滋阴补肾食物来啦,除了山药这些食物都榜上有名!

石强 2017-08-04 07:30:00 养生

人一旦肾虚会出现多种身体问题,更年期提前、血压升高、眼睑浮肿等麻烦都会接踵而来,长期下去的话美丽健康都将离你而去。如果肾虚那就要注重吃滋阴补肾食物,那么滋阴补肾食物有哪些呢?接下来天天营养网小编就为大家详细介绍一下。

滋阴补肾食物-50

这些滋阴补肾食物,大家可千万不能错过

1、栗子

栗子是滋阴补肾食物之一。栗子不仅有补脾健胃的功效,更有补肾壮腰的作用,多吃栗子可缓解肾虚引发的腰痛症状。

2、山药

山药味甘,是滋阴补肾食物。为中医"上品"之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人宜常食之。

3、龙眼干

龙眼干也是滋阴补肾食物。龙眼干不仅含有多种成分的营养,特别对孕妇和坐月子的女性来说保健功效也非常好。龙眼干性味甘平,补血益智、养血安神的功效也属一流。

4、龟甲

龟甲性甘味寒,中医常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品,龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。所以龟甲也是滋阴补肾食物。

5、阿胶

总所周知阿胶是滋阴补肾食物。阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用,同时通过对钙代谢的影响,改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。

6、当归

当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分,当归可改善肾功能,减轻肾损害,是滋阴补肾食物。其对促进肾小管病变的功效作用很好,对肾脏的保护作用也很好。

7、海参

说到滋阴补肾食物可不能忘了海参。研究表明海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好,常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。

8、黑豆

黑豆含有丰富的微量元素,对抗衰老、降血压有良好的功效,且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化、防止便秘。黑豆性味甘,有活血、清热解毒、滋养健血等功效。黑豆也是滋阴补肾食物。

9、柏子仁

柏子仁性平、味甘,有养心、安神、益智之功,对于劳心过度、心血亏损、精神恍惚、心神失养、怔忡惊悸之人,经常食用有宁心定志、补肾滋阴的效果。所以柏子仁也是滋阴补肾食物。

10、黑枣

据研究发现红枣注重补血,但是黑枣注重补肾,中医有记载,黑枣味甘涩、性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效。

11、枸杞

枸杞性平、味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人食用枸杞效果很好,枸杞具有补肾养肝的功效,多吃枸杞还可延年益寿,缓解长期的腰痛。枸杞作为滋阴补肾食物。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。

12、葡萄

从营养价值来看葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素,还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为葡萄性平味甘酸,入脾、肺、肾三经,多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

13、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣、味甜汁多,是滋阴补肾食物之一,被称为"民间圣果"。中医认为桑葚味甘酸、性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。除此之外桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分,对女士来说效果尤其突出,经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

14、银耳

银耳又称白木耳,银耳味甘淡、性平、无毒,入肺、胃、肾三经,具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。

15、甘蔗

其实甘蔗也是滋阴补肾食物。甘蔗味甘、平、无毒,主下气和中、助脾气、利大肠、消痰止渴,除心胸烦热,有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效。

结束语:看完天天营养网小编的介绍,现在大家知道哪些食物是滋阴补肾食物了吗?肾虚的朋友们可一定要记得多吃哦。

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