一些药食同源的、有补血效果的中药,如当归、桂元、红花、桑椹子、桃仁、党参、黄精、何首乌、枸杞子、山药等;也可以用桑椹子、桂圆、枸杞子等泡茶饮用,这些都在补气血的食物中有所提及,大家可以有效地利用起来。

2、运动调养

充足的运动能够让我们的身体更加健康,并促进体内的新陈代谢,同时也能让体魄更加强壮。重要的是要养成经常运动的好习惯,体魄不甚强壮体能不好的人士可以选择如瑜伽、太极拳、慢跑等比较舒缓的运动。

3、日常调养

尽量养成良好的作息习惯,保证充足的睡眠。另外烟酒对人体损害较大,气血不足的人士尤其注意要尽可能戒烟戒酒。

其实补气血的食物大抵都是用相似的食材制成的,如平时我们常见的一些具有补益作用的中药材和肉类,大家可以根据自己的情况进行舍去,制作出最适合自己的补气血的食物。


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