秋季养肺怎么养?

陈美琳 2017-09-22 14:08:48 养生

  秋季气候干燥,人体极易受燥邪侵袭损伤肺。其实,在中国的传统医学观念里,秋气是与人体的肺脏相通的。肺脏开窍于鼻,而其表现在皮毛。秋天虽说秋高气爽,但也带着燥气,一旦肺气失调,就很容易出现鼻干口燥、干咳、喉咙痛等上呼吸道疾病。所以,秋季养生要注意特别注意肺部的调养。

  另外,中医还有“肺为娇脏”的说法,就是说肺既怕干也怕湿,既怕冷也怕热。而秋季是最适合养肺的季节,所以在秋天若能注意加强对肺脏的保养,往往能取得事半功倍的效果。秋季养肺的方法多种多样,但从根本上来说,也不外乎是从起居、饮食、锻炼等角度入手。

对于家里的小宝宝我们该注意那些呢?由于小孩身体较弱,特别是小宝宝们抵抗力一般都不是很好,秋天养肺还有一些地方值得妈妈们注意的。

1,为了防止宝宝被燥邪侵扰,妈妈们要比其他季节更注意让宝宝多喝水,以保持呼吸道的正常湿润度。但给宝宝喝水时,不要一下子喝进去很多,应该采取少量多次饮用的方式。以白开水为最好,不要喝添加了色素、香精、甜味剂的果汁、汽水等饮料。
  妈妈们也可以让宝宝直接从呼吸道摄入水分:把热水(不宜太烫)倒入杯子里,让宝宝的鼻孔对着杯子,将水蒸气吸入呼吸道,进入肺部,使上下呼吸道黏膜不至于太干燥。每次十来分钟,早晚各做1次。

2,给宝宝多洗几次澡。中医把皮毛比喻为肺的屏障,秋燥最先伤及皮毛进而伤肺。多洗澡有利于皮肤的血液循环,使肺脏与皮肤保持气血通畅,使肺得到滋润。但一定要注意保持水温适度,洗完后及时擦干身上的水,避免受凉。

3,秋天妈妈们要多让宝宝多吃蔬菜水果,如前述的梨、甘蔗、石榴、大枣、柑橘等等。特别是梨对防秋燥有独特的效果,能生津止渴,润燥化痰等,对肺好处多多。秋天干燥时节,每天坚持给宝宝吃1-2个梨,对于防秋燥有很好的作用。
  需要注意的是,不同的吃梨方法,也可产生不同功效。生吃梨能明显缓解咽喉干痒、痛等不适,减轻尿赤、便秘等症状;用冰糖蒸梨可滋阴润肺,止咳祛痰,对润泽宝宝嘶哑发干的嗓子具有良好的作用;用梨加蜂蜜熬制成要糖膏,对肺热久咳后的宝宝有明显疗效。

4,在作息上要早睡早起,每天进行至少2个小时的户外活动,晴朗的天气可以多出去走动,当然如果遇到阴霾天气,外出时一定要做好保护措施,带上口罩等,外出时间也不易过长。

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