香甜自制玉米汁早餐,你也可以有

李桂萍 2017-06-26 12:08:07 养生

现代的人普遍越来越注重健康,市售的饮料大家都知道对身体不好,于是乎在外就餐大家会点一杯玉米汁。玉米作为粗粮,这样总也没有坏处吧!偶尔在外就餐时我也随波逐流点了一杯玉米汁,可刚尝了一口不免有些后悔。薄如清水、甜腻粘嘴的味道让我不禁感叹,这是加了多少糖呢!大家可能会这样想,不加糖肯定也不好喝啊,今天美味小食家教您一款如何自制天然香甜玉米汁,保证您既饱了口福,又减少了糖分的摄入!

甜香玉米汁食材:熟玉米粒160克,芒果90克,水蜜桃一个,熟板栗4个,酸奶300克,水适量。利用天然的水果香甜味道代替蔗糖,对于体重、稳定血糖方面都有益处。

最后把食材放到破壁机里打成糊状即可。

最后当然搭配一些主食、蔬菜类的做为早餐食用更加完美。

包子:生山药去片切块,加适量的牛奶,用破壁机打成山药牛奶浆,然后放在面粉中,启动面包机的发面功能。馅料:虾仁、韭菜、胡萝卜、香菇、豆腐、香葱、调味料。凉拌苦菊。

营养点评:玉米中大量的B族维生素,有增强食欲、健脾胃的作用;玉米油中的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用。玉米味甘,性平。归大肠、胃经。调中开胃,益肺宁心,清湿热,利肝胆,延缓衰老。调理胃纳不佳、水肿等病症。

山药属于薯类,归为主食的一种。较谷类含丰富的钾、维C,每天食用薯类50-100克。山药中的黏液蛋白,是一种多糖蛋白质的混合物,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪堆积。山药淀粉酶能促胃液分泌,促进胃肠道运动,有助于消化的作用。


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