这些滋阴补肾的水果,你吃对了吗?

春田花花 2017-08-15 07:30:00 养生

向来只听说男性需要补肾,其实对于女性来说,肾虚也会造成不小的危害,夜尿频多、失眠多梦、腰腿酸软、脱发白发、畏寒怕冷、卵巢早衰……这些都是由肾虚这个罪魁祸首导致的。

因此,女性平时应该多食用滋阴补肾的食物,才能保持肾脏的健康。此时正值炎炎夏季,宜多吃水果,因此天天营养网小编今天就来给大家说一说那些滋阴补肾的水果,小伙伴们快快戳进来看看吧。

滋阴补肾的水果-63

这些滋阴补肾的水果,最适合女性食用!

一、桑葚

桑葚既可入菜,又可入药,味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,为滋补强壮、养心益智之佳果。具有补血活血,滋阴补阳,生津止渴,润肠燥等功效,主治阴血不足而致的头晕目眩,耳鸣心悸,烦躁失眠,腰膝酸软,须发早白,消渴口干,大便干结等症,是滋阴补肾的水果中难得的佳品。

桑葚有黑白两种,鲜食以紫黑色为补益上品。果汁有较强的粘着力,果味甜。成熟的桑葚质润,酸甜适口,以个大、厚、色紫红、糖分足者为佳。

二、葡萄

葡萄有“水果之神”之称号。葡萄性平,味甘酸;入肺、脾、肾经。葡萄可补气益血,滋阴生津,强筋健骨,通利小便。主治气血虚弱,肺虚久咳,肝肾阴虚等症。葡萄中的糖主要是葡萄糖,能够很快的被人体吸收。

市场上的葡萄色彩各异,除了具有葡萄共有的营养以外,不同颜色的葡萄各有营养特点。紫葡萄富含花青素,有助于美容抗衰老;黑葡萄则滋阴养肾,润发功效更为突出。红色葡萄含逆转酶,可软化血管、活血化瘀,防止血栓的形成,心血管病人不妨多吃些;白葡萄具有补肺气、润肺的功效,很适合咳嗽、患呼吸系统疾病的人食用。

三、黑加仑

黑加仑又叫做黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加仑的营养价值极高,据科学家们统计,每100克黑加仑含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质,具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用,实在不失为一种老少皆宜的滋阴补肾的水果。

四、黑枣

红枣注重补血,黑枣注重补肾。中医有记载,黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以维生素C和钙质、铁质的含量最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效。

黑枣挑选技巧:好的皮色应乌亮有光,黑里泛出红色;皮色乌黑者为次;色黑带萎者更次;如果整颗粒皮表呈褐红色是次品。好的黑枣颗大均匀。短壮圆整,顶圆蒂方、皮面皱纹细浅。在挑选黑枣时,也应注意虫蛀、破头、烂枣等。

除了这些滋阴养肾的水果之外,这些滋阴补肾的食物也值得一试

1、红参片枸杞鸽子汤

所需食材:红参片50克、鸽子1只、枸杞、水适量。

制作步骤:

(1)红参片与枸杞过滤洗净倒入高压锅中。

(2)倒入适量开水,浸泡20分钟左右,便于出味。

(3)做好鸽子的清洗工作,将洗净的鸽子放入浸泡参片的水中。

(4)再加入适量水,以多少人喝为宜自行定量。

(5)盖上锅盖,大火至发出滋滋的响声,然后转小火炖40分钟关火。

2、雪耳枸杞煲香梨

所需食材:香梨1个、干银耳数朵、枸杞20粒、冰糖适量。

制作步骤:

(1)银耳和枸杞用清水浸泡。

(2)泡好的银耳洗净撕小朵放入砂锅加适量的清水放大火煮开,小火炖煮40分钟,然后加入冰糖继续炖煮。

(3)香梨去皮切小块。

(4)银耳已经透明加入香梨继续炖煮5分钟,再把泡过的枸杞加入继续煮至2分钟即可关火。

3、原汁蛤蜊

所需食材:蛤蜊1000克、清水、葱花、香油适量。

制作步骤:

(1)蛤蜊用水清洗一下,放入盆中到入适量清水,加少许盐静置30分钟,香葱切末。

(2)锅中加入适量清水(没过蛤蜊即可),放入蛤蜊,盖盖煮至水烧开。

(3)蛤蜊开口关火,连汤带蛤蜊一起盛入大碗中加少许葱花香油即可。

4、双黑豆浆

所需食材:黄豆50克、黑米40克、黑木耳5朵、糖适量。

制作步骤:

(1)黄豆提前泡发,黑木耳泡发洗净撕小块。

(2)所有食材放入豆浆机中,加入所需量的清水,加盖按下湿豆健。

(3)豆浆煮好后过滤一下,调入白糖饮用。

仔细看看这些滋阴补肾的水果,都是我们生活中比较常见的,特别是葡萄,最近是葡萄大量上市的季节,女性朋友们可以多吃一些。其实很多黑色的食物都具有滋阴补肾的效果,比如黑米、黑豆、黑葡萄,所以大家不妨想想还有哪些黑色的水果,说不定这些水果就有滋阴补肾的功效哦。


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