这些蔬菜让你越吃越年轻

蒯海蓉 2017-09-12 10:43:31 养生

随着社会的繁荣发展,人们越来越担心的事情就是变老,而变老却是每个人都无法避免的过程,是人类生命进程必经的一个阶段,虽不可抗拒,但是可以延缓,未老先防。下面的10种天然抗衰老的食物,持之以恒地食用可以有效延缓衰老!

一、西兰花

西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是很好的抗衰老和抗癌食物。

二、冬瓜

冬瓜富含维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润作用。经常食用,可有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

三、洋葱

洋葱中富含硫磺,能帮助皮肤和肝脏排毒,且能重建结缔组织,比如胶原蛋白。洋葱是槲黄素的有效来源,槲黄素能帮助清除自由基,而且有降血压的作用。

四、圆白菜

圆白菜亦是开十字花的蔬菜,总的维生素含量比相同重量的西红柿多出3倍,因此具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。

五、胡萝卜

胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽,皮肤更细腻。胡萝卜素可清楚致人衰老的自由基。

六、西红柿

西红柿营养丰富且热量低,不但含有去除自由基的番茄红素,也含有很多种维生素、矿物质、微量元素及果胶等高价值的营养成分。

七、菠菜

多吃菠菜能使人体质强、皮肤好,还能远离缺铁贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能降低新生宝宝患白血病、先天性心脏病等疾病的风险。

八、香菜

香菜的维生素C的含量为西红柿的2.5倍,胡萝卜素的含量为西红柿的2.1倍,维生素E含量为西红寺的1.4倍。生食香菜可帮助改善代谢,有利于减肥美容

九、马铃薯

马铃薯含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃马铃薯有利于身体健康、延缓衰老。

十、芹菜

芹菜是感光物质,如果在白天食用可能会令你变黑。但是芹菜中的有机钾电解质能帮助清洁人体细胞,芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高很多,因此芹菜叶和茎一起食用为佳。

通过饮食来抗衰老,能达到比护肤品、保健品更明显的效果。让我们一起越吃越年轻吧!


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