秋分养胃之“五宜”“五果”

涂庆伟 2017-09-23 13:29:33 养生

斗指己为秋分,南北两半球昼夜均分,又适当秋之半,故名也。今天迎来秋分节气,秋分后气候渐凉,也是胃病的多发与复发季节。

中医学认为胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,不注意饮食和生活规律,就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症,或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人,此时要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

秋分该如何养胃避免肠胃疾病的发生呢?今天秋分小编给大家整理了一份秋分养胃护胃小贴士

秋分养胃之“五宜”

1.宜慢。细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。进餐时要放松,保持心情愉快。

2.宜节。饮食应有节律,切忌暴饮暴食及食无定时。以少量多餐方式进食。

3.宜洁。注意饮食卫生,杜绝外界微生物对胃粘膜的侵害。

4.宜细。尽量做到进食较精细易消化、富有营养的食物。

5.宜清淡。少食肥、甘、厚、腻、辛辣等食物,少饮酒及浓茶。食用温和饮食。温和饮食是一种无刺激性,含低纤维质,易于消化且具有足够营养的饮食。无刺激性:不会促使胃液分泌或是使胃黏膜组织受到损伤的食物

秋分养胃之“五果”

1. 柑橘:柑橘性温、味甘,有开胃理气、止渴润肺之功效。桔子可谓全身是宝,其果、皮、核、络均可入药。橘瓤上面的白色网状丝络,叫“橘络”,含有一定量的维生素P,有通络、化痰、理气、消滞等功效。橘核性味苦、无毒,有理气止痛的作用,可以用来治疗疝气、腰痛等症。橘根、橘叶等也可入药,具有舒肝、健脾、和胃等不同功能。

2. 梨:梨有“百果之宗”美誉的梨性寒、味甘,能帮助消化,增进食欲。有润肺清心、消痰止咳等功效。源于《圣济总录》。梨煨熟食能益胃养阴;丁香性温,有降逆和胃止呕作用,与梨同用,虽温而不燥热。用于胃气虚弱或胃寒所致的反胃呕吐食。

3. 苹果:苹果性平、味甘,是健脾开胃的良品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸和鞣酸等,有收敛止泻的作用。

4. 萝卜:萝卜性凉,味辛、甘,有健胃消食、止咳化痰、顺气利尿和清热解毒之效。每日临睡前,吃点鲜萝卜,可增强心脏功能。萝卜是地道的保健食品,能促进新陈代谢、增进食欲、帮助消化,可以化积滞,用于食积胀满、痰咳失音、吐血、消喝、痢疾、头痛、排尿不利等;常吃萝卜还可降低血脂、软化血管、稳定血压,可预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。

5.山楂:山楂可消食、开胃、助消化,《本草纲目》记载山楂:“化饮食,消肉积”。山楂主要用于消肉食,吃肉吃多了消化不良的时候可以食用山楂来缓解。山楂还是中国特有的药果兼用树种,具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用。

养生先养胃,脾胃乃后天之本。人体消化和吸收功能与脾胃的健康可谓是息息相关的,以上就是秋分节气养胃护胃注意事项以适合养胃护胃的水果,“存得一分胃气,保得一份生命”,养胃重在坚持,长期以往,胃肠的功能就会逐渐增强。


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