王思聪吃路边摊?养胃食物也可能在路边摊哦

天天营养@子陵 2016-07-02 09:37:49 养生
养胃食物-1

今日国民老公选择在路边摊就食,排队买手抓饼引起热议,那你知道路边摊的饮食怎么样吗?

饮食问题,一直以来是很多人关注的话题。

天天营养小编在这里就要想您仔细介绍一番,特别是老年人,更要注意健康的饮食啦,多吃一些养胃食物。

食物多样化

一是注意食物选择,要合理搭配主副食,粗细兼顾;二要不偏食,不择食,对各种食物既不偏爱,也不拒食。日常膳食是由谷类、杂豆类、动物性食品(包括鱼、肉、奶、蛋类等)、豆类制品、蔬菜与调用油,再加干鲜果品这六类食物构成,各类食物各有其营养价值特点,特别是老年人,要经常食用养胃食物,并且不能饮食单一,这样才能保证营养摄取合理全面。

饮食宜清淡可口

过于腻的食物难以消化吸收,并且一般不是养胃食物,不符合老年人消化的生理特点,同时也对防治老年人心血管疾病等多发病不利。

食物不可过咸

盐摄入过多,是高血压等心血管疾病发作的危险因素之一。

饮食有节

饮食切忌暴饮暴食,尤其是完成不宜吃得过饱,因为过饱会使得膈肌上升,影响心肌供血,是诱发心肌梗死的危险因素。二是截止某些食物的过多摄入,如肥、纯糖食品、含干胆固醇高的食品等。三是控制热能食品的摄入,如主食、脂肪、食用糖等,对于超重或者肥胖的老年人来说,更应该注意限制热能食品的摄入量,以维持标准体重最理想。

少食多餐

老年人除了应该保证一日三餐的正常摄食外,为了适应其肝糖原储备减少及消化吸收能力降低等特点,可适当在晨起、餐间或睡前安排一些点心、牛奶、饮料等食物作为补充。每次数量不宜太多,以保证每日总热量不超过标准。

适当进食一些具有延年益寿、防老抗衰功能的食物

在保证合理膳食的前提下,老年人可以适当吃一些具有降低胆固醇作用的食物,如洋葱、蘑菇、木耳、以及海带紫菜等海生植物。也可以食用一些诸如人参、黄芪、桂圆、山药等具有抗衰老作用的食物、药物,制成药膳食用。

这里举一个小小的例子作为参考,比如一个60岁男性、轻体力劳动者的推荐食谱,该食谱提供能量2000千卡,蛋白质71g,其他营养素基本符合老年人的要求,特别是粥类等养胃食物,对身体比较友善。

早餐:馒头(标准粉40g),牛奶卧鸡蛋(牛奶250g、鸡蛋40g)。

午餐:烙春饼(标准粉70g),炒合菜(猪肉25g、绿豆芽100g、菠菜100g、韭菜20g、粉条20g、植物油10g、酱油和食盐适量),红豆小米粥(小米35g、红豆35g)。

早餐需注意,宜早不宜迟

老年人各组织器官的功能都已经逐渐衰老,尤其是消化系统的功能在逐渐减退,机体的新陈代谢需要更多的时间和能量,如果过早进食,机体的能量被转移用来消化食物,自然循环必然受到干扰,代谢物不能及时排除,积存于体内则会成为各种老年疾病的诱发因子。因此,老年人的早餐在8点半到9点之间比较合适。

早餐需注意,宜软不宜硬

老年人早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否则会劳脾伤胃,导致食滞于中,消化不良;宜吃容易消化的温热、柔软养胃食物,如牛奶、豆浆、面条、混沌、馒头、及花卷等,尤其适合吃点粥,如果能在粥中加一些莲子、红枣、山药、桂圆和薏米等保健食品,效果则更佳。

早餐需注意,宜少不宜多

饮食过量会超过胃肠的消化能力,食物便不能被消化吸收,久而久之,会使得消化功能下降,胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外,大量的食物残渣贮存在大肠中,被大肠中的细菌分解,经肠壁进入人体血液中,对人体十分有害,并容易引起血管疾病,催人衰老。

养胃食物-2

结束语:你要不要来一点手抓饼呢?现在这可是富二代美食了哦。关于饮食方面需要注意的地方,你有没有了解得很清楚了呢?更多养生的问题,要关注天天营养网哦,有什么关于营养的问题,也可以在上面咨询营养师哦。



转载请注明出处[来源:天天营养网],版权归原作者所有,特此说明!
90%用户还关注了

 ◆ 补脾的食物也该吃一吃,不要老惦记着补肾养...

 ◆ 营养师魏琳琳:这样吃猴头菇最养胃...

 ◆ 是否胃不好?快吃养胃水果吧!...

 ◆ 健脾养胃粥怎么做?12款粥满足你的胃...

七嘴八舌来一句
相关评论
关联专题 更多

养胃

共49篇文章     进入专题

推荐营养师 更多

王丰收

公共营养师三级 / 常见疾病营养

已完成109单营养配餐

彭国华

公共营养师一级 / 科学减肥

已完成262单营养配餐

陈美琳

公共营养师二级 / 哺乳期完美营养

已完成181单营养配餐

武媚

公共营养师三级 / 慢性病

已完成245单营养配餐

王雷军

公共营养师一级 / 慢性病

已完成29单营养配餐

王夫杰

公共营养师一级 / 婴儿营养喂养

已完成270单营养配餐

张鹏

公共营养师二级 / 常见疾病营养

已完成110单营养配餐

张松

临床营养师(医)主治医师 / 慢性病

已完成127单营养配餐

王丹

公共营养师二级 / 婴儿营养喂养

已完成126单营养配餐

张丽欣

公共营养师一级 / 儿童发育完美营养

已完成330单营养配餐

热点专题 更多

养生

共71篇文章     进入专题

营养早餐

共212篇文章     进入专题

水果

共294篇文章     进入专题

饮食调理

共130篇文章     进入专题

疾病

共385篇文章     进入专题

文章点击排行

1 小儿积食怎么办?六大绝招解决妈妈...

2 红薯的热量这么低,为什么还是会长...

3 千万别相信,木瓜葛根粉能丰胸 ...

4 一根玉米的热量是多少,减肥可以吃...

5 患上林赛氏指甲怎么办?这样做就对...

6 你患有网球肘吗?告诉你几个简单实...

7 燕麦片热量大剖析,能否减肥的真相...

8 胎心监护图怎么看?据说还能看出是...

9 脑梗塞不能吃哪些东西?千万不要乱...

10 注意啦!鸡蛋六种吃法要人命!看看...

天天营养微信公众号
粉丝交流群:319262631 投稿QQ:2124361593 广告合作QQ:2501273382
咨询电话:010-60609419  公司地址:北京市海淀区上地三街
天天营养网 2004-2017 京ICP备15058045号-2