夏季养生食疗篇之自制饮品

王志强 2017-07-13 19:01:41 养生

         

炎夏日,酷热难当,对于肥胖,产妇,婴儿来说,那时相当难熬啊!

从中医理论方面讲,盛夏时节人体阳气旺盛,阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气,人体才得以健康。夏季时气候炎热,人体能量消耗较大,此时宜遵循“少动多静”的养生原则,以免阳气外泄太过。

1️⃣ 每天作息应有规律,除了要保证充足的睡眠外,也要注意劳逸结合,运动时一定要掌握好强度,避免强度过大。午前后尽量减少户外活动,出门最好打伞、戴帽子,避免长时间强烈日晒;同时多喝凉白开水,出汗过多时可以在水中加很少量的食盐,以维持体液中的电解质平衡;避免过度劳累,保证充足的休息和睡眠。

2️⃣ 多食三花三叶三豆三果

三花——金银花、菊花、百合花,冲泡成茶,消暑佳品;

三叶——荷叶、淡竹叶、薄荷叶,适合冲泡、入汤;

三豆——绿豆、赤小豆、黑豆,吃一碗三豆粥,能清热降火;

三果——西瓜、苦瓜、冬瓜,清热消暑、凉血解毒!

今天比较匆忙,给大家分享的小短文,做起来也非常简单,就没配图片,以供在炎炎夏日里小小参考。


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