补血补气粥,美丽女人养出来!

冷远莲 2017-09-26 10:25:00 养生

很多人都需要补气补血,尤其是某些病人和女人更容易气血不足,也有很多人的肠胃不好,那么这时有没有什么补血补气粥呢?下面天天营养小编就为大家推荐几款补血补气粥吧!

补血补气粥-45

1、红枣桂圆黑米粥

材料:糯米50克、黑米30克、红枣10粒、桂圆20粒。

做法:(1)红枣用清水浸泡。

(2)糯米和黑米也用清水浸泡洗净、桂圆剥去外壳洗净备用。

(3) 锅内胆加入适量的清水煮开,放入红枣和桂圆、再放入糯米和黑米。

(4)加盖大火煮上10分钟然后把内胆锅放入外锅中加盖焖之40分钟,食用的时候可随意加入红糖。

功效:(1)具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精的功效。

(2)对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

2、南瓜小米粥

材料:南瓜300克、小米100克。

做法:(1) 南瓜洗净、切开去子、再切成小块。

(2) 小米淘洗干净、锅置火上,加适量清水煮沸、放入小米。

(3)南瓜块用大火煮沸、转小火煮至米烂,南瓜熟透、粥粘稠即可。

功效:(1) 南瓜有补中益气、清热解毒之功.

(2)适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者。

(3)小米能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。

(4)南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者。

3、山药红枣糯米粥

材料:山药100克、糯米100克、红枣10枚、白糖或冰糖适量。

做法:(1)山药洗净削皮切块、将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中、加水共煮。

(2)先武火煮开再转文火慢煮,至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

功效:山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中故常服可健脾养胃。

4、玫瑰红枣粥

材料:红糖、黑米、白米、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。

做法:(1)将黑米白米按1:1的比例、洗净、加水浸泡一夜。

(2)将米倒入电饭锅中、加开水熬煮。

(3)等待粥煮开时将红枣洗净去核、切成丁,药用玫瑰花苞去蒂、将花瓣分开备用。

(4)粥煮开后将红枣加入一同熬煮至米粒涨开,煮至粘稠时将红糖放入。

(5)起锅前将药用玫瑰花瓣撒入搅拌均匀即可。

功效:黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、护肝明目等疗效。红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

5、当归红枣粥

材料:红枣50克、当归15克、白糖20克、粳米50克。

做法:(1)先将当归用温水浸泡片刻、加水200克。

(2)先煎浓汁100克、去渣取汁,与粳米、红枣和白糖一同加水适量、煮至粥成。

功效:此款补血补气粥具有补血调经、活血止痛、润肠通便的功能,适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。

6、牛奶大枣粥

材料:纯牛奶500毫升、大米100克、大枣4-6个。

做法:(1)先将大米与大枣洗净、大枣切成小块。

(2)把大米和大枣放入锅中、加清水用大火烧开、调成小火煮成粥。

(3)加入纯牛奶、再烧开即可食。

功效:此粥可补气血、健脾胃、安神,适用于体虚、气血不足引起的失眠等症。

7、红薯甜粥

材料:红薯150克、粳米50克、乌梅25克、糖适量。

做法:(1)将红薯削去外皮、洗净后切成丁、放沸水锅内焯一下捞出备用。

(2)乌梅肉洗净、切成小块待用。

(3)粳米用清水淘洗干净、放在盆内,加上清水250毫升、上屉蒸10分钟取出。

(4)锅内放入蒸好的粳米、再加入清水600毫升、红薯丁和乌梅肉。

(5) 中火煮至浓稠、放入糖煮深化即可。

功效:(1)红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素。

(2)此款补血补气粥可健脾开胃、补气安神、清心养血的作用。

8、肉皮蛋粥

材料:鸡肉200克、皮蛋2个、粳米200~300克、姜、葱、盐等调味品适量。

做法:(1)先将鸡肉切成小块、加水煲成浓汁。

(2)用浓汁与粳米同煮。

(3)待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉加适量的调味品。

功效:这款粥有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用、适用于气血亏损的人。

以上就是小编为大家盘点的八款补血补气粥啦!女人就需要把自己的气血不起来,美丽与健康都是气血支撑起来的哦,赶快把这些补血补气粥配方更带回家吧!


转载请注明出处[来源:天天营养网],版权归原作者所有,特此说明!
七嘴八舌来一句
相关评论
推荐营养师 更多

王丰收

公共营养师三级 / 常见疾病营养

已完成109单营养配餐

陈美琳

公共营养师二级 / 哺乳期完美营养

已完成181单营养配餐

彭国华

公共营养师一级 / 科学减肥

已完成262单营养配餐

武媚

公共营养师三级 / 慢性病

已完成252单营养配餐

王雷军

公共营养师一级 / 慢性病

已完成29单营养配餐

王夫杰

公共营养师一级 / 婴儿营养喂养

已完成270单营养配餐

张鹏

公共营养师二级 / 常见疾病营养

已完成110单营养配餐

张松

临床营养师(医)主治医师 / 慢性病

已完成127单营养配餐

王丹

公共营养师二级 / 婴儿营养喂养

已完成126单营养配餐

张丽欣

公共营养师一级 / 儿童发育完美营养

已完成331单营养配餐

热点专题 更多

养生

共71篇文章     进入专题

营养早餐

共212篇文章     进入专题

水果

共294篇文章     进入专题

饮食调理

共130篇文章     进入专题

配餐专栏

共34篇文章     进入专题

文章点击排行

1 小儿积食怎么办?六大绝招解决妈妈...

2 红薯的热量这么低,为什么还是会长...

3 千万别相信,木瓜葛根粉能丰胸 ...

4 一根玉米的热量是多少,减肥可以吃...

5 患上林赛氏指甲怎么办?这样做就对...

6 你患有网球肘吗?告诉你几个简单实...

7 燕麦片热量大剖析,能否减肥的真相...

8 胎心监护图怎么看?据说还能看出是...

9 脑梗塞不能吃哪些东西?千万不要乱...

10 注意啦!鸡蛋六种吃法要人命!看看...

天天营养微信公众号
粉丝交流群:319262631 投稿QQ:2124361593 广告合作QQ:2501273382
咨询电话:010-60609419  公司地址:北京市海淀区上地三街
天天营养网 2004-2017 京ICP备15058045号-2