血压低吃什么食物好?这些你应该知道!

胡静 2017-08-03 13:30:00 养生

说到高血压很多人并不觉得陌生,但是你知道低血压吗?虽然低血压不如高血压常见,但是与高血压一样对我们的身体健康产生极大的影响。因此如果有低血压这个疾病,除了需要及时到医院治疗之外,日常的饮食也是很重要的。那么到底血压低吃什么食物好呢?

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一、血压低的原因有哪些?

1、由其它疾病引起的低血压:心脏疾病:罹患心不全、心肌梗塞、大动脉瓣狭窄症时都会影响心脏搏出血液的功能,使心脏输送血量减少以致循环障碍而引起低血压。

2、暂时性大失血:因手术、外伤的大量出血使体内循环的血液量骤减而引起暂时性低血压

3、艾狄逊氏症:罹患此症会影响副肾皮质荷尔蒙的分泌使患者出现皮肤变黑、恶心、呕吐及低血压等症状。

4、末稍血管扩张:因细菌或毒素侵犯末稍血管使血管失去收缩功能,导致血管扩张、血压下降,产生循环障碍性低血压。

二、血压低吃什么食物好?看看这些饮食原则

1、多食补气血、温补脾肾的食物,如莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品,具有养心益血、健脾补脑之力。人参炖瘦肉、当归煲羊肉、田七炖鸡等对低血压患者均十分有益。多喝汤、多饮水、增加盐份摄入。所以低血压患者应该加强营养、荤素兼吃、合理搭配膳食,保证摄入全面充足的营养物质使体质从纤弱逐渐变得健壮。

2、如伴有红细胞计数过低,血红蛋白不足的贫血症,宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物,诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血、有利于增加心排血量、改善大脑的供血量,提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

3、伴有食少纳差者宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品,如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

4、与高血压病相反,本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足12-15克(但食盐摄入量亦不可太高)。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品适量常吃,有利于提高血胆固醇浓度、增加动脉紧张度使血压上升。

三、血压低吃什么食物?这些低血压食谱你值得拥有

1、西红柿萝卜咸

食材:番茄500克、胡萝卜250克、猪肉(瘦)250克、大葱5克、料酒10克、酱5克、盐5克。

做法:

(1)将猪瘦肉洗净、沥干水、切大块。

(2)猪肉用盐调匀腌一夜即成咸肉切小块备用。

(3)将西红柿、胡萝卜洗净并切块备用。

(4)将咸瘦肉、胡萝卜块放锅中加适量清水煮约20分钟。

(5)加西红柿再煮约5分钟后下葱花调味即可。

2、红枣栗子

食材:红枣15枚去核、栗子150克、净鸡1只。

做法:鸡切成块状,大火煸炒后加佐料煮至八成熟,加红枣、栗子闷熟食之。

3、当归鸡蛋

食材:当归、黄芪红枣各5O克,鸡蛋4只。

做法:将上述食材同煮熟,把这些东西放在一块儿给煮熟了吃蛋喝汤,每日早晚各1次、空腹吃。


四、低血压的日常生活预防常识

1、晚上睡觉将头部垫高可减轻低血压症状。

2、锻炼身体、增强体质。平时养成运动的习惯、均衡的饮食、培养开朗的个性,保证足够的睡眠、规律正常的生活。

3、早上起床时应缓慢地改变体位以防止血压突然下降,起立时不能突然,要转身缓缓而起,肢体屈伸动作不要过猛过快如提起、举起重物或排便后起立动作都要慢些。

4、洗澡水温度不宜过热、过冷,因为热可使血管扩张而降低血压,冷会刺激血管而增高血压。常淋浴以加速血液循环,或以冷水、温水交替洗足。

5、饮食上少吃赤小豆、葫芦、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花籽等具降压效应的食品。


看完了上面关于血压低吃什么食物好,相信各位朋友已经知道怎样从饮食上调理自己的身体了。血压低的朋友应该多吃高钠、高胆固醇的食物,还要多吃补气血等食物,除此之外平时还要注意多锻炼身体,增强自身的免疫力、保持充足的睡眠等,这样就能够有效改善低血压这个疾病了。


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