十大补气补血食品,你常吃的是这些吗?

董林均 2017-06-11 13:30:00 养生

女性朋友是最容易患贫血症的人群,所以补血补气对女性来说是非常重要的。很多人会选择食用各种补血补气的保健品来进行养生,其实最好的办法就是从食物中来吸取营养,因为食物中所含的营养是天然的,没有经过药物的加工,因此食用效果会更好。那么,补血补气的食物有哪些呢?下面天天营养网小编就为大家介绍我们生活中常见的补血补气食物,若你经常食用这些食物,会让你气色红润以及气血充盈的哦。

补血补气-98

一、 补气补血的食物:十大补气食品

1、地下苹果--土豆:入脾胃肠三经:和胃、健脾、通便。

2、神仙之食--山药:天气通于肺,地气纳于肾,山药通天地之气,且不热不燥,性极平和,特别适合气虚者食用。

3、植物皇后--香菇:又名"素中之"。

4、温补之圣--小米:滋阴壮阳、和中益胃、除热解毒。

5、肉中黄芪--黄牛肉:牛肉补气,羊肉补形。

6、水中人参--泥鳅:天上的斑鸠,地下的泥鳅。

7、荤中之素--兔肉:美容肉、保健肉,还富含卵磷脂,对心脑血管有好处。

8、第二面包--红薯:补中和血,暖胃生津、益气通便。

9、起阳之草--韭菜:男不离韭,女不离藕。

10、保健仙品--蜂蜜:补脾胃、利肺气、通肠道。

此外,糯米也是很好的补气食物,糯米被称之为"补脾胃、益肺气之谷",补气暖胃,成为人们冬天最喜欢的食品,对脾胃和肺虚寒者很合适,民间都有做腊八粥的习俗。但糯米黏性比较大,脾胃运化起来有困难,因此,不宜一次食用过多,吃法上煮成稀薄的粥食,不仅好消化,而且还能更好地滋养胃气。

二、 补气补血的食物:十大补血食品

1、补血天使--黑芝麻:入肝、肾、肺脾经,补血明目、生津通乳、益肝养发。

2、百果之冠--红枣:养胃健脾、补血安神、润肺生津、调和营卫、通关开窍,助十二经络。要想身体好,一天三个枣。

3、肉中红枣--猪肝:吃猪肝可增强肝藏血功能。猪肝富含铁元素和磷元素,是造血不可或缺的原料,患有血虚症或缺铁性贫血,可多吃猪肝炒菠菜。

4、补血灵根--莲藕:生吃清热凉血、止血散淤;熟吃健脾胃、养心生血。

5、土中人参--胡萝卜:补血养肝、健脾化滞、补中下气,是补血和改善肾虚的上好食物,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、夜盲症等。

6、南国人参--桂圆肉:入心经和脾经,对气血不足、心血亏虚、心悸失眠都有疗效。

7、肾脏之谷--黑豆:入心、脾、肾三经,补肾滋阴、补血明目、防老抗衰、增强精力,可以助肾生髓化血,也可以增强脾胃的运化功能。

8、含铁冠军--黑木耳:养阴补血、润肺明目,对于冠心病和心脑血管病患者非常有好处。

9、黑心宝贝--乌:补虚劳、养精血、药食同源的佳品。

10、肝脾之友--红糖:益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤。老年人在吃糖时应多选择红糖。

通过天天营养网小编上述对补气补血的食物的相关介绍,你应对这些补气补血的食物有了一定的了解吧。气血不足的朋友们,赶快回家吃起来吧!


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