失眠那些事儿,睡不好或者睡不着,这是一个问题

天天营养@慕夏 2016-06-28 11:44:20 养生
失眠-1

失眠会破坏我们的生活,影响我们的社交,天天营养小编现在就向您讲讲一些失眠的状况,并且提供一些常用的药膳,供您选择哦。

失眠是什么?

失眠是指经常性睡眠不足,或不易入睡,或睡而易醒,醒后不能再入睡,甚至彻夜难眠的一类病症。由于睡眠不足,临床常伴有头昏头痛、四肢疲乏、心悸健忘、心神不宁等症状。本病常妨碍人们正常的生活、工作、学习和健康,顽固性的失眠能长期给患者带来不可名状的痛苦,甚至形成对安眠药的依赖性,造成恶性循环。

中医眼里的失眠

失眠属于中医“不得眠”、“不寐”、“不得卧”、“目不眠”等病症范畴。中医认为本病主要因为长期过度疲劳、精神紧张或情绪波动,以致心失所养或心神不宁。其病位在心,但与肝、胆、脾、肾等功能失调亦密切相关。根据临床症状一般可分为心脾亏虚、心肾不交。肝郁化火、淤热内扰等证型。

食疗妙味——四绝五味樟茶鸭

配方:肥鸭1只(约1500克),樟木屑100克,茶叶50克,川贝母10克。

制法:将盐、花椒、川贝母研粉,遍搽鸭子内外,腌渍2小时,将大铁锅置旺火上,葱平铺锅底,再将樟木屑、茶叶混合铺上,将鸭子放置木架上,离樟木屑茶叶末混合物寸许,加盖,熏10分钟,将鸭子翻身再熏,呈黄色时取出,上蒸笼,加姜块,蒸至八成熟,取出沥干水分,再放人植物油内煎炸,至黄褐色时,捞出,切块装盘,撒上花椒粉、味精即可食用。

功效:健脾化痰,宽胸理气。

用法:佐餐食用。

失眠有多种,这道樟茶鸭却适合多种失眠人群。

营养价值很高,可以补充人体所需的各类营养。

同时鸭肉的补虚滋补能够很好的配合茶叶的安神健脑,川贝母的降压抗菌,以及名贵樟木屑行气血的功效,失眠的朋友可以试试这道川菜绝味。

失眠-2

食疗妙味——轻粥渡双仁

配方:酸枣仁、柏子仁各10克,红枣5枚,粳米100克。

制法:先煎酸枣仁、柏子仁、红枣,取汁去渣,同粳米煮粥,粥成调入红糖稍煮即可。

功效:健脾益气,补血养心。

用法:每日1~2次,空腹温热食。

失眠中,由于心脾亏虚引起的,就十分适合这道食疗

心脾亏虚会让人难以入睡,多梦易醒,还会神疲困乏,面色少华,心悸怔忡,口淡无味,纳呆,吃过饭以后容易腹胀,还容易出汗并且舌质淡,舌苔薄白,脉相细弱。

红枣维生素含量很高,能补脾益气,养血安神,酸枣仁含有多种氨基酸,能够安神助眠,柏子仁也含有多种营养物质,滋阴养血,可以治疗心神虚切,颜色憔悴。粳米同样也有补虚的功效,比精米营养更丰富,食用以后能够除烦止渴呢。

以上几种上好的食疗食材,熬制成的粥,效果明显,不要错过哦。

食疗妙味——雪梨金甑(音赠)

配方:雪梨2个,炒枣仁10克,冰糖15克。

制法:雪梨在靠近蒂处用刀切下,将核挖出,拓宽四周,即成“梨甑”,把枣仁、冰糖入“甑”内,将梨蒂盖合,竹签插牢,蒂向上平放碗中蒸熟为度。

功效:滋阴养液,养心安神。

用法:随意食之。

心肾不交会导致失眠,而又不仅仅是心烦不眠,还有头晕耳鸣、五心烦热、腰脊酸软等症状。发现自己神疲倦怠、心悸健忘时也可能是心肾不交。

并且心肾不交时,汉子会表现为阳痿遗精,妹子会月经不调、舌红少苔、脉相细弦或者细数。

失眠中由于心肾不交导致的,可以食用雪梨金甑,有较好的效果哦。

雪梨含有多种植物酸,风热上火都可以食用,并且雪梨的降压养阴,在夏天能够缓和情绪。枣仁含有多种营养,能够解决心腹寒热的问题,从而安神易眠。冰糖止咳润肺,同时在炎热的夏天有清热降浊的功效。

雪梨金甑是夏天去热止咳的上好饮品,没有失眠的小伙伴多多食用也是不错的。

失眠-3

结束语:关于失眠的一些情况和美食,就介绍这里了。希望小编介绍的美食能够让您安神好睡眠呢,如果效果不理想,就请关注天天营养其他关于对抗失眠的方法吧。

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