如何补血补肾?吃这些帮你轻松补血补肾!

杨武 2017-08-17 11:30:00 养生

女性朋友想要让自己的容颜更美丽的话,就需要了解如何补血补肾。因为肾虚贫血的女性,看起来脸色苍白、甚至面色萎黄,头发也干枯无光泽。可见补肾补血对于女人来说是很重要的。那么女人如何补血补肾呢?今天就跟天天营养网小编一起来了解下吧。

如何补血补肾-72

一、如何补血补肾?

俗话说男怕伤肝女怕伤肾。所以女人一定要注意补血补肾。中医认为女人只有气血充足,肝色才能饱满红润。食补是女人补血养肾最佳的方法。在饮食上女人究竟如何补血补肾最好呢?天天营养小编今天为大家推荐10种食材,对女人补血补肾最管用了。

1、阿胶:用于血虚经少、冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸可治疗贫血优于铁剂、改善体内钙平衡,也可用于尿毒症肾性贫血。

推荐食谱:阿胶炖红枣

做法:红枣30枚煮熟后加入阿胶10克炀化。

2、当归:用于血虚血瘀所致的月经不调、痛经、产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态,还可用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

推荐食谱:当归益母草蛋

做法:当归30克、益母草50克煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

3、龙眼干:用于肝肾亏虚所致的血虚失眠、心慌等更年期症状。

推荐食谱:龙眼杞蛋

做法:龙眼30克、枸杞20克,煮沸后加入剥皮的熟蛋,再煮半小时。

4、百合:养阴、清心、安神及治疗更年期综合征。

推荐食谱:西洋参百合粥

做法:西洋参30克浓煎2小时取汁,与鲜百合50克、大米100克共煮粥

5、黑豆:用于肾亏、月经稀少、慢性肾病、蛋白尿。

推荐食谱:黑豆核桃炖猪腰

做法:黑豆50克、核桃仁30克、猪肾1个共炖2小时,用低盐调味。

6、黑芝麻:黑芝麻可补肝肾、益精血,主要用于精亏血少的月经病及男科病。

推荐食谱:黑芝麻炖

做法:黑芝麻50克塞入鸡膛中加水炖2小时。

7、何首乌:补肝肾、益精血,用于更年期阴亏火旺、头晕眼花、虚烦失眠、性情急躁,还可用于慢性肾功能衰竭。

推荐食谱:首乌肝片

做法:何首乌50克浓煎取汁,猪肝100克切片炒熟,最后加入首乌汁。

8、海参:海参滋阴润燥,用于经前紧张综合征及更年期综合征。

推荐食谱:海参冰糖羮

做法:水发海参100克加水煮烂,调入适量的冰糖后即可食用。

9、龟甲:阴虚血热冲任不固的崩漏、月经过多。慢性肾炎的高血压。

推荐食谱:枸杞甲

做法:甲鱼1只、枸杞30克加水炖2小时后即可食用。

10、鳖甲:软坚散结用于乳腺增生子宫肌瘤。

推荐食谱:鳖甲夏枯草汤

做法:剥取鳖甲1只、夏枯草50克共煮1小时。

二、如何补血补肾?推荐这几款食谱

(一)黑米粥

食材:1杯黑米、1杯黑豆、2个核桃、枸杞、黑芝麻、莲子各适量。

做法:

1、先把食材洗干净放入高压锅内加入适量清水。

2、盖上锅盖,大火上汽后转小火煮25-30分钟后,关火自然放气。

3、把煮好的粥汤和米分开装了,早上喝稀的中午喝粥。

提示:最好不要把黑芝麻和别的食材放在一起洗。

(二)归参山药猪腰

食材:当归10克、党参10克、山药10克、猪腰500克、酱、蒜末、醋、姜丝、香油各适量。

做法:

1、将猪腰切开剔去筋膜臊腺,洗净后放入铝锅内。

2、将当归、党参、山药装入纱布袋内扎紧口,放入铝锅内。

3、在铝锅内加适量水,清炖至猪腰熟透,捞出猪腰冷却后切成薄片放在盘子里。

4、将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等与猪腰片拌匀即成。

(三)白果萝卜粥

食材:白果6粒、白萝卜100克、糯米100克、白糖50克。

做法:

1、萝卜洗净切丝,放入热水焯熟备用。

2、先将白果洗净与糯米一同煮,待米开花的时候倒入白糖用文火再煮10分钟。

3、拌入萝卜丝搅匀后即可出锅食之。

(四)清蒸人参鸡

食材:人参15克、母鸡1只、火腿10克、水发玉兰片10克、水发香菇15克,生姜、味精、葱、精盐、鸡汤各适量。

做法:

1、将母鸡宰杀后退毛去净内脏,放入开水锅里烫一下,用凉水洗净;将火腿、玉兰片、香菇、葱、生姜均切片。

2、将人参用开水泡开后上笼蒸30分钟取出。

3、将母鸡洗净,放在盆内,置入人参、火腿、玉兰片、香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精,添入鸡汤上笼,然后在大火上蒸至烂熟。

4、将蒸熟的鸡放在大碗内,将人参切碎与火腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上,将蒸鸡的汤倒在勺里烧开,撇去沫子调好口味浇在鸡肉上即成。

结语:看天天营养网小编说了这么多,相信大家现在都知道如何补血补肾了吧。从吃开始来补,简单又实用哦。


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